Вадим Уфимцев - Искусство управления дыханием

Давайте попробуем перенести рекомендации мастеров йоги и цигун в наши конкретные условия.

Йоги рекомендуют множество различных дыхательных ритмов, основанных на ударах пульса. И на первый взгляд все вроде бы индивидуально и учтено. Но! Откуда они знают эти самые различные дыхательные ритмы? Ответ очень прост: «Так практиковали наши предки!»

А жили ли эти самые предки в таких же климатических, социальных условиях, что и мы?

А разве есть на всей Земле хотя бы два человека, имеющих абсолютно идентичные физические тела? Нет!

Представьте себе картину: сидит приятно ласкаемый теплым ветерком йог или даосский мудрец и нежится в блаженных лучах ласкового солнышка. Час сидит, два сидит — кайфует! И во многих районах той же Индии его еще и причешут и бананчик в рот положат. Сиди себе и блаженствуй.

Возможно ли это в наших климатических и социальных условиях?

Нам говорят, что воздух для занятий дыхательной практикой должен быть максимально свежим и чистым.

Покажите мне, пожалуйста, этот самый чистый воздух!

А есть ли он в современных городах вообще?

Сегодня мы вдыхаем спертый и пропуканный воздух помещений, смог и выхлопные газы машин. Вот так и получается из древнего искусства пранаямы инструкция для токсикоманов. Необходимо твердо уяснить, что в рамках любой по-настоящему эффективной традиции и двигательная техника, и дыхательная практика, и методики работы с сознанием построены на единых, взаимодополняющих друг друга принципах.

Кроме всего прочего, в работе над собой огромное, если не решающее, значение имеет последовательность шагов. Абсолютно все по-настоящему эффективные традиции развивают любой навык по пути от более простого к более сложному. Необходимо подниматься по лестнице обучения, не пропуская ступеней. Себе же дороже будет!

Прилгите к сведению тот факт, что в любой практике самое главное — это мельчайшие нюансы. Именно доскональность и знание на собственном опыте малейших нюансов делают из человека мастера своего дела.

Все великое состоит из мелочей! Самое главное при целенаправленной работе с дыханием состоит в том, что дыхательная система — это всего лишь часть нашего физического тела как целого. И если мы будем вычленять дыхание из физического тела и, исходя из этого, выстраивать свою дыхательную практику, то у нас неизбежно создаются рассогласование в единой целостной системе тело — дыхание. А последствия этого катастрофичны!

Правильно выстроенная дыхательная тренировка должна все более и более качественно, все более и более гармонично, все более и более глубоко объединять наше дыхание и наше тело в единое неделимое целое. Именно этим мы и займемся.

Для того чтобы достичь реальных успехов в дыхательных практиках, абсолютно необходимо осознать то огромное влияние, которое оказывает на дыхание культура питания. Не зря же индийские йоги и мастера цигун говорили: «Нельзя заниматься практикой, если ты не научился правильно питаться!» Именно поэтому в рамках данных систем людей сначала учили культуре питания и только затем давали какую-либо телесную или дыхательную практику.

Поймите, абсолютно любая телесная или дыхательная практика имеет дело с управляемым кровотоком, вызывая определенные напряжения в мышечных тканях и сосудах физического тела. А что будет с человеком, имеющим кучу каловых камней в кишечнике, тромбы в сосудистой системе и т. д.? Ну вызвал он напряжение в определенной участке своего тела, а крови некуда течь, так как русло кровотока преграждено внутриорганизменными шлаками. Как результат — разрыв сосудов и внутреннее кровоизлияние. Именно поэтому и йоги, и мастера цигун утверждали, что реальной «практикой силы» должен заниматься лишь правильно питающийся человек.

Для того чтобы сделать себя сильным и мудрым с помощью дыхательных методик, вам сначала необходимо наладить и усовершенствовать культуру питания.

Реальный путь к силе всегда последователен. Для того чтобы убедить вас в том, что влияние, оказываемое на дыхание процессом питания огромно, давайте обратимся к фактам.

С точки зрения современной науки среднестатистический человек осуществляет 16–20 дыхательных циклов. Но что такое человек среднестатистический? Если проводить исследование лишь среди хронически усталых современных городских жителей, то это не удивительно. А вот если провести подобное исследование среди горцев-долгожителей или работящих людей, живущих среди девственной природы, то там нормой вполне может оказаться 4–5 дыхательных циклов (вдохов и выдохов) в минуту.