Тимофей Кудряшов - Бросаем курить за два вечера [Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты]

Если оценивать эту вертикаль с точки зрения военной тактики и стратегии, то мы поймем, что перед нами глубоко эшелонированное оборонительное сооружение, где каждый этаж эффективно держит свой рубеж. Верхние два яруса по внешнему радиусу убивают любое желание даже мечтать бросить курить. Средние и нижние, обороняясь, подарят нам массу реальных дискомфортных ощущений, если мы на такую глупость все же решимся. Еще раз штурмовать в лоб этот объект уже не будем.

Если же оценивать вертикаль с точки зрения архитектуры и конструкционной прочности, то перед нами строение, где каждый этаж имеет явно выраженные слабые места. И если эту паразитическую вертикаль в правильном месте как следует толкнуть, то она непременно сложится, раздавив саму себя и освободив нас от своего навязчивого влияния.

Что еще можно отметить? То, что наверху расположены элементы, на которые можно пытаться воздействовать через логику или силу убеждения. Например, с «отсутствием веры» мы можем поговорить языком статистики: «Вон сколько людей бросили, значит, есть способ, и он эффективен, значит, и у меня может получиться».

Представителям же нижнего этажа, к примеру, нервной системе наш высокоинтеллектуальный язык убеждений и здравой логики по барабану. Для нее понятен только язык обмена, когда вместо одного требуется предложить что-то лучшее.

Ну, приступим! Будем двигаться сверху вниз.

Две «неправильные веры», два заблуждения мешают нам с оптимизмом смотреть в будущее.

Вера, что «способа избавления не существует»

Многочисленные неудавшиеся попытки бросить формируют убеждение, что способа завязать не бывает, и порождают ощущение безысходности.

Неверие в положительный результат создает первый рубеж обороны, который лишает нас желания бросить курить, правильного настроя и порождает страхи. А отсутствие позитива выбивает опору для борьбы с физиологической составляющей зависимости.

Следовательно, при отсутствии веры попытка бросить идет тяжелее и вероятность успеха снижается. Негатив и апатия парализуют желание двигаться навстречу «предстоящему проигрышу». Психика настолько не любит проигрывать, что предпочтет бездействовать. Но мы уже в пути, так что неверие в себя, в предстоящую победу – это уже не про нас.

Вера, что без сигарет жизнь невозможна

Вот к этому убеждению стоит отнестись серьезнее.

Либо мы продолжаем верить, что сигареты нужны нам как воздух и без них нет жизни, и тогда бросаем тяжело, через мучения, или вообще не бросаем.

Либо понимаем и убеждаемся, что любая сигарета нам только мешает. И тогда с большой вероятностью мы бросим легко и навсегда.

Именно для этого мы изучали особенности психологической зависимости и разбирали каждый случай, когда нуждались в никотине.

К тому же у любого из нас остается место для курения, где пока еще есть возможность проверить и закрепить свои новые здравые убеждения. Пользуемся, не упускаем такую возможность.

Сигареты на всем протяжении нашей зависимости «поддерживали» нас. И обращение к никотину за «помощью» стало привычной моделью нашего поведения.

Сейчас у нас появилась возможность отказаться от старых заблуждений и опереться на более крепкую опору, лишенную табачной матрицы. Осталось лишь найти в себе смелость сделать шаг и встать уже на твердую почву.

Успешно бросившие спокойно живут без сигарет. И у вас это тоже получится.

Замечательно, что это неверие имеет четкие временные границы. Как только мы прекращаем курить и убеждаемся, что можем жить без никотина и при этом нормально себя чувствовать, страхи уходят.

Важно!

Сомнений не счесть. Их было много вначале, и к концу книги все не исчезнут. Пока мы на деле не бросим курить, полностью поверить в успех невозможно – неудачи из прошлого дают о себе знать. Так что временные сомнения и осторожность примем как должное. Все нормально, пусть будут.

Еще не успеет до конца оформиться наркотическая зависимость, как поверх нее начинает нарастать психологическая.

Наиболее сложное в психологической составляющей – это количество крючков, их прочность и разнообразие. И, чтобы обрести уверенность, что мы досконально с ними разобрались, просто пройдемся по материалу еще раз.

Схема работы психологической зависимости предельно проста: бытовой стресс, усталость, любой другой дискомфорт привычно подталкивают голову: «А закурить бы». И она привычно отрабатывает эту «аппендиксную» программу.