Сергей Иванов - Десять шагов к жизни [litres]

Мужчина думает: «Началось. Сейчас вынесет мозг». ⠀

И действительно, завтра он скажет приятелю:

– Моя вчера весь мозг выклевала.

Его друг:

– Что хотела-то?

Он:

– А пёс её знает! Я терпел, не выдержал, разругались, и всё.⠀

Молчат, потому что так НА-У-ЧИ-ЛИ. С детства: «Терпи, ты ж мужик!» И вот у ребёнка глаза наливаются кровью, он наматывает сопли на кулачок и терпит. Обучается тому, что эмоции проявлять – плохо. Он должен быть одиноким невозмутимым ковбоем. Мужиком. И потом, в отношениях, он тоже молчит. А женщине приходится вытягивать, словно из индейца у пыточного столба, секреты племени, то, что он там чувствует и о чём думает.

На этом примере (только одной из функций) я хочу показать, насколько важны эмоции, как они влияют на всю жизнь и почему нам необходимо вернуть себе навыки понимания, осознания и выражения эмоций.

Первое – понимание своих эмоций. Попытайтесь отследить, что именно вы испытываете в данный момент:

– иду на работу – мне тревожно;

– съел мороженое – радость;

– пообщался с Васей – я раздражён;

– «накосячил» – стыдно;

– стукнул машину соседа – чувствую вину.

Понимание – основа осознанной жизни. Чуткое отношение к самым простым своим потребностям приводит нас к более сложным вещам. Двигаясь от неприятного к тому, что вызывает интерес и положительные эмоции, мы уже вряд ли ошибёмся в выборе человека или дела своей мечты.

Второе – осознание эмоций. Для этого необходимо отслеживать следующие аспекты.

1. Какие именно ситуации вызывают ту или иную эмоцию. Например, общаясь с одним человеком, вы всегда испытываете чувство вины. Или мысль о том, что завтра на работу, повергает вас в тоску, печаль и в ощущение безнадежности.

2. Что вы при этом думаете. «Он такой умный и сильный, а я жалкое ничтожество. Он такой великодушный, раз проводит время с таким, как я».

3. Что происходит в теле. Мороз по коже, сердце забилось сильнее, волосы «дыбом», бабочки в животе, покраснели, побледнели и т. д. Каждая эмоция физиологически готовит нас к определённой реакции.

4. Как поведёте себя, какое действие совершите: устроите истерику, выпьете алкоголя, ударите сковородкой по голове, ляжете на пол и будете «умирать», устроите молчанку или уедете на край света.

Осознание необходимо, чтобы действовать соразмерно ситуации. Возможно, незначительная ситуация вызывает гипертрофированную реакцию. Как в анекдоте, когда муж осторожно сказал жене, что она не права и цепочка размышлений супруги привела её к выводу, что муж обозвал её бранным словом. В итоге – скандал.

Третье – выражение эмоций. «Все эмоции, по существу, представляют собой побуждение к действию, мгновенные программы действий по обращению с жизнью, которые эволюция постепенно прививала нам», – пишет в своей книге «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман.

В любых отношениях следует проявлять больше положительных эмоций. Вроде бы опять какую-то банальщину рассказываю… Если бы не ещё одно «но».

В моей семье был запрет на проявление положительных эмоций по отношению друг к другу. Не было принято хвалить, благодарить. А вот услышать, что я выгляжу с бородой как обезьяна, в этих джинсах – как клоун, что у меня выросло брюхо или сверкает плешь на голове – всегда пожалуйста. Подобные «комплименты» доставались и моей сестре. Так же мне с самого детства известно, из какого места растут у меня руки. Явно не из плеч.

Перед посторонними мы могли рассыпаться в благодарности, шаркать ножкой, кланяться в пояс, но сказать друг другу «спасибо» было стыдно или неловко. И я долгое время не задумывался о том, что здесь что-то не так.

Когда отец стал ежедневно подвозить меня на машине до электрички, я начал благодарить его. Приходилось в прямом смысле преодолевать себя. Мне трудно было благодарить. Но с каждым разом говорить близким слова признательности становилось всё легче. Теперь я в день говорю «спасибо» чаще, чем раньше за месяц. А потом я заметил, что благодарить меня и друг друга стали и отец, и мой сын.

Выражать отрицательные эмоции тоже необходимо. Ни в коем случае нельзя их подавлять. Любая эмоция должна найти выход – быть проявленной вербально, невербально или поступком. В противном случае эта энергия накапливается в теле и вызывает психосоматические заболевания. Даже если вы партизаните и думаете, что не показываете своих эмоций – все они транслируются вовне бессознательно и считываются окружающими.