Маргарита Левченко - Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета!

Все упражнения выполняйте по самочувствию. Наращивайте нагрузку постепенно. Если вы почувствуете, что мышцам уже мало нагрузки, увеличивайте количество повторений или время напряжения мышцы.

Самомассаж – это прекрасное дополнение ко всему, что есть в этой книге. Он простой, понятный и невероятно эффективный.

Делать самомассаж лица можно с 25 лет для профилактики преждевременных морщин. Если у вас уже есть глубокие морщины, то совсем избавиться от них одним массажем без гимнастики будет сложно, но предотвратить появление новых и разгладить мелкие морщины, зная технику его выполнения, можно.

• Массаж лица лучше всего проводить вечером, в одно и то же время, предварительно сняв макияж. А чтобы пальцы лучше скользили и не растягивали кожу, необходимо применение жирного крема или масла. Выбирать это следует исходя из своего типа кожи.

• Противопоказаниями для самомассажа лица могут быть: любые воспалительные заболевания кожи, усиленный рост волос на лице, расширенные сосуды, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, гипертония 3-й степени, чрезмерная худоба. Тогда обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

• Самое главное – начинать делать аккуратно, без особых усилий. И посмотреть, как реагирует ваш организм и кожа лица и шеи на самомассаж.

• Выполняйте массаж по массажным линиям.

• При массаже учитывайте не только направление движений, но также длительность и силу нажима.

• Массаж можно делать как отдельную процедуру, можно совместить с гимнастикой.

• По времени этот массаж может занимать 5–10 минут.

Самомассаж – важное и качественное дополнение к гимнастике лица.

• Массаж, сделанный только один раз, не дает заметных результатов. Чтобы выглядеть всегда хорошо, включите в ежедневный уход за кожей лица самомассаж длительностью хотя бы 5 минут.

Массажные линии

Все приемы самомассажа делаете 3–5 раз.

Все поглаживания выполняете ладонной поверхностью кистей, пальцы прижаты вместе. Кисти, как «утюжки», гладят кожу.

Первой зоной, которую следует массировать тыльной стороной руки, является шея, ведь она не меньше подвержена возрастным изменениям, чем лицо. Боковую поверхность шеи с обеих сторон поглаживаете сверху вниз, а вот переднюю, наоборот, снизу вверх.

Важный совет: при массаже шеи не массируйте область щитовидной железы, это может навредить вашему здоровью.

Ото лба гладьте вниз по щекам, потом по шее с двух сторон ладонными поверхностями кистей до плеч. Снимите отеки.

Потом так же погладьте от носа, с двух сторон одновременно вниз по щекам, шее, плечам. Этими движениями улучшаете венозный отток от лица.

Залог красоты лица в регулярных занятиях и постепенном увеличении нагрузки.

Теперь переходите к подчелюстной зоне, на которую будет удобнее воздействовать также внутренней стороной руки. Делайте самомассаж обеими руками, поглаживая область под подбородком правой рукой слева направо от подбородка к уху, а левой, соответственно, в обратном направлении – справа налево от подбородка к уху.

Следующая массажная зона – подбородок и нижняя часть щек. Выполняете аккуратные поглаживания всей внутренней поверхностью пальцев, направленные вдоль нижней челюсти от центра подбородка к мочкам ушей. Этим вы придаете тонус коже и сохраняете красивый контур лица. Можно делать одновременно двумя руками.

От самомассажа нижней части лица переходите к самомассажу средней части по массажным линиям: от углов рта к средней части ушей. Выполняете так же, ладонной поверхностью обеих кистей одновременно.

Массируете согнутыми в кулак пальцами, только сильно не сжимаете их. Тыльной стороной согнутых пальцев делаете круговые растирания обеими руками одновременно по направлению от области под подбородком, потом под нижней челюстью к нижней части ушей. Выполняете минимум 5 кругов на одном месте, затем немного сдвигаетесь, еще пять круговых растираний на месте, продолжаете, пока не дойдете до ушей.