Сергей Хлыстунов - Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни

Но со временем эта «броня» ритуалов и регламентов делает человека свободным. Свободным от слабостей, суеты, сомнений и страхов. А главное, она дает ощущение, что ты сам хозяин своей жизни и сам творишь свою судьбу. Все лишнее постепенно отлетает в сторону, как опавшие листья: ненужные мысли, вещи, дела, люди. Остается только главное, то, что нужно именно тебе. Остаются только нетленные ценности, а всему прочему больше нет места в твоей жизни.

Дисциплина делает человека сильным во всех смыслах этого слова: резко повышается работоспособность, и времени всегда становится достаточно, потому что больше нет ничего лишнего, а все оставшееся важно и нужно. Нет ничего пустого, все только твердое. Дисциплина дает возможность быть более результативным и эффективным. Это очевидно. Не зря все величайшие полководцы, государственные и религиозные деятели начинали свои деяния с установления жесточайшей дисциплины и сами отличались таковой. Они прекрасно понимали простую истину: «Дисциплина – это то, что отличает живого солдата от мертвого».

Как стать дисциплинированным человеком? План действий может быть различным, но имеет смысл сосредоточиться на самых приоритетных направлениях. Прежде всего, нужно установить стандартный распорядок дня и соблюдать его: пробуждение, гигиенические процедуры, питание, работа, отдых, физические упражнения и сон. Нужен простой и эффективный режим на основе простых принципов. Тут чем проще, тем лучше.

Главное условие в данном случае – это четкое соблюдение сроков пробуждения и засыпания. Они постепенно заставят грамотно выстроить и все прочие действия в течение дня. Вариантов здесь бесчисленное множество, главное, в любой момент суток четко понимать «что у меня сейчас по плану». Это и есть настоящий продуктивный режим. Конечно, периодически будут происходить сбои по объективным и субъективным причинам, однако когда они редки, в этом нет ничего страшного.

Причем это нужно делать независимо от настроения, погоды, интеллектуального и физического состояния. Сила человека во многом основана на безразличном отношении к таким явлениям. Здесь очень многое упирается в личный комфорт. Я убежден, что нет более разрушительного явления для дисциплинированного человека, чем комфорт и стремление к нему. «Болото» комфорта «топит» в себе все: истинные достижения, красоту борьбы и воспитания силы, растлевает нашу волю, делает нас во всех смыслах дряблыми, рыхлыми и достойными презрения.

Нравится нам это или нет, но настоящие достижения всегда связаны с болью: физической и психологической. Потому что если «нет боли, нет и результата». У спортсменов есть очень мощная по смыслу поговорка на эту тему. Она носит юмористический характер, что не умаляет ее философской глубины: «Если ты проснулся утром и у тебя ничего не болит, значит, ты уже умер».

В то же время имеет смысл постоянно воспитывать в себе самоконтроль, так как это один из самых ценных навыков, без которого само понятие дисциплины лишено всякого смысла. Без самоконтроля практически невозможно планомерно и методично достигать поставленных целей, сохраняя при этом психическое и физическое здоровье.

Самоконтроль – это способность преодолевать лень, пороки, «дурные» привычки и эмоции, негативное влияние внешней среды, избегать «выгорания» и дистрессов, быть пунктуальным, обязательным, бдительным, осторожным, рассудительным, аккуратным, а главное, безмятежным.

И главное, что дает самоконтроль, так это способность находиться в адекватном состоянии всегда и везде. Быть здесь и сейчас на все 100 %, ощущать каждое мгновение своей жизни, видеть, слышать и чувствовать, что происходит в данный момент вокруг. Никогда не «улетать» в мыслях туда, где тебя нет, при выполнении какой-либо конкретной работы. Если нужно «помечтать» и «поразмышлять», имеет смысл выбрать для этого время и место и погрузиться именно в эти процессы, прервав все прочие.

Контролировать себя совсем не сложно, если помнить, что между стимулом из внешнего мира и нашей реакцией на него существует пространство свободы выбора. Именно мы сами можем, если захотим, выбрать ту реакцию, которая, по-нашему личному мнению, оптимальна в каждой конкретной ситуации. А это не сложно, если мы всегда находимся в адекватном состоянии.

Как научиться самоконтролю? Суть моего метода в том, что нужно везде и всегда держать в фокусе собственную адекватность в каждой конкретной ситуации, т. е. на 100 % присутствовать в каждом моменте своей жизни. Это значит постоянно осознавать, в какой социальной роли я нахожусь в данный момент своей жизни, что я сейчас делаю, с какой целью и что делать дальше. Даже краткие ответы на эти вопросы сразу проясняют любую ситуацию и позволяют корректировать степень своей адекватности ей.