Евгения Донова - Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой

Если бы вы знали, какие истории мне присылают! От некоторых мне по-настоящему жутко. Одна девушка в детстве ходила на кладбище, чтобы есть сладости, оставленные на могилах, потому что дома это было запрещено. Другая собирала и ела чипсы с пола в школьном туалете. Третья украла деньги из сумки матери, чтобы купить конфет, а потом несколько десятилетий мучилась чувством вины. Диета, возможно, поможет немного снизить вес на какое-то время, но практически гарантирует, что у ребенка возникнет расстройство пищевого поведения.

Исследования показывают, что девочки, чей вес обсуждается и осуждается членами семьи, имеют в 1,5 раза больше шансов в течение пяти лет начать контролировать вес опасными методами или приступообразно переедать [14] Подробнее об этом можно прочитать здесь: https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(07)00498-9/fulltext .

Навредить легко. Родители, будьте осторожны!

Есть три основных способа формирования самооценки у ребенка.

1. Отношение близких (как часто они хвалят и поощряют, насколько уважают личные границы, ругают за действия или за черты характера и т. п.).

2. Родительская самооценка (даже если вы с утра до вечера будете хвалить ребенка и делать ему комплименты, он не сможет себя полюбить, если будет видеть рядом двух неуверенных в себе и закомплексованных людей).

3. Социум (травля в школе, неприятные комментарии, неудачные отношения в подростковом возрасте, эпизоды насилия или домогательств – все это тоже может пошатнуть веру в себя).

Подробнее о формировании самооценки мы поговорим в главе о принятии себя. Здесь я замечу вот что: люди с низкой самооценкой готовы на все ради облегчения своих страданий. Разберем пример.

Представим девочку 12 лет. У нее абсолютно обычная фигура, вес соответствует всем нормам. Допустим, она чуть полнее своей лучшей подруги, которая уверена в себе и нравится многим мальчикам. Разница всего пять килограммов. Девочка начинает соблюдать диету, чтобы тоже стать уверенной в себе, сбрасывает лишний, по ее мнению, вес, получает комплименты окружающих, воодушевляется, продолжает худеть и… заболевает нервной анорексией. Вероятность умереть до совершеннолетия составляет около 30 %.

Изначально дело не в еде и не в весе – просто наша героиня верит, что плоский живот даст ей то, чего не смогли дать родители.

Чувство, что она достаточно хороша, чтобы быть любимой. Но почему она в это верит?

Мы уже выяснили, что слияние понятий «здоровый» и «худой» в нашей голове не совсем корректно. Теперь пора начинать жить спокойно, если вы весите 80 кг и здоровы по всем параметрам? Не выйдет! Почти ни одна женщина не сможет расслабиться и перестать критиковать себя за такой (и даже меньший) вес.

Понятие стройности искажается до неузнаваемости:

• стройный человек красивый;

• стройный человек волевой;

• стройный человек успешный;

• стройный человек сексуальный;

• стройный человек не имеет проблем с питанием (ха!);

• стройный человек – это цель и ориентир.

А что с полными людьми? Все наоборот:

• полнота – это уродство;

• у полного человека нет силы воли;

• полный человек не сможет ничего добиться в жизни;

• полный человек не может быть привлекательным и сексуальным;

• полный человек – это тот, кто обязательно много ест (ха-ха!);

• полнота – болезнь, неудачи и стыд.

Конечно, после такого никто не захочет быть полным. Что лучше: быть богатым и здоровым или бедным и больным?

И начинается: подсчет калорий, вызывание рвоты, срывы, переедания со слезами на глазах… Женщины готовы на все, чтобы избежать полноты. Они ненавидят себя и свои совершенно нормальные, здоровые тела. Молодые девушки умирают, доводя себя до состояния ходячего скелета или поранив гортань палкой в попытках вызвать рвоту после еды.

Мы тратим десятилетия своей жизни, чтобы вписаться в рамки выдуманного идеала и на этом мучительном пути даже не пытаемся проверить факты.

Полнота – уродство? Почему Рубенс и Рембрандт так не считали?

Почему вы верите блогерам, пишущим, что толстые люди уродливы, а не великим художникам, которые прославились благодаря своему умению видеть и передавать красоту?

У полного человека нет силы воли? Серьезно? А как же знаменитые артисты, писатели, политики, ученые, бизнесмены, которых мы знаем с самого детства? Евгений Павлович Леонов, Наталья Леонидовна Крачковская, Иван Андреевич Крылов, Михаил Васильевич Ломоносов, Никита Сергеевич Хрущев, Борис Николаевич Ельцин – к их деятельности можно относиться по-разному, но, думаю, мысль ясна. Люди не могут менять историю, совершать открытия и создавать шедевры, не обладая силой воли. Каждая из нас наверняка видела, что некоторые жены бизнесменов – домохозяйки, следящие за фигурой и подсчитывающие калории, – ведут приятный и расслабленный образ жизни, в котором нет места серьезным волевым усилиям. И в этом нет ничего плохого! Я привожу этот пример, чтобы показать: сила воли и вес – две независимые переменные.