Дерек Дрейпер - Тебе нужно пространство [Освободи рабочий стол, голову и жизнь для того, что по-настоящему важно] [litres]

Сон

Обязательно высыпайтесь. Сон дает энергию, физическую и умственную, чтобы вы могли, проснувшись, сделать все, что вам хочется.

Ритм

Сон связан с циркадными ритмами тела, и так же с ними связаны наши энергетические циклы в течение дня. Обязательно прислушивайтесь к собственным ритмам и старайтесь как можно тщательнее организовывать свой рабочий день в соответствии с ними. Будьте строги и устанавливайте жесткие рамки при общении с начальством и коллегами.

Одно задание

По возможности дисциплинированно посвящайте себя отдельным фрагментам работы. Постарайтесь свести к минимуму переключение с одного задания на другое и избегать того, что отвлекает, например социальных сетей.

Управляйте временем

Составьте четкий план того, что вы делаете, когда и зачем, и придумайте способ отслеживать и регулярно пересматривать работу. Все, что можно, поручайте другим.

Уделив внимание этим четырем сферам личной продуктивности – сну, дневному ритму, мультизадачности и организованному подходу к тому, «что делать», – вы будете работать продуктивнее. Вам не придется ничего больше делать, чтобы освободить время и пространство для работы над своими приоритетами.

Как только вы поймете свою большую цель и личную стратегию и преданно станете им следовать, настанет время принять так называемое «пространственное мышление». В книге мы изучали, почему это важно и как этого достичь. В конце раздела я перечислю пять центральных пунктов, которые жизненно необходимо держать в голове, чтобы создать пространство теми способами, которые мы разбирали.

Однако вначале нужно немного подумать о том, что такое вообще «мировоззрение». Ваша «мысленная установка» тесно связана с идеей глубинного патогенного убеждения, которая фигурирует в большинстве из двенадцати историй. Можно также назвать ее вашим «психическим пространством» или «внутренним миром».

Добро пожаловать в ваш внутренний мир

«Жизнь здорового индивида характеризуется страхами, противоречиями, сомнениями, разочарованиями настолько же, насколько позитивными моментами. Главное – чтобы мужчина или женщина чувствовали, что они живут своей жизнью, несут ответственность за свое действие или бездействие и могут принять похвалу за успех и вину за неудачу… это включает в себя идею жизненного трепета и магии близости. Все вместе прибавляется и к ощущению реальности и бытия, и к опыту, который подпитывает персональную физическую реальность, насыщая ее и придавая ей масштаб. Следовательно, внутренний мир здорового человека связан с внешним или настоящим миром, и все же он продолжает быть личным и обладает собственной живостью».

Под «внутренним миром» Винникотт подразумевает мир, который существует у нас в уме, в противовес «внешнему миру». Он состоит из мыслей, убеждений, идей, воспоминаний и фантазий, и иногда его называют внутренней реальностью. Что-то из этого сознательное, что-то бессознательное. Наш внутренний мир – место столь же реальное, как и внешний.

Этот мир – не только наши мысли или грезы. Это мощная конструкция, которая, конечно, подвержена влиянию внешнего мира, но также во многом влияет на наше восприятие его.

«Неважно, что ты видишь. Важно, что ты думаешь, что видишь».

У всех есть знакомый, который думает, что мир враждебен, и другой, который считает, что у него все всегда получается. За этой разницей во взглядах лежит целая мысленная установка, которая становится декорацией для психических и межличностных отношений. К счастью, у большинства из нас архитектура внутреннего мира лежит где-то посередине между дурными предчувствиями и наивным оптимизмом.

Именно для того, чтобы заглянуть во внутренний мир, созданы психологические тесты вроде знаменитых «чернильных пятен» Роршаха. Когда вы глядите на загадочную форму и говорите, что приходит в голову, вы проецируете внутренний мир на то, что на самом деле открыто бесконечному числу интерпретаций.

Изображение из знаменитого «теста чернильных пятен» Роршаха

Когда меня учили проводить этот тест, я дал его двум женщинам. Одна увидела серию жутких образов: ведьм с автоматическими винтовками, брызги крови, мертвых животных и монстров. Другая, глядя на точно такую же картинку, увидела веселых клоунов, бросающих цветы, бабочек и играющих детей. Обе были продуктивными, успешными и умными женщинами.