Сергей Хлыстунов - Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни

Четвертый принцип – это обеспечение постоянной прогрессирующей нагрузки и ее периодизации в недельном, квартальном и годовом циклах. Чтобы добиваться стабильного роста результатов, нужно действовать проактивно, опережая механизм адаптации. Нельзя давать организму привыкать к однообразному тренировочному стрессу. Лучший способ это сделать – «шокировать» организм, варьируя интенсивность, продолжительность и форму тренировочного стресса, постепенно повышая совокупную стрессовую нагрузку. Это требует сверхзатрат энергии и мощного возбуждения ЦНС и в краткосрочной перспективе выводит нас на новый уровень результатов.

Однако невозможно постоянно повышать тренировочный стресс, так как это противоречит циклической природе нашего организма. За периодами сверхнапряжения должны следовать периоды глубокого отдыха и восстановления. Если же мы хотим сделать определенный вид стресса привычным и адаптироваться к нему, то нет смысла постоянно повышать нагрузку. Наоборот, лучше удерживать ее на одном и том же уровне продолжительное время и качественно восстанавливаться. Такой метод тренировки позволит сделать конкретное стрессовое воздействие рутинным элементом нашей жизни.

Пятый принцип – это специализация в направлении роста и развития конкретного навыка, качества или характеристики нашего организма. Здесь работает принцип «Что потребуешь, то и получишь». Кроме того, чем глубже будет специализация, тем выше будет достигнутый в ней результат, иногда даже в ущерб другим подсистемам организма.

Операционная система управления работоспособностью и качеством жизни, которую я первоначально создал для собственного пользования, основывается на всех перечисленных выше принципах и при внедрении в реальную жизнь дает быстрый результат. Каждый момент времени проживается более качественно, т. е. результативно и с чувством удовлетворения от полнокровной жизни и максимальной реализации своих возможностей.

Однако величина отдачи от этой системы зависит не только от ее уникальной структуры, но и от человеческого фактора, т. е. от уровня самоорганизации каждого, кто примет решение внедрить ее в свою жизнь. Уровень нашей самоорганизации – это базовый фактор успеха при внедрении «Системы».

Самоорганизация представляет собой фундаментальный фактор роста и развития человека как действующего субъекта. Причем чем более высок эволюционный уровень самоорганизации индивида, тем выше уровень его работоспособности, эффективности и результативности. Термин «самоорганизация» близок по смыслу термину «самосовершенствование» и представляет собой непрерывный и вертикально ориентированный процесс.

Процесс самосовершенствования традиционно связывают с неким Путем. Самоорганизация также представляет собой некую целенаправленную работу над собственными зонами ближайшего развития и ситуационную корректировку собственной картины мира. В разговорном языке о человеке, который достиг высокого уровня самоорганизации, а через него успеха, говорят: «Он сделал себя сам».

Осмысленный процесс самоорганизации начинается с того, что человек начинает понимать, кто он в окружающем мире, зачем он живет и чего он хочет добиться в жизни. Постепенно происходит глубокое осознание своих сильных и слабых сторон, своих реальных потребностей, мотивов, ценностей и целей. Появляется понимание, что работа над собой это очень тяжелый, регулярный, ежедневный труд, и возможен он только тогда, когда существуют необходимые условия для такой работы, т. е. дисциплина. Причем дисциплина мысли и действия, основанная на личных волевых усилиях.

Дисциплина, которая основана на внешних стимулах, как правило, разрушается, если не укоренена в глубинных структурах психики конкретного человека, который начинает понимать, что самоконтроль и регулярные волевые усилия, регламентация времени и ритуализация поведения – это единственно продуктивная форма жизни.

По сути, дисциплина – это организация себя во времени и пространстве. Именно живое, почти чувственное восприятие времени и пространства, глубокое ощущение жизни в каждом вдохе, неповторимости каждого уходящего и необратимого мгновения, хрупкости и скоротечности жизни дает понимание четкой и жесткой регламентации всех действий, что можно выразить известной фразой: «Успех – значит успеть».

Пунктуальность и временные регламенты заковывают человека в «броню» упорядоченных ритуальных действий. Вероятно, так чувствовали себя древние воины в полном вооружении – с одной стороны, неудобно и хочется все с себя сбросить, с другой – феноменальное ощущение силы, защищенности и уверенности в себе.