Фрэнк Рамбаускас - Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Статья заканчивается словами: «Для рано встающих людей все обстоит так, как должно быть. Они полностью довольны традиционным распорядком дня». Мне это кажется откровенным признанием того, что общество ставит «ночных сов» в заведомо невыгодное положение.

Сетевое издание Fast Company , где меня по иронии судьбы назвали одним из 30 самых влиятельных людей в онлайне, несмотря на мою «совиную» сущность, опубликовало статью Стефани Воцца о том, почему привычка рано вставать и рано ложиться делает вас более продуктивным работником.

Давайте по пунктам разберем эту статью.

• « У вас больше энергии». Может быть, это так для «утренних пташек», но если я рано встаю, то для меня день пропадает впустую, как и для большинства «ночных сов».

• «Вам приходится принимать меньше решений».Она имеет в виду, что работа в раннее утреннее время происходит до начала формального делового дня. Что ж, это преимущество, но то же самое можно сказать о поздней вечерней и ночной работе. И у «ранних пташек», и у «ночных сов» сутки длятся 24 часа.

• «Вам не нужно бороться с отвлекающими факторами». Ночью, когда все «ранние пташки» мирно спят, меня ничто не отвлекает от работы.

• «Тишина и спокойствие на вашей стороне».Ночью бывает гораздо тише и спокойнее, чем утром. Если я рано встаю, то слышу шум автомобилей и грузовиков, лай собак и так далее. Поздно вечером и ночью ничего этого нет – только блаженная тишина и продуктивная работа. Прошу прощения, мисс Воцца, но вы городите чушь и разжигаете общественные предрассудки по отношению к «ночным совам».

Меня изумляет, что такие престижные издания публикуют «факты», основанные только на человеческих предубеждениях и не подкрепленные никакими исследованиями.

Все это сводится к бесконечному порядку статей и обзоров с выводом о том, что рано встающие люди более продуктивны в учебе и в работе.

Как вы уже знаете, в этих так называемых исследованиях не учитывается тот факт, что учеба и работа начинаются с раннего утра; именно поэтому «жаворонки» показывают лучшие результаты. С другой стороны, «ночным совам» приходится самим заботиться о себе.

Вы можете найти сотни статей и исследований с выводами о том, что «ранние пташки» достигают большего успеха в карьере и образовании. Однако там не используются настоящие модели статистического анализа, учитывающие то обстоятельство, что графики учебы и работы изначально построены для «жаворонков». «Ночных сов» игнорируют, и наш режим сна не принимается во внимание.

Когда вы сталкиваетесь с такими неполноценными исследованиями, помните о том, что они определяют человеческую работоспособность в утреннее время. Если бы замеры работоспособности происходили поздно вечером и ночью, то «жаворонки» оказались бы разбитыми в пух и прах.

Да, вы все правильно поняли. Ранний подъем – для тех, кому это несвойственно, – может в буквальном смысле привести к диабету. Не это ли стало причиной нынешней взрывной эпидемии диабета в Америке? И все из-за высокомерных особ, которые говорят: «Помните, мы добросовестные люди»; очевидно, это относится только к их собственному здоровью. Да, я еще не упоминал, что ранний подъем может вызывать у «ночных сов» сердечные заболевания?

Так или иначе, медики раскрыли проблему, с которой сталкиваются «ночные совы». Они называют это «социальным расстройством суточных биоритмов», или «социальным джетлагом», что, по сути дела, одно и то же.

Как вы догадываетесь, это результат того, что «ночные совы» вынуждены приспосабливаться к утреннему графику учебы и работы, принятому в обществе. И это в самом прямом смысле вредно для здоровья. Поэтому так важно, чтобы работодатели сознавали не только потерю продуктивности, связанную с принуждением «ночных сов» к утренней работе, но и ответственность, с которой можно столкнуться из-за их последующих проблем со здоровьем.

Исследование под названием «Социальный джетлаг, хронотип и риск кардиометаболических расстройств», опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» (я уже говорил, что люблю читать научные публикации?), ясно показывает, какому риску мы подвергаем наше здоровье, когда вынуждены рано вставать на работу или в школу.