Фрэнк Рамбаускас - Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Сертифицированный сомнолог (эксперт в области сна) Майкл Бреус написал книгу «Всегда вовремя: узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом» (2016). В издании Fast Company он ведет онлайн-колонку «Работайте по-умному», где пишет: «В обычной, повседневной рабочей обстановке «ночных сов» называют ленивыми, потому что они не могут вставать вовремя и успевать на ранние утренние совещания. Их принято считать недисциплинированными людьми».

Мы отлично знаем, что вовсе не ленивы – скорее, наоборот, – и мы определенно не распущены. В конце концов, это у нас более высокий доход и показатели IQ!

Это безусловно несправедливое описание, но, разумеется, доктор Бреус лишь приводит наблюдение, с которым он явно не согласен.

Он также говорит, что люди постоянно осаждают его вопросами, как научиться вставать в четыре часа, обрабатывать сотню электронных писем к шести утра и получать огромное преимущество на старте рабочего дня. Он полагает, что это неверный вопрос по двум причинам. Во-первых, хронотип определяется главным образом генетической предрасположенностью, и, как мы могли убедиться, человек мало что может сделать, чтобы изменить это обстоятельство. Во-вторых, хотя продуктивная работа с раннего утра выглядит идеалом нашего общества, правда в том, что к вечеру вы будете похожи на выжатый лимон, а это вредит вашей личной жизни и полезным контактам. А что может быть хуже для бизнеса, чем невозможность нормального общения и нарушение системы связей?

Он объясняет, что гораздо лучше принять свой хронотип, чем пытаться изменить его, и внушает работодателям: если они действительно хотят иметь в штате сотрудников с обоими хронотипами, то нужно назначить им режим, соответствующий их хронотипу. Иными словами, если для «ночной совы» на Тихоокеанском побережье работа с клиентами на Атлантическом побережье (что позволяет вставать на три часа позже) окажется идеальной, то при обратном порядке «ночная сова» будет страдать, зато «жаворонок» почувствует себя отлично. Речь идет лишь о правильном распределении рабочих обязанностей. Конкретнее говоря, вы позволяете своим сотрудникам работать в гармонии с их хронотипом, а не вопреки ему.

Вернемся к людям, осаждающим доктора Бреуса вопросами, как научиться вставать в четыре часа утра и быть супер-продуктивными работниками. Это очередной пример того, что мы живем в обществе, где решения принимаются на скорую руку, – к примеру, человек предпочитает глотать таблетки, а не обращаться к врачу. Кроме того, это свидетельство промывки мозгов, от которой страдают все. Ее лозунг гласит, что ранний подъем – это единственное средство для продуктивной работы.

Тот факт, что к сертифицированному специалисту по проблемам сна, который обычно работает с людьми, испытывающими стойкую бессонницу или другие подобные расстройства, обращаются пациенты в поисках «быстрого решения», желающие опережать всех остальных, наглядно демонстрирует эффективность промывки мозгов. Люди отчаянно хотят «быть нормальными» и вставать до рассвета, как делают их коллеги.

Аргумент об эффективности раннего подъема содержит очевидное противоречие: у каждого из нас есть по 24 часа в сутки, и время, которое мы выбираем для продуктивной работы, никак не связано с ее качеством.

Отчаянное желание вставать пораньше с помощью волшебного доктора может происходить от негативного отношения к «ночным совам», с которым нам всем приходилось иметь дело и во многих случаях (включая меня) приходится до сих пор. Даже если кажется, что люди наконец-то понимают вас, этого не происходит. Они требуют ответа, почему мы не можем выехать к клиенту в шесть часов утра. В конце концов, это всего лишь выезд к клиенту. Даже среди членов семьи и друзей существует предрассудок, будто мы не умеем работать как следует, если не просыпаемся так, как от нас требует общество.

Для нас встать в 5.45 утра, чтобы в 6.00 выехать к клиенту, – это сущий кошмар. Попадая в такие ситуации, я спал очень плохо или вообще не спал в предчувствии грядущего ужаса. Как ни печально, общественные нормы не позволяют нам требовать, чтобы клиенты приезжали не ранее 14.00. Впрочем, положение постепенно меняется, и перемены происходят быстрее за пределами США, чем внутри страны, поскольку миф о раннем утреннем подъеме глубоко въелся в ткань американского общества.

Несколько лет назад я впервые в жизни испытал приступ боли в пояснице. Это было неожиданно и застигло меня врасплох, поскольку прежде я никогда не страдал от поясничных болей.