Клэр Дейл - Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Здесь есть возможность читать онлайн «Клэр Дейл - Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Альпина Паблишер, Жанр: Самосовершенствование, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Способность ясно мыслить и плодотворно действовать зависит от химических процессов, происходящих в организме. Физический интеллект — это активное управление физиологией, способность влиять на баланс химических веществ в собственном теле.
Книга расскажет о химической основе эмоций и поможет развить силу, пластичность, устойчивость и выносливость. Вы повысите продуктивность, сможете более эффективно руководить и без труда справляться со сложными ситуациями на работе и дома — а значит, станете счастливее.

Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Упражнение: ваше назначение

Упражнение либо вдохнет новую жизнь в цели, которыми вы руководствуетесь, либо покажет, что вашим намерениям нужно больше смысла, а также необходим иной подход. Назначение есть у всех, как бы помпезно ни звучала эта фраза. Что у вас особенно хорошо получается? В какие моменты вы чувствуете себя в своей стихии? Например, назначение может быть таким:

• Я чиню.

• Я исследую.

• Я учу.

• Я изобретаю.

• Я обеспечиваю.

• Я играю.

• Я проектирую.

• Я танцую.

• Я организовываю.

Вопросы, приведенные далее, помогут вам определиться с тем, каково же ваше назначение:

• Что вам нравится делать?

• Что у вас хорошо получается?

• Как это связано с текущими потребностями мира?

• Почему люди станут вам за это платить?

• Как бы вы теперь описали свое назначение?

Я ___________________(одно слово)

Упражнение: ваши ценности

Каковы ваши ценности? Те, по которым вы живете и в важность которых искренне верите? Назовите хотя бы три из них, например честность, полная самоотдача, готовность к рискам, доброта, отвага и т. д.

Упражнение: ваша миссия

Ваша миссия — это и есть ваше главное назначение. Чтобы его сформулировать, спросите себя, как именно ваше назначение влияет на мир, культуру, общество, вашу команду на работе, сообщество, вашу семью. Оцените, какое влияние вы оказываете на других людей и организации, когда демонстрируете свое назначение и реализуете его. Определите иерархию реализации ваших ценностей. Возьмите себе несколько минут на размышления и «поиграйте» с разными вариантами (мой приведен ниже для примера). Обратите внимание на физические ощущения от подобных размышлений: когда в голову приходят «правильные слова», вы чувствуете сильное стремление (дофамин возрастает, кортизол становится оптимальным, в итоге вы ощущаете радость и воодушевление, но не страх, не ужас и не тягость обязательств).

Я здесь, чтобы… (Запишите ответ)

Мое назначение…

Я танцую (несмотря на то что помимо этого пишу, консультирую, а еще я жена и мать, танец все же лежит в основе всего).

Три мои главные ценности — это…

• Креативность/упорство — я никогда не сдаюсь.

• Обязательность — я всегда держу слово.

• Стремление учиться — я постоянно учусь на своем и чужом опыте.

Моя миссия…

Показать людям, что такое физический интеллект, и сделать так, чтобы он существенно поднялся в иерархии ценностей в рамках нашей культуры. Я считаю, что человечество станет более прогрессивным, если начнет уделять телу больше внимания.

Кому от этого польза?

Кому принесет пользу тот факт, что вы выполняете свое назначение?

Буквально только что я поговорила с братом и спросила его, для чего он регулярно занимается велосипедным спортом, и он начал с того, что делает это исключительно для себя. Ему нравится ставить перед собой цель и достигать ее, нравится прикладывать интеллектуальные усилия, чтобы понять, как увеличить скорость, а также преодолевать болевой порог, задействуя ментальные, эмоциональные и физические ресурсы. Тогда я рассказала ему, как его тренировки повлияли на меня:

• Он вдохновляет меня и подталкивает к достижению новых высот (всплеск дофамина).

• Он очень надежный, поэтому к нему всегда можно обратиться за помощью и поддержкой (тестостероновая страховка).

• Он преуспевает на выбранном поприще, благодаря чему повышается социальный статус всей нашей семьи (а вместе с ним и уровни серотонина).

• Благодаря ощущению успешной самореализации он всегда «эмоционально доступен» (повышение окситоцина у всех вокруг).

• Он может помочь с написанием этой книги.

• Я им горжусь (мой уровень окситоцина растет).

• Он силен в эмоциональном, физическом и ментальном плане, поэтому мне не приходится волноваться за его благополучие (уровень кортизола сбалансирован).

• Он служит великолепным примером упорства для своей дочери и сына (всплеск дофамина и тестостерона).

Этот список можно продолжать бесконечно…

Порой мы вдохновляем окружающих и приносим им ощутимую пользу, сами того не осознавая.

Упражнение: признание заслуг окружающих

Это упражнение поможет уяснить, какая мощная сила — одобрение.

• Отметьте стремление помочь другим и достижения кого-то из окружающих.

• Одобрите действия других людей и поблагодарите их за помощь.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Ирина Корчагина - Я ненавижу свое тело
Ирина Корчагина
Отзывы о книге «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»

Обсуждение, отзывы о книге «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x