Ян Цзюньмин - Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль» - боевая сила и цигун

Обычно при отработке выброса цзинь существует также серьезная опасность повреждения связок. Однако жесткая цзинь обладает тем преимуществом, что, в связи с напряженностью мышц, связки хорошо защищены. Но наиболее серьезными проблемами тренировок жесткой цзинь являются повреждения позвоночника. Причина в том, что при выбросе жесткой цзинь мышцы туловища очень напряжены. Для сильного выброса энергии необходима сила, скручивающая туловище. А это значит, что соединения позвонков будут скручиваться под очень высоким давлением (рис. 7–9). Это может привести к повреждению соединений позвоночника, особенно в нижней части спины. Подобные явления обычно наблюдаются у тех, кто в течение некоторого времени практиковал жесткую цзинь . Поэтому решающей частью тренировок жесткой цзинь становится то, какие движения должен совершать позвоночник, чтобы расслабить соединения и устранить возникшие в них повреждения.

Рис. 7–9. Боли в нижней части спины вызываются скручиванием туловища в напряженном состоянии.

2. Мягко-жесткая цзинь ( жуань-ин цзинь )

По сравнению с другими видами проявления цзинь , мягко-жесткая цзинь , по-видимому, наименее опасна. Это объясняется тем, что при проявлении мягко-жесткой цзинь она сначала мягкая и только непосредственно перед тем, как энергия достигает тела противника, физическое тело внезапно напрягается. В этом случае тело не напряжено все время и, следовательно, не происходит чрезмерного развития мышц. Проблем, связанных с «рассеянием энергии», удается избежать естественным путем.

Кроме того, поскольку физическое тело напрягается непосредственно перед контактом, связки в области суставов также оказываются хорошо защищенными. Хотя генерируемая мощность не столь велика, как в случае мягкой цзинь , она значительно больше, чем в жесткой цзинь .

3. Мягкая цзинь ( жоу цзинь )

При проявлении мягкой цзинь все тело остается мягким все время. Следовательно, проблемы «рассеяния энергии» не существует. Однако при проявлении мягкой цзинь риск повреждения связок — самый высокий среди всех трех категорий. Это объясняется тем, что мышцы и сухожилия остаются мягкими и расслабленными даже тогда, когда проявляется энергия. Если используется неправильный метод, может произойти разрыв связок в суставе. В худшем случае связки могут отделиться от костей.

Для предотвращения повреждений связок все тело должно быть подобно плети. Вы подхлестываете энергию, идущую через руки. Кроме того, вы должны знать точное время и метод, чтобы оттянуть ее назад как раз перед тем, как ваши связки разорвутся. При оттягивании назад, именно в момент оттягивания, мышцы и сухожилия на короткое время напрягаются, защищая связки в этот критический момент. Однако начинающему или неопытному бойцу уловить правильное время очень трудно. Кроме того, многие виды цзинь не могут быть проявлены с помощью этих напоминающих движение плети движений просто потому, что проявляемые углы не подходят для нанесения ударов плетью. Поэтому эта цзинь обычно применяется вместе с мягко-жесткой цзинь или жесткой цзинь . Из этого следует, что, для того чтобы научиться правильному проявлению мягкой цзинь , необходим опытный наставник.

Кроме того, для максимального проявления мягкой цзинь решающей частью тренировок является развитие внутренней ци и ее циркуляция. К сожалению, начинающему это тоже нелегко понять, а тем более сделать. Для понимания внутренней стороны проявления мягкой цзинь необходима тренировка Малой и Большой Циркуляции.

Б. Внутренняя цзинь ( нэй цзинь )

Внутренняя цзинь — это энергия, или ци , которая является необходимым источником силы, или цзинь . Без наличия больших количеств энергии и ее циркуляции проявление цзинь остается внешним. Это означает, что ключом в данном вопросе является цигун-тренинг с целью накопления достаточного количества ци и концентрация ума, чтобы направить эту ци для завершения Малой и Большой Циркуляции.

1. Жесткая цзинь (ин цзинь)

Для проявления жесткой цзинь первый этап в тренировке внутренней цзинь — это научиться концентрировать ум и использовать локальную ци для повышения энергии мышц и сухожилий. Это ничем не отличается от того, когда вы концентрируете ум, чтобы подтолкнуть автомобиль или поднять тяжелый предмет. Однако благодаря практике и концентрации вклад локальной ци в проявление цзинь можно значительно увеличить. Обычно для того, чтобы обеспечить сильное проявление энергии, используется «обратное брюшное дыхание». Кроме того, часто брюшную область перетягивают поясом. В этом случае, когда при проявлении энергии живот подается наружу, благодаря сопротивлению ремня проявление энергии может быть более эффективным.