Фрэнк Рамбаускас - Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Важно отметить, что это научное исследование, а не блуждание по общежитию с блокнотом и вопросы, задаваемые наугад. Здесь используется множественный регрессивный анализ – та самая сложная математика, которой пользуется д-р Лотт и которая остается недоступной для меня. Именно поэтому оно точное и достоверное.

Кроме того, в исследовании учтены такие факторы, как курение, употребление алкоголя, рацион питания и многое другое. Иными словами, там нет места ошибкам.

В исследовании «Общие и конкретные причины смерти американских медсестер, работающих по скользящему графику», опубликованном в «Американском журнале профилактической медицины», есть плохие новости.

Имейте в виду, что это исследование распространяется на все хронотипы, включая «жаворонков», которые вынуждены выходить на работу в ночную смену. (Ха, как вам такое? Теперь вы знаете, что я имею в виду.)

Я привожу это исследование, потому что оно относится к нам, как и к любым людям, вынужденным работать по графику, противоречащему их естественным циркадным ритмам.

Основная идея: «Скользящий ночной график нарушает циркадные ритмы и связан с риском нескольких хронических заболеваний».

На этот раз я избавлю вас от медицинского жаргона. Исследователи пришли к выводу, что люди, вынужденные работать по скользящему ночному графику (более трех ночных смен за месяц – ничто по сравнению с пятью днями в неделю в течение десятилетий, как у «ночных сов»), имеют повышенный риск тахикардии, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и общих причин.

Теперь я наконец понимаю, почему курильщики составляют лишь половину от количества жертв рака легких; настойчивые требования общества, вынуждающие людей вставать на рассвете, буквально убивают «ночных сов». Исследование показывает, что принуждение к работе по графику, не соответствующему вашему внутреннему ритму, существенно увеличивает риск рака легких.

На Pub.Med, сайте Национальной медицинской библиотеки США, утверждается, что примерно 15–20 % работников в США и Европе трудятся по скользящему графику. С учетом того, что от 30 % до 50 % населения – прирожденные «ночные совы», их количество не может оправдать риск, которому они подвергаются в результате «социального джетлага».

Авторы статьи «Ночные существа: хронотипы и свойства Темной Триады», опубликованной в медицинском журнале «Личность и индивидуальные различия», том 55, выпуск 5 (сентябрь, 2013), доходят до того, что объявляют «ночных сов» социальным злом!

В исследовании провозглашается связь между теми, кто поздно ложится спать, и так называемой на жаргоне психологов «Темной Триадой»: нарциссизмом, психопатией и беспринципностью.

Процитирую ведущего исследователя Питера К. Джонсона из университета Западного Сиднея: «Мы полагаем, что для осуществления «стратегии обмана», обладатели изощренных навыков Темной Триады должны обладать наибольшей когнитивной продуктивностью в темное время суток и принадлежать к ночному хронотипу. Они пользуются преимуществами плохого освещения, ограниченного внешнего наблюдения и уменьшенной когнитивной способностью людей утреннего хронотипа».

Ого! Значит, теперь мы нарциссы, психопаты и беспринципные люди. То есть те, кто совершает серийные убийства или становится тоталитарным диктатором. Невероятно! Вот пример крайнего предубеждения против «ночных сов». Нужно отдать должное мистеру Джонсону: он упомянул об уменьшенной когнитивной способности «ранних пташек» в ночное время. По крайней мере, в этом он прав.

Как обычно бывает с необъективными исследованиями, здесь нет никакого статистического анализа, что делает их не стоящими бумаги, на которой они напечатаны, и доказывает их злонамеренность.

Продвинувшись на шаг дальше, можно перевернуть этот вывод с ног на голову и заявить, что «ранние пташки» – это часть Темной Триады. Ведь они встают до рассвета и не находятся под внешним наблюдением, пока «ночные совы» спят или их когнитивные способности ослаблены. Этот тип дискредитировал себя собственным исследованием!

В довершение ко всему необходимость рано вставать вопреки нашим естественным склонностям увеличивает риск инсульта.

Английская газета Express написала об исследовании, предпринятом учеными из Мельбурна. Они тоже обнаружили, что подъем до рассвета приводит к социальному джетлагу. Позже мы подробнее обсудим эту тему.