Вим Хоф - Метод Вима Хофа - Задействуй весь свой потенциал

Удержание стойки всадника в течение трех часов требует гораздо большего, чем способность выдерживать и терпеть боль. Оно требует контроля над биохимией внутри мышц. Это настоящее шоу.

Используя дыхание и силу разума, я установил рекорд [49] [41 Wilfried Ehrmann, “Intense Breathing and Control of Immune System”(October 18, 2015), wilfried-ehrmann-e.blogspot.com/2015/10/-intensive-breathing-has-amazing-efects.html. [51 “Alistair Overeem Talks Wim Hof Method,” YouTube (March 3, 2016), youtu.be/5h 3NVI20T4. [61 Jelle Zwaag, Rob ter Horst, Ivana Blazenovic, Daniel Stoessel, Jacqueline Ratter, Josephine M.Worseck, Nicolas Schauer, Rinke Stienstra, Mihai G. Netea, Dieter Jahn, Peter Pickkers, and Matthijs Kox, “Involvement of Lactate and Pyruvate in the Anti-Inflammatory Effects Exerted by Voluntary Activation of the Sympathetic Nervous System,” Metabolites 10, no. 4 (2020): 148, doi:10.3390/metabol0040148. [71 Tara Parker-Pope, “On Your Marks, Get Set, Measure Heart Health,” New York Times. May 23, 2011, well.blogs.nytimes.com/2011/05/23/-on-your-marks-get-set-measure-heart-health/. [81 “Talking about the Wim Hof Method on the Dr. Oz Show,” YouTube (July 22, 2019), youtube.com/watch?v=dEeWhsc5ZJ0&feature=youtu.be. [9] Wim Hof Method, “Wim Hof New World Record! (3 Hours Horse Stance),’’YouTube (February 4, 2019), youtube.com/-watch?v=uV3Oj6EDJxk&feature=youtu.be. . Потом, чтобы еще полнее доказать свою правоту, я сказал: «А теперь я хочу еще пива». И выпил его.

Как долго ты можешь держать стойку всадника, с пивом или без него? Давай выясним! Чтобы принять стойку всадника, встань прямо, затем разведи ноги в стороны на расстояние примерно в полтора раза шире плеч. Убедись, что носки ступней направлены строго вперед, позвоночник прямой, а осанка прямая и ровная. Теперь согни колени в приседе, опуская верхнюю часть тела, как будто сидишь верхом на лошади. Держи колени на одной линии с пальцами ног. Положи руки на бедра. И теперь — стой.

Глубокое дыхание поможет, так как оно уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах, приводящее к усталости и поражению. Сначала дыши равномерно и смотри, как долго сможешь удерживать эту стойку. Затем, во второй раз, дыши глубоко и ровно и почувствуй разницу. Мне также нравится добавлять движения рук и звуки — отталкивая правую руку от тела в левую сторону, затем переключаясь на толчок левой рукой в правую сторону, издавая при дыхании звуки «ху-ха». На наших ретритах по МВХ мы часто используем это упражнение, чтобы согреться после пребывания в холодной воде. В группе люди легко могут удерживать позицию в течение тридцати минут.

Эффективность приходит от ощущения, что у тебя есть вся необходимая для достижения цели энергия. Для этого тебе нужен сон, меньше стресса, правильная пища, а еще правильная биохимия, правильное дыхание.

Ты должен дать своему организму правильные инструменты для восстановления, иначе ты можешь легко подвергнуть себя риску. Для меня выступление — это сама жизнь. Если ты живешь своей жизнью, чувствуешь себя хорошо и следуешь стремлениям своего сердца, то кто может тебя остановить? Если ты не делаешь что-то со страстью, сердцем и эмоциями, то просто работаешь на адреналине. Ты сгоришь. Если ты в состоянии справиться с механизмами стресса, твоя работа будет искренней. Твое дыхание дает тебе возможность соединиться с самим собой во время соревнований, а стресс и напряжение могут вырубить тебя. Очищай себя каждый день с помощью Метода. Все дело в эмоциях, в связи с собственным сердцем, в желании играть, в радости, в легкости, которая приходит от этого. Твое сердце — причина, по которой ты это делаешь. Оно всегда должно быть выше всего. Это важнее, чем твоя история о себе. Что такое истинный успех? Жить в своем сердце.

Мы — новые гладиаторы. Ты и я. Старых гладиаторов больше нет, и их войны закончились. Их проблемы — не твои проблемы. Твоя жизнь принадлежит тебе. Мои идеи не радикальны, и я не сверхчеловек, но у меня есть твердая вера в то, что мы способны изменить мир. Я верю в это, потому что каждый день вижу силу Метода в реальной жизни. Я живу этим. Я живу ради этого. С каждым экспериментом, с каждой публикацией мы переписываем книги, делаем свое дело. Мы действуем за пределами известных науке границ.

Я помню, как однажды встретился с профессором Марией Хопман в библиотеке после того, как она экспериментировала со мной. У меня были разные смелые предположения о том, как изменить науку, и она сказала: «Вим, посмотри вокруг, ты видишь все эти книги? Если то, что ты говоришь, правда, нам придется их все переписать!» И знаешь что? Теперь им приходится переписывать книги, потому что они устарели. Наука эволюционировала. Содержание изменилось. Мы изменились.