Владимир Герасичев - Контекст жизни. Как научиться управлять привычками, которые управляют нами

Мы привели эти семь небольших примеров для того, чтобы вы увидели, как привычки по факту оказываются важнее и вытесняют вроде бы важные цели вниз, превращая их в фактически неважные желания.

Вот самое важное, что стоит помнить по поводу ваших когнитивных привычек:

● наши когнитивные привычки одинаковы, но у разных людей проявляются по-разному;

● это не хорошо и не плохо, они просто есть;

● до тех пор, пока мы их не осознаем, они нами рулят;

● осознав их, мы можем сделать свои цели важнее своих привычек.

Это так трудно и так просто: снизить значимость когнитивных привычек, вернуть свои ценности на место и начать действовать в их пользу.

Мы думаем, что вам это под силу.

Эту книгу мы дописывали на карантине. Коронавирус поставил мир на паузу. За время самоизоляции мы провели немало онлайн-тренингов и онлайн-консультаций с людьми, живущими в самых разных городах нашей страны и за рубежом. Для многих карантин стал тяжелым испытанием. И дело тут не только в переживаниях из-за бизнеса и перерыва в деловой активности. Те, кто считал для себя важной семью, оказались не готовы остаться лицом к лицу со своими близкими. Супругам, родителям и детям пришлось заново узнавать друг друга, искать то, что может их объединить. Да и возможность остаться наедине с самим собой для многих тоже стала стрессовым фактором. Неожиданная пауза в привычном потоке жизни принуждает разобраться со своими эмоциями, целями, отношением к себе и окружающим. Это время переоценки ценностей и своего места в жизни.

Мы рассмотрели семь когнитивных привычек, каждая из которых может быть полезной или вредной в зависимости от того, управляет ли она нами или мы ею. Все эти привычки тесно связаны, между ними есть много общего. Прежде всего это общее – наша осознанность. Поэтому главная работа, которая требуется на пути управления привычками, – это работа с осознанностью. Красной нитью проходит сквозь книгу тема способности принять самого себя и свои «глупости и слабости», а также недостатки наших ближних, партнеров, людей, с которыми мы работаем.

Желаем вам осознанности, любви к себе и окружающим людям. Мир может меняться сколько угодно, но только от вас зависит, какой будет ваша жизнь. Либо привычки управляют вами, либо вы управляете привычками. Выбор – за вами.

Из этой книги вы узнали, как работают ваши привычки в теории. На практике вы можете поработать с ними в программе «Контекст».

«Контекст» – наша авторская тренинговая программа, которую мы проводим более 25 лет. В течение трех дней вы работаете с вашими когнитивными привычками, учитесь их осознавать и выявлять, разбираете автоматические модели поведения, которые мешают достичь желаемого. В программе очень много практики, а самое главное – индивидуальная работа с тренером. Он говорит с вами о вашей жизненной ситуации, помогает разрешить актуальный для вас конфликт.

С 2020 года мы проводим «Контекст» не только в офлайне, но и в онлайн-формате. Теперь программу можно пройти из любой точки мира, главное, чтобы вам было удобно работать в вашем часовом поясе. Даты вы можете посмотреть на нашем сайте www.b-r.ruв разделе «Расписание».

Мир – наше отражение, и изменения начинаются с нас самих. Если мы хотим, чтобы наши близкие, партнеры, друзья и коллеги вели себя иначе, стоит начать с себя. Приходите работать над привычками и менять свою жизнь к лучшему.

Увидимся на «Контексте»!

Бернс Д. Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. – М.: Альпина Паблишер, 2019.