Клэр Дейл - Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Однако этот ген ведет себя по-разному. Два шведских исследователя, Брюс Эллис и Томас Бойс из Университетов Аризоны и Британской Колумбии, в 2008 г. обнаружили у детей так называемый эффект одуванчика/орхидеи, который сегодня связывают с двумя факторами. Первый — то, какой ген транспортера серотонина унаследовал ребенок; второй — как его воспитывали. Дети-одуванчики, обладатели «длинных» генов, «цветут» в любых условиях и легко подстраиваются под перемены. Обладателей же «коротких» генов назвали орхидеями. Если их игнорировать или дурно с ними обращаться, они значительно чаще страдают от депрессии, а вырастая, подсаживаются на наркотики и попадают в тюрьму, однако, если в детстве такие малыши получают достаточное количество внимания и поддержки, они зачастую вырастают самыми счастливыми и креативными членами общества. Одобрение и похвала помогают детям-орхидеям добиться в будущем таких высот, которых редко добиваются дети-одуванчики. Пластичность помогает им заручиться уверенностью в себе и во взрослой жизни. Люди, которые применяют техники повышения устойчивости и преодолевают апатию, в конечном счете зачастую оказываются куда более устойчивыми и успешными, чем те, кому не пришлось усиленно трудиться ради подобных результатов.

При дефиците устойчивости наши надпочечники (которые, кстати сказать, и решают, сколько энергии нам понадобится, чтобы подстроиться под переменчивые условия) изо всех сил стараются справиться с пагубным стрессом, от которого мы страдаем. Задача надпочечников — помочь нам продолжать движение на прежней скорости в условиях нехватки времени на восстановление и необходимых ресурсов, а также накопления токсинов в мозге и других частях тела. Если вы, сидя за рулем, опустите ногу на педаль газа, двигатель взревет и автомобиль резко понесется вперед. Если потом ударить по тормозам и тут же вновь ускориться, машина сломается быстрее, чем если набирать скорость постепенно, нажимать на тормоза спокойно и регулярно отправлять машину в сервис на осмотр. То же можно сказать и о надпочечниках.

Для максимальной устойчивости необходимо, чтобы уровни кортизола были оптимальными — не слишком высокими, но и не слишком низкими. Когда нужно действовать безотлагательно, возникает потребность в том, чтобы надпочечники вырабатывали больше кортизола, чтобы мы могли справиться с задачей без лишних тревог и волнений, после чего надпочечники в идеале должны отдохнуть и быстро восстановиться. Однако, если уровень кортизола на протяжении длительного времени будет высоким, есть риск возникновения так называемой усталости («выгорания») надпочечников — состояния, при котором они не справляются с выработкой нужного для поддержания нашей активности количества кортизола или адреналина вплоть до того, что человек не может встать с кровати. В худшем случае возникает даже угроза для жизни и необходимость в экстренной медицинской помощи. К счастью, хотя словом «выгорание» часто называют бессилие после затрачивания огромных усилий, большинство из нас испытывает выгорание лишь в умеренной, мягкой форме. Однако, учитывая бешеный ритм современной жизни, эта мягкая форма встречается гораздо чаще, чем можно подумать. При любых признаках сбоя в работе надпочечников и быстрой утомляемости обязательно обратитесь к врачу.

Для того чтобы избежать даже умеренного выгорания, очень важно распознать перегрузку — состояние, когда у вас не получается убрать ногу с педали газа. Ударный и безостановочный труд первое время радует, даже воодушевляет, но, если вы будете постоянно вкалывать, не давая себе отдыха, организм очень скоро скажет: «Стоп!» Участится сердцебиение, кожа станет серой, нарушится пищеварение, вы начнете часто простужаться и обратите внимание на то, что стали допускать много мелких ошибок. Лично для меня ошибки в ежедневнике — первый признак того, что нужно сбавить обороты и работать умнее , а не усерднее.

У некоторых перегрузка проявляется в частых приступах умеренной тревожности. Стабильно повышенный кортизол переводит организм в режим повышенной бдительности, в котором начинает активно вырабатываться адреналин.

Алессандра Ферри — очаровательная танцовщица, которая, как кажется со стороны, прекрасно владеет собой. Однако был в ее карьере период, когда она очень много нервничала и боялась сцены. За пару ночей до выступления или накануне у нее пропадал сон. Адреналин бурлил и не давал отдохнуть, сердце громко колотилось, словно хотело выпрыгнуть из груди, — справиться с тревогой не получалось. Потом один ее приятель из Нью-Йорка спросил, приказывала ли она когда-нибудь этому тревожному голосу замолчать. Оказалось, что нет. Однажды ночью, когда сердце вновь заколотилось, Алессандра решила попробовать. «Хватит, — сказала она, — ПЕРЕСТАНЬ! Ты лжешь». По ее словам, она очень убедительно приказала голосу замолчать, потому что и впрямь очень от него устала. С той поры она перестала «зависеть» от собственной химии и начала «рулить ею» сама.