ХизерАш Амара - Танцующая с Луной. Стань богиней-воином, которой ты рождена быть!

Другой вариант – дать партнеру некоторое пространство, с юмором привнося в беседу осознанность, чтобы он мог переучиться и сделать свой выбор заново. Например, щекочете его и говорите: «Ау, помни, не орать! Давай вместе пробежимся вокруг дома, а потом поговорим!» Можно придумать себе игру и заключать шуточные соглашения. Например, когда беседа становится жаркой, оба должны попрыгать три минуты через скакалку, прежде чем разговаривать дальше. Или тот, кто расстроен, надевает смешную шляпу. Порой дурачество становится противоядием для возвращения диалога в русло здесь-и-сейчас. Разрушение устоявшейся модели за счет некоего неожиданного действия способно творить чудеса.

В этом примере есть один важный урок: осуждать кого-то за то, что он не следует уговорам, – пустая трата времени. Когда человек нарушает соглашение – ни обвинения, ни осуждение, ни предательство уже не помогут. Но жизненно важно четко проговаривать, что вам нужно и как можно этого достичь.

«Когда ты в следующий раз заорешь, я выйду из комнаты и подожду, пока ты успокоишься. Мне просто нужно пространство, чтобы твердо стоять на ногах, а я этого не могу, когда чувствую, будто на меня напали». Можете ли вы сказать это с четкостью воительницы и открытым сердцем богини? Если ваше сердце закрыто к этой идее, значит, вы осуждаете собеседника или себя.

Постарайтесь говорить из состояния открытости. Вот тут-то и начнутся перемены. Поначалу может показаться, что проблема только усугубилась. Но если вы продолжите четко и последовательно обозначать свои границы, произойдет сдвиг.

Когда учишься говорить свою правду, жизненно важно идти от сердца. Если мы имеем в виду не то, что говорим, то не важно, как хорошо мы это формулируем. Собеседники почувствуют недостаток искренности в наших словах. Это очень мощная практика – посвятить себя говорению своей правды с открытым сердцем, как бы трудно это ни было, а не пытаться быть мягкой или соответствовать чужим ожиданиям, обращаясь к людям с закрытым сердцем.

Один из случаев, когда мы закрываем сердце и горло, – в ситуации, когда мы убеждены, что делаем что-то не то. Поэтому, опять-таки, жизненно важно заглядывать в глубину наших бессознательных убеждений: нормально ли для вас говорить «нет»? Нормально ли для вас ставить границы? Нормально ли для вас говорить вещи, которые другие могут не хотеть слышать? Умеете ли вы говорить, не беря на себя ответственность за реакцию других? Умеете ли вы проделывать все это с широко открытым сердцем? Это требует практики. Высказывание своей правды редко вызывает принятие со стороны окружающих, но это навык, который можно научиться применять с изяществом.

Если вам не удается говорить свою правду, внутренняя энергия накапливается и вскоре взрывается фонтаном эмоций. Либо энергетический поток отсекается, и вы чувствуете себя так, словно ваш канал доступа к чистой жизненной энергии пересох. Оставшись словно в полусне, без чувств, вы покорно говорите то, что якобы хотят услышать от вас другие, нуждаясь в окружающих как в источнике энергии и для выбора дальнейшего направления. Когда вы зажимаете собственный голос, то подкармливаете своих внутренних судью и жертву, но не ваше подлинное «Я», а в результате злитесь на себя или на других.

В поисках собственного подлинного голоса очень пригодятся два инструмента – возвращение и повторное проигрывание.

Возвращение

Возвращение означает, что вы ставите себе четкую цель: говорить свою правду в каждый конкретный момент. И если вы этого не делаете, то возвращаетесь к собеседнику, признаетесь, что не говорили свою правду, и делаете вторую попытку. Возможно, придется возвращаться не раз, пока все не получится как надо.

Вот вам пример. Друг спрашивает вас: «Хочешь завтра вечером сходить со мной в кино?» Вы автоматически отвечаете «да». Но, повесив трубку, осознаете, что на самом деле вам хочется посидеть дома и почитать книжку. Поэтому вместо того, чтобы идти в кино, вы перезваниваете и говорите: «Уже повесив трубку, я поняла, что не хочу завтра в кино, мне надо отдохнуть. Давай сходим на следующей неделе?» И не надо объясняться и пространно извиняться – просто скажите, что вам нужно. Следите внимательно за собой, чтобы не начать защищаться.

Самое замечательное в этой практике – что достаточно нескольких возвращений, чтобы научиться сразу говорить честно.