Фрэнк Рамбаускас - Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

На каком-то этапе я выпивал по шесть кружек в день. Это были не стандартные чашки по 200 миллилитров, а большие кофейные кружки, достаточные для приобретения медицинского расстройства под названием «кофеинизм». Характерные симптомы этого расстройства – повышенная нервозность, хроническое беспокойство и бессонница.

Некоторое время я следовал этому графику – не помню, как долго, потому что при таком уровне усталости и нарушения сна происходит ухудшение памяти, – пока совершенно не обессилел. Я чувствовал себя вычеркнутым из нормальной жизни и проживал день за днем в сплошном тумане, как под действием седативных препаратов.

Никто не мог понять, что со мной происходит. Это даже вызвало проблемы в супружеских отношениях, когда я стал раз за разом отменять семейные мероприятия, особенно школьные праздники и благотворительные аукционы. Жена призывала меня собраться с силами, что звучало разумно, но в состоянии крайней усталости мне было нечего собирать. Я был похож на пресловутый автомобиль, где не осталось ни капли топлива в бензобаке.

Лечащий врач отправил меня домой с дневным тестовым комплектом для проверки слюны на содержание кортизола. (Если вы хотите самостоятельно провести такой тест, комплекты продаются на Amazon. Я предпочитаю марку ZRT.)

Результат был шокирующим: мои надпочечные железы почти не работали. Уровень кортизола в течение дня находился в самом низу таблицы, не считая «второго дыхания» поздним вечером, привычного для «ночных сов», но даже тогда это был незначительный всплеск. Мне поставили диагноз истощения функции надпочечников и отправили к специалисту-диетологу для назначения адаптогенной диеты. Она подействовала, но восстановление заняло большую часть года. Хуже того, результаты лабораторных анализов наряду с ответами на вопросы из длинной анкеты привели к выводу, что у меня наблюдается метаболический синдром и потенциальное преддиабетическое состояние. Звучит знакомо?

Во время выздоровления я мало на что был способен, и мои дела стали катиться под гору. Сначала это происходило постепенно, но потом все быстрее и быстрее, вплоть до момента, когда мы едва не потеряли наш дом. Мне пришлось избавиться от автомобилей с шестизначной ценой, на которых я привык ездить в последние десять лет, и понести много других убытков, уже не говоря о медицинских счетах.

Все это произошло из-за одного мнения , не подкрепленного научными доказательствами: что подъем в четыре или пять часов утра должен привести к невероятному жизненному успеху. Это лишь очередная байка из серии «Кто рано встает, тому Бог дает», причем от человека, который даже не практикует то, что проповедует.

По иронии судьбы все мои знакомые, принимавшие участие в этой программе, и без нее вставали в шесть часов утра, поэтому для них не было особым подвигом отодвинуть это время на час назад. Тем не менее во второй половине дня они становились похожими на зомби. А сейчас я пишу эти слова в половине четвертого дня и чувствую себя бодрым и энергичным!

Нет, подъем до рассвета не сделал меня невероятно успешным человеком. Он сделал меня тяжело больным, и я едва не разорился. Мои дети до сих пор говорят: «Кажется, что папа спит на ходу». Нет, с этим покончено, но жуткое испытание продолжалось так долго, что я понимаю, почему они так думают. Автору той книги чертовски повезло, что я не стал судиться с ним.

Между тем мои знакомые, которые до сих пор верят в эту чушь и следуют плану, изложенному в книге, становятся бесполезными работниками во второй половине дня. Я помню, как нанес визит человеку, которому платил 2500 долларов в месяц за услуги, связанные с моей системой автоматизированного маркетинга. Я обнаружил, что он буквально засыпает за рабочим столом в 15.00, если не раньше. То же самое относится ко всем остальным моим знакомым, которые пользуются этим планом, как бы его ни называли.

Как вы вскоре узнаете, даже прирожденные «ранние пташки» не могут продержаться до конца рабочего дня. Большинство из них начинают сдавать от 14.00 до 16.00 – оттого и постоянно включенные кофе-машины, и повсеместный расцвет не только таких сетевых заведений, как «Старбакс», но и независимых кофеен. «Утренние пташки» делают их богатыми, наряду с теми «ночными совами», которые вынуждены подчиняться рабочему графику.

К счастью, спустя немногим более полугода я смог вернуться к естественному режиму сна с минимальным количеством кофеина. Мой уровень кортизола пришел к норме, и я больше не страдал от метаболического синдрома, который в итоге мог привести к диабету.