Дипак Чопра - Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни

• Прямо спросите совета у людей, которые искренне хотят помочь.

• Не действуйте импульсивно; подождите, пока не вернете концентрацию.

• Примите ответственность за свои чувства, не срывайтесь и не перекладывайте вину на других.

• Верьте, что у проблемы всегда существует решение.

• Выходите из стрессовых ситуаций; не смиряйтесь со стрессом.

• Не создавайте стресс другим.

• Уважайте окружающих как равных себе.

• Цените собственное счастье и не считайте страдание добродетелью.

В расширенном списке возможностей нет ничего сверхъестественного. Вам всегда была доступна любая из этих стратегий поведения. Можно было бы избежать разрушительных войн, предотвратить множество разводов, если бы люди придерживались такой линии поведения. Но это лишь доказывает, что на самом деле люди слепы и лишь немногие понимают, как предотвратить конфликт, остановив угрозу в зачатке.

Сознание естественным образом открывает нам эти реакции в процессе пробуждения. Многим взрослым и зрелым людям свойственны подобные реакции, хотя они никогда не интересовались осознанностью и не медитировали. Но этот процесс можно ускорить, осознанно выбрав пробужденное поведение. Лучший способ жить прямо сейчас – жить так, будто вы уже пробудились.

Нельзя ожидать помощи от расширенного сознания, если в школе одни ученики травят других. Дети и подростки находятся на незрелой и порой очень сложной стадии психологического развития. Мы не ждем от них полной ответственности за свое поведение. Однако если детскую травму не исцелить, то такой ребенок вырастает и становится травмированным взрослым. Большая часть психопатологии обыденной жизни происходит от травмированного ребенка внутри нас. (Распространенное мнение о внутреннем ребенке как о чем-то невинном и ангельском не соответствует психологической реальности; кроме невинности, каждый ребенок несет в себе отрицательные импульсы, которые рано или поздно приводят к несвободе.)

Когда вы пробуждаетесь, психопатология обыденной жизни беспокоит вас все меньше хотя бы потому, что вам больше не нужно защищать свое личностное эго. «Я» – это проблема, поэтому она никогда не будет решением. Даже без самоосознания понятно, что личностное эго неуверенно, эгоистично, требовательно и подчинено влечениям, которые пытается контролировать. Гораздо сложнее заметить простую вещь, например прилипчивость «я». Муха может сесть и мгновенно улететь, если только она не села на липучку от мух. Переживания не пристают к нам, если мы не обладаем липкостью. Вот почему нельзя ожидать, что эго избавится от своей липучести. Что бы ни требовалось для освобождения, «я» не сможет этого добиться.

Абсолютная медитация замещает бессознательные реакции сознательными, что особенно полезно в отношении привычек. Привычки вовлекают человека в порочный круг. Желание, скрывающееся за привычкой, постоянно повторяется. Когда возникает желание, человек недолго сопротивляется, а затем сдается. Привычка побеждает – и победит в следующий раз, когда круг замкнется, если его не разорвать.

Этот принцип применим к любой привычке. Переедание и тревожность кажутся разными привычками, но обе проблемы цикличны и коренятся в подсознании (то есть мы не можем дать им логичного объяснения и придумать, как от них избавиться). Чем больше вы осознаете, тем проще вам уловить ключевой элемент, который запускает привычку, то есть повторение. Давайте рассмотрим, как разум попадает в ловушку повторяющихся шаблонов, потому что в этом состоит суть проблемы.

Сознание безмолвно, а разум полон шума. Обычно шум не имеет ничего общего с полезными или рациональными мыслями. Если у вас в голове «застряла» мелодия, нет никакой причины, чтобы прокручивать ее даже после того, как она перестала вам нравиться. В психопатологии обыденной жизни наблюдаются и другие, менее безобидные примеры. Тревожные люди постоянно боятся, не в силах разорвать порочный круг страхов, хотя на самом деле им ничто не угрожает. В крайнем клиническом проявлении наблюдается обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), при котором больной страдает от навязчивых ритуализированных мыслей, например считает трещины на асфальте или подсчитывает сумму цифр на номерных знаках машин.