Джек Кёхлер - Стрельба из рогатки

РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК

Все мы обладаем возможностью делать одновременно несколько вещей, но одновременно фокусироваться способны лишь на одной из них. Это значит, что мы не можем одновременно сосредоточиться на якорной точке, цели и всем прочем. Поэтому необходимо тренироваться выполнять некоторые вещи автоматически, пока мы фокусируемся на чем-то другом.

Каждая тренировочная сессия должна быть разбита на сегменты; в каждом сегменте должны отрабатываться специфические аспекты процесса стрельбы до той степени, пока не будет достигнут автоматизм. Например, в течение 10 выстрелов сосредотачивайтесь на якорной точке, следующие 10 посвятите отработке отпускания кожетка, следующие правильной стойке, затем прицеливанию и так далее.

Окончание тренировки посвятите согласованию всех отработанных действий. Если с каким-то действием получается заминка, следующую тренировку посвятите отработке этого действия. Концентрируясь на исправлении ошибок не слишком беспокойтесь насчет меткости. Но перед окончанием тренировки отстреляйте несколько выстрелов именно на меткость.

Некоторые вещи можно отрабатывать вообще не стреляя. Например, заряжать кожеток можно одновременно смотря телевизор. Всего за пару недель вы станете профессионалом в заряжании шарика не глядя. Во время охоты на белок вы оцените это умение.

Метким вы станете лишь добившись неподвижности рук. Возьмите в руки лазерную указку и наведите точку на стену. Добивайтесь неподвижности точки на стене, одновременно удерживая в руке груз.

Прицеливание, контроль дыхания и якорную точку так же можно тренировать без стрельбы.

ПЛАТО МЕТКОСТИ

Большинство стрелков совершенствуется до определенного уровня, после которого улучшения происходят слишком медленно или прекращаются. Достигнув такого уровня вам необходимо подвергнуть критическому анализу каждый момент своей системы выполнения выстрела. Составьте список, в котором опишите, как можно улучшить каждое движение. Как сделать якорную точку более стабильной? Как добиться лучшей фиксации целящейся руки? Старайтесь улучшить каждое движение даже если это всего лишь небольшое улучшение. Например, если вы выставляете якорную точку с точностью до 3 мм, старайтесь улучшить этот показатель до 2 или 1 мм. Если поступать так с каждой деталью в стойке и технике стрельбы, ваша меткость продолжит расти.

ОБОРУДОВАНИЕ И ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

В процессе тренировок используйте то же оборудование, с которым будете участвовать в соревнованиях. Не стоит беречь новую рогатку или одевать новые тяжи прямо перед турниром. Если условиями чемпионата оговаривается использование нескольких рогаток и/или размеров шариков, потренируйтесь с каждым из них.

Тренируйтесь в различную погоду, температуру, при разном освещении и ветре. Фактически, вы должны сознательно искать наиболее экстремальные условия для тренировок.

Убедитесь что каждая деталь вашей одежды прошла испытание в процессе тренировок. Тренируйтесь стрелять в тесной и широкой одежде, тяжелой и легкой одежде. Так вы поймете, что сильнее влияет на вашу меткость. Никогда не одевайте на соревнованиях или тренировках обувь на кожаной подметке, потому что она скользит.

ЗАПИСИ

Все успешные спортсмены становятся лучше благодаря состязанию. Старайтесь на каждой тренировке состязаться с самим собой, становясь лучше. У игрока в боулинг есть средний результат, у игрока в гольф тоже. Благодаря этим цифрам можно понять, насколько хорошо выполняется поставленная задача. Часто цифры могут рассказать о спортсмене больше, чем он сам, и это стимулирует состязание.

Разработайте систему, которая позволяла бы отражать ваши результаты в виде цифр. Записывайте результаты каждой тренировки. Ваши записи заставят вас состязаться с самим собой и добиваться улучшений.

Постановка целей, выраженных в цифрах так же поможет вашим тренировкам. Ставя перед собой цель, устанавливайте и сроки ее достижения. Например, вы можете поставить цель добиться пятидесятипроцентной точности при стрельбе по мишени 10 см в течение двух месяцев. Такая постановка цели заставит вас сконцентрировать свои усилия, чтобы добиться результата в намеченный срок. Напротив, если вы зададитесь целью улучшать свою меткость на несколько процентов за каждую тренировку, это не заставит вас тренироваться чаще.

Когда у вас появятся первые хорошие результаты, вы можете осознать, что у вас есть потенциал стать серьезным стрелком. Это заставит вас тратить на тренировки больше времени и усилий. Чем больше времени и усилий вы вкладываете, тем лучше становитесь, и так далее.