Дэвид Олтер - Зрелый возраст - Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни

Здесь есть возможность читать онлайн «Дэвид Олтер - Зрелый возраст - Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2016, ISBN: 2016, Издательство: Литагент Альпина, Жанр: Самосовершенствование, Биология, foreign_home, foreign_edu, Прочая научная литература, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Наш мозг в зрелом возрасте не только не увядает, но и сохраняет способность учиться и развиваться – это доказанный современной наукой факт. Интересная, активная и здоровая старость, о которой мечтает каждый, сегодня вполне достижима. Практикующий психотерапевт Генри Эммонс и нейропсихолог Дэвид Олтер рассказывают об уникальных методах оздоровления мозга, упражнениях на остроту ума и о правилах, следуя которым вы будете встречать каждый новый день с воодушевлением. Из книги вы узнаете: как физическая нагрузка влияет на здоровье мозга, эмоции и энергичность; как решать проблемы со сном; как правильное питание действуют на работу мозга; как настроить себя на позитивный лад и о многих других способах, которые позволят в преклонном возрасте быть активными и счастливыми.

Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

34

S. Vaynman and F. Gomez-Pinilla, «License to Run: Exercise Impacts Functional Plasticity in the Intact and Injured Central Nervous System by Using Neurotrophins,» Neurorehabilitation and Neural Repair 19, no. 4 (2005): 283–95.

35

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.html.

36

Center for Disease Control and Prevention, «One in Five Adults Meets Overall Physical Activity Guidelines,» Press Release, May 2, 2013, http://www.cdc.gov/media/releases/2013/p0502-physical-activity.html.

37

N. Mischel et al., «Physical (In)activity-Dependent Structural Plasticity in Bulbospinal Catecholaminergic Neurons of Rat Rostral Ventrolateral Medulla,» Journal of Comparative Neurology 522, no. 3 (Feb. 15, 2014): 499–513.

38

A. Gow et al., «Neuroprotective Lifestyles and the Aging Brain: Activity, Atrophy, and White Matter Integrity,» Neurology 79, no. 17 (Oct. 2012): 1802–8.

39

K. I. Erickson et al., «Exercise Training Increases Size of Hippocampus and Improves Memory,» Proceedings of the National Academy of Sciences 108, no. 7 (Feb. 15, 2011): 3017–22.

40

J. Mota-Pereira, J. Silverio, et al., «Moderate Exercise Improves Depression Parameters in Treatment-Resistant Patients with Major Depressive Disorder,» Journal of Psychiatric Research 45, no. 8 (Aug. 2011).

41

J. B. Bartholomew et al., «Effects of Acute Exercise on Mood and Well-Being in Patients with Major Depressive Disorder,» Medicine and Science in Sports and Exercise 37, no. 12 (2005): 2032–37.

42

Alzheimer's Association, «2013 Alzheimer's Disease Facts and Figures,» http://www.alz.org/downloads/factsfigures2013.pdf, accessed Jan. 25, 2014.

43

G. Small et al., «Healthy Behavior and Memory Self-Reports in Young, Middle-Aged, and Older Adults,» International Psychogeriatrics 25, no. 6 (June 2013): 981–89.

44

R. Carrington et al., «Cardiorespiratory Fitness and Accelerated Cognitive Decline with Aging,» Journals of Gerontology , doi:10.1093/gerona/glt144 (first published online Nov. 5, 2013).

45

D. Head et al., «Exercise Engagement as a Moderator of the Effects of APOE Genotype on Amyloid Deposition,» Archives of Neurology 69, no. 5 (2012): 636–43.

46

K. Liang et al., «Exercise and Alzheimer's Disease Biomarkers in Cognitively Normal Older Adults,» Annals of Neurology 68, no. 3 (2010): 311–18.

47

E. J. Huang and L. F. Reichart, «Neurotrophins: Roles in Neuronal Development and Function,» Annual Review of Neuroscience 24 (Mar. 2001): 677–736.

48

X. Jiang et al., «BDNF Variation and Mood Disorders: A Novel Functional Promoter Polymorphism and Val66Met Are Associated with Anxiety But Have Opposing Effects,» Neuropsychopharmacology 30 (2005): 1353–61.

49

H. S. Phillips et al., «BDNF mRNA Is Decreased in the Hippocampus of Individuals with Alzheimer's Disease,» Neuron 7, no. 5 (Nov. 1991): 695–702.

50

D. W. Howells et al., «Reduced BDNF mRNA Expression in the Parkinson's Disease Substantia Nigra,» Experimental Neurology 166, no. 1 (Nov. 2000): 127–35.

51

J. L. Warner-Schmidt and R. S. Duman, «Hippocampal Neurogenesis: Opposing Effects of Stress and Antidepressant Treatment,» Hippocampus 16, no. 3 (2006): 239–49.

52

H. van Praag et al., «Running Increases Cell Proliferation and Neurogenesis in the Adult Mouse Dentate Gyrus,» Nature Neuroscience 2 (1999): 266–70.

53

A. A. Garza et al., «Exercise, Antidepressant Treatment, and BDNF mRNA Expression in the Aging Brain,» Pharmacology, Biochemistry and Behavior 77, no. 2 (2004): 209–20.

54

B. Eadie et al., «Voluntary Exercise Increases Neurogenic Activity in the Dentate Gyrus of the Adult Mammalian Brain: Fact of Fiction?» poster presented at the Annual Meeting of the Society for Neuroscience, 2004.

55

L. Byberg et al., «Total Mortality after Changes in Leisure-Time Physical Activity in 50-Year-Old Men: 35-Year Follow-Up of Population-Based Cohort,» British Medical Journal 338 (2009): b668, doi:10.1136/bmj.b688.

56

I. Barnett et al., «Changes in Household, Transport and Recreational Physical Activity and Television Viewing Time across the Transition to Retirement: Longitudinal Evidence from the EPIC-Norfolk Cohort,» Journal of Epidemiology and Community Health", doi:10.1136/jech-2013-203225.

57

B. Liebman, «Chair Today, Gone Tomorrow,» interview with James Levine, MD, Nutrition Action Healthletter 35, no. 3 (Apr. 2008): 3–6.

58

B. Ainsworth, W. Haskell, et al., «2011 Compendium of Physical Activities: A Second Update of Codes and MET Values,» Medicine and Science in Sports and Exercise 43, no. 8: 1575–81 (2011).

59

Heydari et al., «The Effect of High-Intensity Intermittent Exercise on Body Composition of Overweight Young Males,» Journal of Obesity 2012, article ID480467 (2012), http://dx.doi.org/10.1155/2012/480467.

60

J. King, «A Comparison of the Effects of Interval Training vs. Continuous Training on Weight Loss and Body Composition in Obese Pre-Menopausal Women,» M.A. thesis, East Tennessee State University.

61

P. Wahl, «Hormonal and Metabolic Responses to High Intensity Interval Training,» Journal of Sports Medicine and Doping Studies 3, no. 1 (2013): e132, doi:10.4172/2161-0673.1000e132.

62

J. Gillen et al., «Acute High-Intensity Interval Exercise Reduces the Postprandial Glucose Response and Prevalence of Hyperglycaemia in Patients with Type 2 Diabetes,» Diabetes Obesity and Metabolism 14, vol. 6 (June 2012): 575–77.

63

Heydari et al., «The Effect of High-Intensity Intermittent Exercise on Body Composition of Overweight Young Males,» Journal of Obesity (2012), article ID480467, 8 pp. http://dx.doi.org/10.1155/2012/480467.

64

http://www.cdc.gov/features/dssleep.

65

National Institutes of Health, «National Institutes of Health State-of-the-Science Conference Statement on Manifestations and Management of Chronic Insomnia in Adults,» Sleep 28 (June 2005): 1049–57.

66

M. Wang, S. Wang, and P. Tsai, «Cognitive Behavioral Therapy for Primary Insomnia: A Systematic Review,» Journal of Advances in Nursing 50 (2005): 553–64.

67

www.sleepfoundation.org/article/sleep-related-problems/sleep-aids-and-insomnia.

68

www.sleepfoundation.org/article/sleep-topics/aging-and-sleep.

69

B. Carey, «Sleep Therapy Seen as an Aid for Depression,» The New York Times , Nov. 18, 2013, accessed Feb. 20, 2014.

70

C. Carney et al., «The Relation between Insomnia Symptoms, Mood, and Rumination about Insomnia Symptoms,» Journal of Clinical Sleep Medicine 9, no. 6 (June 15, 2013): 567–75.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Надежда Айдакова - 10 шагов к счастливой жизни
Надежда Айдакова
Александр Артасов - 6 шагов к счастливой жизни
Александр Артасов
Отзывы о книге «Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни»

Обсуждение, отзывы о книге «Зрелый возраст: Руководство для новичков. 9 шагов к активной и счастливой жизни» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x