Вим Хоф - Метод Вима Хофа - Задействуй весь свой потенциал

Например, я выполняю растяжки с эспандером. Я вешаю ленту на дверь, а потом опускаю. Раньше я мог сделать только около 50 повторений, прежде чем устать, но теперь я могу сделать 160, даже не утомляя свои мышцы. Несмотря на эти успехи, мои мышцы на самом деле не растут. Во всяком случае, не в этом суть упражнения. Нет. Я воздействую на кислотное состояние мышечной ткани, повышая порог лактата, используя свой разум вместе с дыханием, чтобы увеличить силу мышц. Вам не нужно много мышц, чтобы генерировать энергию. Больше — не всегда лучше, а иногда и хуже. Посмотрите на тела выносливых спортсменов, таких как велосипедисты и бегуны на длинные дистанции. У них не много мышц, но они способны генерировать огромную силу. Молочная кислота накапливается в наших мышцах во время интенсивных упражнений, вызывая усталость, боль и, в конечном счете, поражение. Лучшие спортсмены имеют более высокий порог лактата, чем средние, а те, кто практикует мой Метод, могут достичь аналогичных результатов без генетических преимуществ.

Спортивные результаты — это не единственный вид успехов, которые улучшаются при использовании Метода. Если мужчина может упасть и отжаться сорок раз всего лишь после одного раунда, представьте, как это поможет ему в постели. Иелль Стейнбек — инструктор по МВХ, который обнаружил, что практика дыхания со своим сексуальным партнером усиливает страсть обоих.

С тех пор как я начал обучать Методу Вима Хофа, я использую его для обновления всех граней повседневной жизни. Один из моих любимых приемов — использовать дыхательные упражнения для улучшения сексуального опыта. Я обнаружил, что состояние ума, которое он создает, в сочетании с дополнительной энергией, производимой в клетках, и активацией первозданных сил рептильного мозга приводит к взрывному эффекту.

Приобнимая свою супругу за грудь, возлежа позади нее на подушках и выполняя три или четыре раунда дыхательных упражнений, я обнаружил, что это потрясающий нежный способ наладить отношения с партнером. Практика МВХ тренирует мышцы промежности каждый раз, когда я «сжимаюсь» во время второй задержки дыхательного цикла. Это самые важные мышцы для хорошей сексуальной жизни — как для мужчин, так и для женщин.

Еще одна вещь, которую дыхание помогло мне сделать, — замедлиться и дать моей партнерше больше времени для наслаждения. Если мужчина возбужден и продолжает двигаться, он достигнет оргазма, выйдя за пределы 80 % возбуждения. Если вы останавливаетесь каждый раз, когда там находитесь, и не переходите грань, то можете достичь гораздо более высоких состояний оргазма. На каждом плато вы останавливаетесь на 80 %, делаете дыхательное упражнение и начинаете все сначала. Вы не начинаете снова с нуля; у вас есть более высокая база для запуска, которая поднимает вас выше. Кроме того, вы получаете больше контроля над своим телом.

И лучше не позволяйте мне даже начинать говорить о том, как ледяные ванны улучшают секс и сколько детей названо в честь Вима!

Нелль Стейнбек

Бельгиш-Парк (Нидерланды)

Диета играет определенную роль в нашей работе, но это еще не все. Недавно на ретрите в моем тренировочном лагере в Польше кто-то сказал мне: «Эй, я вижу, что ты иногда пьешь». Я ответил: «Пиво? Я не пуританин, приятель. Немного пива время от времени — это прекрасно. Мне оно нравится. Не слишком много, но в меру, да! Пиво — это прекрасно!» Я предан своей миссии, но не являюсь образцом добродетели. Я здесь не для того, чтобы быть примером для вас, а для того, чтобы быть хозяином внутри себя. Пусть это будет примером для подражания другим. Мы проходим через эту жизнь всего один раз, и мы можем наслаждаться, пока мы это делаем. Лишение себя простых удовольствий — таких, как стакан пива время от времени, — может быть полезным для краткосрочной выносливости, но совершенно не полезно для души.

Я сказал парню: «Знаешь что? Сейчас я попытаюсь установить новый мировой рекорд. Без подготовки и без всяких предварительных условий я собираюсь простоять босиком в снегу три часа в стойке всадника.

Я покажу тебе, как контролировать окислительный процесс, чтобы продолжать выступать и не уставать. Но прежде чем я это сделаю, я хочу пива».

«Стойка всадника» — это важное упражнение в восточных единоборствах, и удерживать ее довольно трудно. Просто постоять в ней несколько минут — это вызов, не говоря уже о трех часах. В мышцах, в первую очередь в четырехглавой мышце бедра, очень быстро накапливается молочная кислота, а затем наступают усталость и боль.