Клэр Дейл - Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Здесь есть возможность читать онлайн «Клэр Дейл - Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Альпина Паблишер, Жанр: Самосовершенствование, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Способность ясно мыслить и плодотворно действовать зависит от химических процессов, происходящих в организме. Физический интеллект — это активное управление физиологией, способность влиять на баланс химических веществ в собственном теле.
Книга расскажет о химической основе эмоций и поможет развить силу, пластичность, устойчивость и выносливость. Вы повысите продуктивность, сможете более эффективно руководить и без труда справляться со сложными ситуациями на работе и дома — а значит, станете счастливее.

Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Упражнение: подготовка

Вопросы, приведенные ниже, помогут вам проанализировать, как именно вы готовитесь к важным событиям. Уверенность в своем успехе рождается во время подготовки, и если мы приложим к ней все усилия, то во время самого мероприятия или события будем чувствовать себя легко и свободно.

Итак, скажите, насколько активно вы ради достижения успеха выполняете следующие действия:

• тщательно изучаете контекст и людей;

• обучаетесь и тренируетесь, ежедневно работая над приобретением необходимых навыков;

• репетируете грядущее событие;

• визуализируете успех;

• отстраняетесь от результата (если возникают «удушливые» мысли вроде «Справлюсь ли я?» или «Это же такое значимое событие…», твердо скажите себе: «Стоп!» Затем мысленно отрешитесь от результата и сосредоточьтесь на своих личных рекордах);

• подготавливаете тело, голос, следите за уровнем энергии;

• заранее собираете снаряжение/материалы/сумку;

• спрашиваете себя: «Чего же не хватает?»

Что вам нужно для более эффективной подготовки? Выделите пять минут на то, чтобы ответить на этот вопрос. «Мне нужно…» (запишите свой ответ)

СОВЕТ.Чтобы вселить в себя уверенность перед важной сделкой, выступлением или разговором, тщательно все отрепетируйте. Если вы оденетесь в ту одежду, в какой планируете прийти на мероприятие, и устно проговорите свою речь, вам будет казаться, что вы уже достигли поставленной цели, и тогда вы будете держаться гораздо увереннее, выступая перед реальной аудиторией.

Упражнение: «Настройтесь» («Энергетическая комната»)

Это упражнение можно выполнять столько времени, сколько захотите. Позже на него будет уходить от двух до пяти минут, но вы вполне можете делать его дольше.

• Закройте глаза.

• Представьте, что идете по темному коридору, который приводит вас к двери в комнату. В этой комнате очень уютно, и обустроена она точно так, как вам бы хотелось.

• Комната опечатана, и в нее закачивается особый воздух, порождающий ровно такую энергию, которая и требуется вам в данной ситуации.

• Почувствуйте, как каждый вздох дарит новые силы — или, напротив, помогает расслабиться.

• Заметьте, как усилилась ваша сосредоточенность или, напротив, расслабленность.

• Дышите, пока не почувствуете, что зарядились необходимыми силами. А теперь вернитесь по коридору, ощущая расслабленность и сосредоточенность, уверенность и центрированность.

Теперь у вас есть воображаемое место, куда можно отправиться за новыми силами в любой ситуации. В эту комнату всегда можно будет мысленно заглянуть, чтобы унять волнение перед важными событиями.

Лучшие советы по подготовке от наших экспертов

Уэйн Макгрегор:

• Уясните, какова ваша роль и чего именно от вас ждут.

• При помощи дыхательных техник, правильной позы и центрирования приведите себя в состояние полной готовности — физической, умственной, эмоциональной.

Джаррод Барнс:

• Придумайте свои собственные ритуалы и распорядок подготовки.

• Полностью погрузитесь в тренировку — со всем вниманием, сосредоточенностью и самоотдачей.

• Иногда упражняйтесь вопреки усталости (вполне возможно, что необходимость действовать застанет вас, когда вы только выйдете из самолета).

• Не думайте об итогах и о победе.

• Старайтесь, чтобы каждая новая подготовка была эффективнее предыдущей. В конце концов, «насколько хорош спортсмен, можно судить по его последней тренировке».

Алессандра Ферри:

• Составьте подробное расписание репетиций. НЕ НАДО все откладывать на последнюю минуту. Каждая репетиция идет на пользу вашему выступлению, благодаря предварительной подготовке в самый ответственный момент вы сможете расслабиться и наслаждаться происходящим.

Клэр Тейлор:

• Изучите подход окружающих.

• Мысленно прорепетируйте предстоящее событие и визуализируйте свои варианты действий.

• Дон-Мари Флинн Сирренберг:

• Не забывайте о невербальной работе. Во время своего выступления рассказывайте подлинную историю и не прячьте своих истинных чувств.

Джоан Бил:

• Подключите сенсорное воображение. (Вот что рассказывает Джоан: «Детально представляя себе, что меня ждет, я избавляюсь от страха неизвестности. Я представляю деревянный пол у себя под ногами, теплый свет софитов, запах сцены, тишину, которая повиснет перед тем, как я начну петь, звуки инструментов. И тогда на самом выступлении меня охватывает спокойствие, ведь вся ситуация уже мне знакома. Источником уверенности могут быть мышечная память и умственная подготовка».)

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Ирина Корчагина - Я ненавижу свое тело
Ирина Корчагина
Отзывы о книге «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»

Обсуждение, отзывы о книге «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x