Сергей Белан - Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания [litres]

Порядок выполнения: основой для выполнения этого практикума служат предыдущие упражнения. Итак, необходимо устранить напряжение или сделать на него поправку, поработать с эмоциями и отключить поток мыслей. Глаза закрыты, дыхание глубокое и ровное. Погрузитесь в состояние вакуума, постарайтесь достичь полного расслабления. Задержитесь в нулевой точке на некоторое время. Теперь, полностью освободившись от помех, можете приступать к обдумыванию заранее сформулированного вопроса, изучению интересующего вас проекта или анализу какого-либо события. В этом состоянии вы можете объективно рассуждать, что вам важно и нужно в данный момент. Ведь ни посторонние мысли-помехи, ни эмоции, ни физический дискомфорт не влияют на ваше сознание. Итак, вы достигли состояния эффективного мышления.

Не забывайте о навыке сосредоточения на одной мысли. Следите, чтобы переход с одной мысли на другую не был произвольным.

Со временем вы научитесь замечать, как ваши мысли проецируются на вашем теле, какой эмоциональный отголосок они несут. Отслеживайте эмоции, которые появляются при принятии решения, и возникающие в теле ощущения. Это даст понять, находитесь ли вы на верном пути.

Анализируйте каждое чувство: почему вы испытываете его, с чем связаны ваши опасения, реальны ли они или мнимы. В этом состоянии вы сможете открыть новые пути решения проблемы, понять природу своего решения, освободиться от влияния шаблонов и стереотипов.

Период настройки: доверяйте себе. Доверие к себе, умение слушать свое сознание и понимать подсознание – все это помогает легче принимать решения и открывает для вас массу возможностей. Ведь до этого вы их просто не замечали из-за ментальных помех и эмоционального напряжения.

Тренируйте сознательное взаимодействие с собой: со своим телом, разумом, эмоциями, – и результаты не замедлят себя ждать. Это я уже проверил на себе.

Нередко нам в голову приходят мысли и идеи, которые открывают для нас окружающий мир, помогают с ним взаимодействовать. Иногда мы доходим до этого знания сами, а может, кто-то это нам подсказывает… Важно другое. Главное, используем ли мы эти идеи или нет. Наш организм обладает удивительными возможностями, которые (при умелом использовании) помогают добиваться результатов. Так было и у меня: появились знания, которые я для себя принял и стал практиковать. Суть этих знаний – мудрости, к которой я пришел, – в гармонии нашего внимания и сознания и их согласованной работе. В философии Кунг-фу есть понимание нашего актуального состояния с двух позиций. Два взгляда на окружающий мир. Это философия баланса Инь и Ян. Что, соответственно, предполагает Иньский и Янский взгляды и состояния сознания. Благодаря способности нашего зрения фокусироваться на одном предмете и при этом «рассеиваться» (то есть охватывать одновременно множество характеристик изучаемого предмета или совокупность всех других предметов внимания) мы познаем этот мир. И делаем это, либо направляя фокус внимания точно в цель, либо давая взгляду прогуляться вокруг нас.

Иньский взгляд и Иньское состояние – когда наше внимание рассредоточено, а сознание максимально открыто и находится в позиции полного восприятия.

Янский взгляд и Янское состояние – внимание собрано «в пучок», а сознание находится в одной точке – месте нанесения удара, здесь и сейчас.

Эта древняя философия находит незаменимое применение в современной жизни… В Китае философия Кунг-фу и есть основа, часть жизни, а у нас все наоборот. Ведь как мы действуем? Не замечаем и не осознаем, в каком состоянии находимся. Например, при расфокусированном внимании (Иньский взгляд), пытаемся выбрать для действий точечную мишень, сконцентрировать сознание (себя) на отдельном объекте, мысли (пытаемся «наносить Янские удары»). Заметили перекос энергий? А ведь это стандартная ситуация, когда человек работает в режиме многозадачности, куда мы часто себя загоняем. Возьмем показательный пример из области управления – чайка-менеджмент. Это стиль поведения управленца, который влетает в кабинет из ниоткуда, производит много шума (как чайка), что-то говорит сумбурно, активно жестикулирует (машет крыльями) и вдруг резко срывается и «улетает», оставляя коллег в недоумении. Здесь нет конкретной цели для удара. Как и в тот момент, когда человек машет кулаками в воздухе, в полной темноте, а цель находится у него за спиной. Поэтому смысл практики Кунг-фу в том, что удары нужно наносить в ясном Янском состоянии и при Янском взгляде. В этом случае наше внимание собрано в пучок, как лазер, а сознание направлено на точку приложения механизма действия. И не важно, что это будет – мысль, речь, работа за компьютером или резьба по дереву. Практика Инь уместна, например, при брейншторме. При поиске различных вариантов нужно применять Иньский взгляд и находиться в состоянии Иньского сознания. Взгляд широкий, ему доступны различные варианты развития событий, он не цепляется якорем за дно – он и есть дно, он океан, пространство. Состояние плывущего сознания, открытого этому пространству возможностей. Такое состояние важно для поиска инсайтов и запуска его в группу участников брейншторма. Наглядный пример выпада из этого состояния созерцания – отвлечение на телефон, на котором фокусируется взгляд. При этом сознание продолжает блуждать «безъякорным». Так, мы не понимаем, что делаем с телефоном, постоянно заглядывая в его экран. При этом уже выпали из общего обсуждения, ведь взгляд сузился до одного предмета (собран в пучок для удара, на который сознание не направлено).