Вадим Уфимцев: Искусство управления сном

Однажды Ходжа Насреддину приснилось, что ему дают девять монет. Он стал спорить:

— Дайте мне хотя бы десять монет.

Внезапно пробудившись от сна, Насреддин первым делом посмотрел на свою ладонь и увидел, что в ладони нет ни одной монеты. Немедленно закрыв глаза и протянув руку, он сказал:

— Ладно, давайте девять монет. Я согласен!

Наш организм является многомерным циклическим образованием. Все органы и системы нашего тела и психики действуют по своим индивидуальным ритмам и циклам, которые, в свою очередь теснейшим образом взаимосвязаны с ритмами и циклами окружающей внешней среды.

Обычно люди не пытаются управлять временем своего сна. А между тем при помощи несложной, но регулярной тренировки любой человек может научиться заранее заказывать время своего пробуждения, привязывая будущий выход из сна к своим жизненным потребностям.

1. Возьмите таймер, будильник или секундомер и заранее запрограммируйте сигнал на небольшой промежуток времени — от 2 до 5 минут. Включите отсчет времени и, закрыв глаза, начните отсчитывать секунды про себя, ориентируясь на свое чутье. В момент сигнала таймера или будильника вы поймете, насколько ваше внутреннее ощущение времени совпадает с реальным бегом секундной стрелки.

Если вы пользуетесь не таймером и будильником, а секундомером, то, отсчитав про себя заранее запланированный промежуток времени, остановите секундомер, одновременно посмотрев на его показания. И в результате вы сможете определить точность своих биологических часов.

Если же вы будете проделывать вышеприведенный тест часто, то очень скоро точность вашего внутреннего отсчета времени приблизится к 100 %.

2. Погружаясь в сон, займите удобное положение. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления психики. Полностью расслабьте все тело. На 5–10 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

3. Выберите то время, в которое вы хотели бы проснуться. Например: «Завтра я проснусь в 7:30».

Представьте, как вы просыпаетесь, смотрите на часы и видите, что часы показывают 7:30.

Снова и снова прокручивайте этот сюжет, стараясь представить картину своего пробуждения как можно детальнее и четче.

Осуществляйте программирование до тех пор, пока вам не захочется все бросить и спокойно провалиться в сон.

4. Сразу же после пробуждения посмотрите на часы, сверяя реальное время пробуждения с запланированным.

Обязательно пробуйте программировать пробуждение на совершенно разные временные периоды. Программируйте себя на то, чтобы проснуться через 15 минут, через 30 минут, через час, через 2 часа и т. д.

В связи с различными жизненными обстоятельствами мы можем располагать для спокойного сна совершенно разными временными отрезками. И особенно это касается тех, кто служит в армии или является сотрудником спецподразделений.

В связи с рваным ритмом жизни таким людям очень важно научиться программировать будущее пробуждение от сна на любой временной промежуток.

Не волнуйтесь при первых неудачах. В процессе регулярных тренировок вы сможете, не пользуясь будильником, встать точно в то время, которое вы заказывали перед засыпанием.

На самом деле, осознаем мы это или нет, мы постоянно отсчитываем про себя ход времени, что было доказано в рамках многих экспериментов. Ученый Брамель, выбрав маленькую девочку, которая даже примерно не могла знать, который сейчас час, внушил ей, что ровно через 4335 секунд она начнет рисовать круг. И девочка выполнила поставленную задачу с точностью до 3 секунд. А это лишний раз подтверждает те возможности, которые описаны в вышеизложенном упражнении.

Людям, чья жизнедеятельность протекает в опасных для жизни условиях, можно и нужно научиться программировать себя на немедленное пробуждение от сна при грозящей опасности. В результате они смогут обезопасить себя от возможности умереть из–за того, что они проспали смертельный удар.

В годы войны в Афганистане душманы убили многих наших солдат в тот момент, когда те спали. А вот если бы те солдаты научились программировать себя на мгновенное пробуждение при опасности, то они остались бы живы.

Дикие звери спят настолько чутко, что застать их врасплох очень сложно. И происходит это потому, что они постоянно программируют себя на мгновенное пробуждение в момент угрозы для жизни. А раз звери могут делать это, то можем и мы.