Инна Макаренко - Программа «Счастье». 100 дней до мечты

Ум включает защитный механизм – сберечь эти данные от вскрытия. Но не позволяйте ему одурачить себя: вы уже натерпелись, хватит! Пришло время вытащить все плохое на поверхность и справиться с ним.

После определения нежелаемого логично определиться с желаемым. Сейчас будем составлять список желаний, руководствуясь нейрологическими уровнями Роберта Дилтса.

Напомню их:

1 – уровень окружения – что именно? кто? сколько? где? куда?

2 – уровень поведения – что делать?

3 – уровень способностей– что умею? как?

4 – уровень убеждения – что истинно? во что верю?

5 – уровень ценности – что важно? ради чего? зачем?

6 – уровень идентичности – кто я?

Зачем мы будем записывать желания по уровням? Так легче перевести их в цели.

1-й уровень – окружение: что хочу иметь? сколько зарабатывать? Простейший уровень постановки целей, которые, кстати, исполняются медленнее других. Мозг регулярно саботирует их, находит оправдание, почему «не сейчас», «не нужно».

Д/з: пропишите 100 пунктов. Из них выберите 10 целей, и 2–3 цели – на этот год.

2-й уровень – поведение: что хочу делать? Мы часто спрашиваем себя: «Что хочу иметь?», но редко– «А что хочу делать?». Многие люди, как уже говорилось, проживают жизнь на первых двух уровнях. Обратите внимание, как спортсмены ставят цели: пробегать стометровку за столько-то секунд, отжиматься столько-то раз.

На этом уровне создается системный подход – это особый способ постановки целей, после которого нижний уровень достигается сам собой. Например: заниматься спортом 15 минут в день (а не «стать стройной» или «похудеть» – это слишком расплывчато для вашего мозга и не воспримется как цель).

Еще, как вариант, планировать дела с вечера, вставать в 6 утра – если это слишком рано, начинайте с меньшего (сначала вставать в 7:45, через месяц довести до 7:00 и т. д.). Мозг можно взять только системой, он пластичен, но для маленьких, постепенных шагов.

Д/з: пропишите 50 пунктов, и выберите в качестве возможной цели 2–3 на уровне системы.

Лучше, если они будут отвечать на вопрос: «ЧТО ХОЧУ ДЕЛАТЬ ЕЖЕДНЕВНО?» Если хотите поставить цель финансового характера, формулируйте не «хочу получать… в месяц», а отражайте цель в действии: «ежемесячно увеличивать доход на 10%». Так сумма покажется вам не баснословной, а вполне достижимой. Вы не настроите себя на плохой результат (об этом поговорим более подробно в специальной главе, связанной со сферой денег).

Мозг не умеет саботировать цели, поставленные таким способом на 2-м уровне. То, что имеем, зависит от того, что делаем. То, что делаем, зависит от того, что умеем.

3-й уровень – способности: что хочу уметь? Один новый навык дает много возможностей. Например, можно сколько угодно долго мечтать о своей квартире, но если приобрести какие-то полезные навыки, то мечта реализуется быстрее. Конечно, придется приложить усилия, но поймайте саму идею.

Д/з: пропишите 50 пунктов и выберите из них 2–3 возможные цели. Как пример, это может быть умение приходить вовремя или делать макияж за 5 минут.

Цель на уровне навыков воспринимается как очень сложная, но когда мы реализуем ее, она заметно улучшает жизнь. Не забывайте держать в голове критерий – ответ на вопрос: «Как я узнаю, что у меня получилось?»

Мозг, как ребенок, пугается больших целей. Ему интересно все: как я узнаю, что уже научился и теперь можно останавливаться? Здесь также важна и обратная связь окружающих. Возьмите в качестве критерия: «Как только пять человек скажут, что…» Критерий должен быть несложным и понятным: «Как только… значит, я научилась». Если мозг не понимает, как узнает, что цель достигнута, он остается в ступоре и бездействует. Чтобы выйти на новый уровень жизни, нужно по-новому мыслить и ставить цели. Неуспешный человек мыслит нечетко.

4-й уровень – убеждения: во что хочу верить?

Д/з: пропишите 50 убеждений, в которые вы действительно хотите верить и точно знаете, что они помогут в жизни. Выберите 2–3 основных в качестве цели.