Валентина Крутецкая - Правила успеваемости и режим дня школьника

Примечания:

• каждое упражнение необходимо повторять 8–10 раз;

• желательно постепенно ускорять темп, увеличивая нагрузку на организм;

• в комнате, где проводится утренняя зарядка, обязательно должен быть свежий воздух;

• после зарядки принять душ.

Если ты решишь заняться закаливанием своего организма, тебе нужно обсудить этот важный вопрос не только с родителями, но и с врачом.

Закаливающие процедуры могут быть разными. Сначала можно постепенно понижать температуру воды, обливать холодной водой ноги или принимать контрастный душ – чередовать тёплую и прохладную воду.

До поступления в школу в твоей жизни не было серьёзных дел. Ты мог в любое время пойти на прогулку, прервать свою игру, посмотреть интересную телепередачу. Теперь ты школьник, и у тебя появились серьёзные обязанности и заботы.

Учёба в школе – такое же важное дело, как работа, которую выполняют твои родители. Важно, чтобы и ты так же серьёзно, как они, научился относиться к своим обязанностям.

Учёба– твой главный труд.

У школьника, который ответственно относится к делу, как правило, никогда не возникает больших проблем и отставаний в учёбе.

Наверное, ты замечал особенности поведения своего организма в течение учебного дня.

На первом уроке ты чувствуешь, что ещё не совсем проснулся. Поэтому ты бываешь вялым и не очень активен на уроке.

К концу учебного дня твой организм устаёт: внимание рассеивается, тебе бывает трудно усидеть на месте. В это время часто возрастает и количество ошибок в заданиях, которые ты выполняешь. Значит, твоему организму требуется помощь.

Чтобы твой учебный день был удачным:

• утром выходи из дома заранее – лучше прийти в школу немного раньше, чем опоздать;

• желательно от дома до школы идти пешком – даже такая короткая прогулка взбодрит тебя перед началом занятий;

• не трать школьные переменки на чтение или подготовку к следующему уроку; лучше поиграй с друзьями в подвижные игры;

• на уроке внимательно слушай объяснения учителя. Не отвлекайся! Если что-то показалось тебе непонятным, обязательно задай учителю вопрос.

Теперь ты школьник, и дома у тебя обязательно должно быть определённое место, где ты будешь делать домашние задания. Учёба – это твоя работа, а твоё рабочее место – стол и стул.

Рабочее место школьника должно быть удобным.

Главное, чтобы высота стола и стула соответствовала твоему росту. Конечно, лучше всего пользоваться специальной мебелью, которая позволяет в зависимости от роста ученика менять высоту стола и стула. Но если мебель в твоей комнате обычная, то нужно поставить под ноги скамеечку, чтобы ноги не болтались в воздухе. Тогда твоя поза будет правильной. В каждой школе висят плакаты, на которых показана правильная посадка ученика за столом.

На каждом уроке контролируй свою осанку– проверяй, правильно ли ты сидишь во время письма.

Когда ты рисуешь, читаешь или пишешь за столом, твоё тело должно занимать такое положение: ноги устойчиво стоят на полу или на скамеечке, поясница опирается на спинку стула, локти лежат на столе, плечи развёрнуты. Следи за правильным положением своего тела во время любого занятия – это очень важно.

Твоё рабочее место должно быть хорошо и правильно освещено.

На твоём столе должна быть настольная лампа. Свет на тетрадь и учебник должен падать слева, иначе при письме ты заслонишь его своей рукой, и у тебя может испортиться зрение. Если ты левша, то свет должен падать справа.

На твоём письменном столе всегда должен быть порядок.