А. Дроган - НЛП-рефрейминг, или Как изменить реальность в свою пользу

Под цифрой один вы выписываете первый номер из рамки, расположенной на листе слева (для левшей наоборот — это важно), далее ставите тире и выписываете первое определение из правой рамки. И так далее до третьего номера. В результате у вас получится несколько расширенных определений. Продолжим рассматривать пример с застенчивостью:

• «Я внешне непривлекателен. — Застенчивость не способствует карьерному росту».

• «Я неинтересный собеседник. — Застенчивость не позволяет мне устроить свою личную жизнь».

• «Я боюсь совершить промах в отношениях с другими людьми. — Застенчивость мешает мне отстаивать собственные интересы».

Теперь осталось только расшифровать результат. В рассматриваемом примере такое расплывчатое поня­тие, как застенчивость, сменилось тремя конкретными формулировками того, что действительно беспокоит че­ловека и является источником его негативных эмоций. А именно: опасения, что внешность мешает его карьер­ному росту; что, оценивая в потенциальных спутниках по жизни в первую очередь интеллект, человек боится при этом не соответствовать партнеру; а также имеется в наличии такое личностное качество, как конформизм. Вот с такими источниками негатива уже можно работать поступательно. Провести рефрейминг по отношению к собственной внешности, подкорректировать конформизм и переориентировать образ желаемого спутника жизни.

О том, каким образом это можно сделать практиче­ски, я расскажу в следующей главе.

Комментарии Брейкера

Не выйдет. Следующую главу этой книги я при­водить в своих письмах не буду. Господин Тарлингтон сделал свое дело, и господин Тарлингтон может уходить. Нет, вообще-то работа весь­ма неплоха, как по смыслу, так и по форме из­ложения, но меня несколько смущает излишняя велеречивость автора. К тому же «детские при­меры» — это, конечно, мило, но их у него в книге действительно многовато, хотя читатели-то все поголовно взрослые люди. Но я точно знаю, что начать знакомство с рефреймингом стоит именно с этой главы. И знаю не понаслышке,

так как по полной схеме попал в ситуацию, ко­торую описывает' дотошный англичанин. Сама идея рефрейминга настолько пришлась мне по вкусу, что я с места в карьер кинулся применять его направо и налево, с нетерпением ожидая результата. А его все не было и не было. Я даже чуть было не разочаровался в очередной наход­ке, когда мне на глаза попался этот материал. Ия наконец-то понял прописную истину: «Не­чего на зеркало пенять, коли рожа крива».

И еще одной немаловажной деталью инте­ресен материал Тарлинггона. При первом знакомстве с понятием «рефрейминг» меня не­сколько отвратила необходимость занятий в паре. Для русского менталитета заниматься ко­вырянием в не очень чистом белье подсознания в компании с другим человеком неприемлемо. Разве только перед сеансом принять на грудь толику спиртного. Во всех остальных случаях — не выйдет. Вот только на секунду вообразите себе: вы садитесь напротив своего знакомого, родственника, любимого человека и начинаете признаваться: «В глубине меня сидт’ жадина, лгун и вуайерист». Неплохо для начала, не прав­да ли? Да не просто признаваться, а мучитель­но, находясь чуть ли не состоянии транса. Нет, бесспорно, есть пара-тройка ситуаций, когда парный рефрейминг действует даже лучше са­мостоятельного, но 3סיד отдельный разговор.

(:основной массой проблем лучше все-таки постараться справиться собственноручно. В этом смысле упражнение Тарлинпона — зна­чительное подспорье. Их у него в этом разделе представлено целых три, но я привожу только одно. Два остальных, по большому счету, более сложные разновидности первого, да и предпо­лагают более серьезный уровень психологи­ческой подготовки, тогда как первое реально работает. Это я проверил не только на себе, но и на всех доступных мне подопытных индивидах: семье, друзьях и даже коллегах.

Между прочим, раз уж зашла речь об этом упражнении, то не могу не признать, что порой результаты поразительны. Как честный человек, начну с себя. После первого опыта я испытал очень сильное чувство. Вы помните, какие эмо­ции испытывали, когда первый раз увидели себя па домашнем видео? Лично я помню очень хо­рошо: «КТО ЭТО???» Поверить в то, что сутулая обезьяна на экране — это тот, кого я каждый день вижу в зеркале (только на видео он показан в дви­жении), было неимоверно трудно. Никогда не считал себя неотразимым красавцем, но в целом был довольно положительного о себе мнения. А тут — «ну нельзя быть красивым таким! », — аж глаза защемило. После просмотра неделю выпя­чивал грудь колесом, подтягивал живот и ставил при ходьбе носки ботинок в третью балетную