Инга Валдинс - 155 настроев для исполнения ваших желаний

Моя фигура доставляет мне удовольствие.

Я наслаждаюсь своей красотой и стройностью.

Есть хороший способ нормализовать вес. Для этого надо следить за своими ощущениями в области желудка. Он располагается ниже солнечного сплетения, под так называемой «ложечкой» (вспомните выражение «сосет под ложечкой»).

Начните прислушиваться к своим ощущениям в этой области. Они вам точно подскажут, нуждаетесь вы сейчас в пище или нет. Если там все спокойно и желудок ничего «не просит», смело можете обойтись без еды – даже если в данный момент по всем правилам положено завтракать, обедать или ужинать.

Учтите, что голод и аппетит – это разные вещи. Чтобы отделить одно от другого, каждый раз перед принятием пищи сосредоточивайтесь на этом участке тела и спрашивайте себя: «Я сейчас хочу есть?». Увидите, в большинстве случаев ответ будет: «Нет».

Если вы станете прислушиваться к себе, то последует второй эффект: вы станете удовлетворяться меньшим количеством пищи, чем прежде. Переедание будет вам физически неприятно. Съев пару лишних кусков, вы будете испытывать чувство тяжести. Зато легкость в желудке будет доставлять вам наслаждение. Этот способ несложен по исполнению. Надо всего лишь прислушиваться к собственному телу и любить его.

Вы уменьшаете количество пищи для своего же блага. Отныне вы научитесь тонко чувствовать, когда вам, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, необходимо поесть. Благодаря этому способу вы станете постепенно терять вес. Не форсированно, а понемногу. Через несколько месяцев вы заметите по одежде, что похудели. Да и окружающие увидят, что вы стали стройнее. И все это без стресса, без преодолений себя!

Я люблю свое тело и забочусь о нем.

Я ем здоровую пищу и пью здоровые напитки.

Я бодра и активна.

Я даю своему телу физическую нагрузку.

Каждый день я хожу пешком и гуляю на свежем воздухе.

Забота о себе доставляет мне удовольствие.

Мое тело – в отличной форме.

Оно сильное и здоровое.

Я наслаждаюсь здоровьем и бодростью.

Чтобы быть здоровым и красивым, наше тело требует физической нагрузки. Любой механизм ржавеет и портится, если он простаивает и не работает. Так же и наше тело: суставы, сосуды и мышцы требуют постоянной работы.

Сейчас у многих из нас сидячая работа, мы целыми днями сидим за компьютерами. В результате мышцы испытывают дефицит движения. Это отражается на нашей внешности: тело набирает лишний вес, становится дряблым. Чтобы этого не происходило, надо проявлять физическую активность – для своего же блага, из любви к себе.

Конечно, лучше всего ходить в бассейн, спортзал, бегать, заниматься на тренажерах. Но если у вас мало времени, то вполне можно заниматься и дома. О пользе элементарной гимнастики сказано уже столько, что нет смысла повторяться.

Если вы занимаетесь дома, то «тренажером» может стать все, что угодно: скакалка, стул, нижняя часть дивана (за нее можно зацепить ноги и качать пресс), толстая книга (использовать ее вместо тренажера-ступеньки). Было бы желание!

Прекрасный вид нагрузки – ходьба. Как можно больше ходите пешком, например, на работу, с работы. Здесь достигается двойной эффект: это полезно для тела плюс экономия на транспорте.

Купите шагомер (продается в спортивных магазинах). Он считается очень эффективным средством для контроля физической нагрузки. Для поддержания нормального веса и хорошего здоровья достаточно определенного количества шагов.

Напомню, что дело не в каких-то стандартах, а в том, что надо давать нагрузку телу из-за любви к себе, своему организму!

Я люблю себя.

Я достойна того, чтобы хорошо выглядеть.

Я люблю ухаживать за собой.

Это доставляет мне удовольствие.

Окружающие видят, что я себя уважаю, и это им передается.

Я подбираю для себя красивую одежду, которая подчеркивает мои лучшие стороны.

Когда я хорошо одета и красиво причесана, я уверена в себе.

Я готова побеждать в любых жизненных ситуациях.

Ухаживать за собой – большое удовольствие. Но многие женщины в круговерти дел забывают о себе. А зря. Кто позаботится о нас, если не мы сами?

Ванна с душистой пеной или ароматическими маслами, посещение бассейна, визит к косметологу, кремы, маски. Впрочем, если у вас не хватает времени, то вполне можно проделывать косметологические процедуры дома (я так и делаю).

Наносите маску на лицо трижды в неделю. Можете использовать готовые препараты или делать маски самостоятельно из того, что всегда под рукой: сметана, сливки, кефир, творог, мед, яйца, фрукты и пр. Множество рецептов домашних масок можно найти в книгах, журналах, Интернете.