Лора Гарнетт - Привычка гения [Как одна привычка может полностью изменить вашу работу и вашу жизнь] [litres]

Говорить о ваших триггерах крайне важно, но существует множество людей с теми же проблемами. У многих из нас один и тот же определяющий эмоциональный конфликт, и, скорее всего, каждый временами страдает от синдрома самозванца.

Вот несколько мантр, которые, на мой взгляд, помогут любому. Выберите те, которые подойдут лично вам.

• Я могу добиться успеха.

• Мнение окружающих обо мне – всего лишь их восприятие.

• Неудачи – это возможность расти, учиться и становиться лучше.

• Я уважаю свой гений и восхищаюсь им, когда он в ударе, и знаю, что мой вклад имеет ценность.

• Негативные мысли в моем сознании не имеют ничего общего с реальностью.

• Уверенность в себе – мое неотъемлемое право.

• Когда я чувствую себя самозванцем, это знак, что я на верном пути.

• Когда мой гений в ударе, я могу раскрыть свой потенциал в полной мере.

• Я могу получить работу своей мечты.

• Отрицательные отзывы – всего лишь информация, и она поможет мне понять, насколько мне подходит моя работа.

Осознанность не ограничивается вашим мышлением. Она заключается в том, какой выбор вы совершаете ежедневно в отношении своего физического здоровья, напрямую влияющего на качество вашей работы. В следующей главе вы узнаете, почему поддержание высокого уровня энергии – это практика, определяющая не только ваше самочувствие, но и мышление.

Вопрос: действительно ли вы продуктивны?

Гениальный план: перестаньте жертвовать своим временем и благополучием и сделайте благополучие своим приоритетом

Сейчас вы должны чувствовать уверенность в своем гении. Вы можете представлять, как примените его способности в работе, как это повысит вашу эффективность и осознанность, а работа принесет больше радости. Дело в том, что чем чаще вы задействуете способности своего гения в течение дня, тем увереннее вы станете и нарастите эту уверенность на каркас ваших компетенций. Вы получите еще больше энергии и сможете повысить качество своей работы.

Часто мы наблюдаем стремление к совершенству во всех аспектах работы или карьеры, поскольку считаем его главным залогом успеха. Нас учили, что больше значит лучше, и в результате мы вечно пытаемся получить как можно больше: больше информации, больше дипломов об образовании, больше рекомендательных писем. На самом же деле пытаться во всем преуспеть – плохая стратегия. Попытки сделать все идеально требуют огромного количества энергии, и постоянное стремление к совершенству ведет нас к перегрузке. Многие мои клиенты говорили мне, что добились успеха, потому что постоянно готовы ко всему. Теоретически стратегия прекрасная, но на практике повышенная готовность требует огромного количества времени и не слишком эффективна. Совершенство – навык, дающийся нелегко: люди расходуют энергию, чтобы стать экспертами во всем, вместо того чтобы отдать приоритет той деятельности, в которой их гений может действовать эффективнее всего, а остальное делегировать другим.

Те, кто стремится к совершенству, жертвуют хорошим самочувствием, энергией и здоровьем, считая, что это приведет их к успеху. Стремление достичь совершенства во что бы то ни стало подчиняет и разум, и тело, но еще хуже то, что вся повышенная готовность держится на одной мысли: «Я недостаточно хорош». А это явно свидетельствует о недостатке уверенности в себе. Если вы одержимы мыслью о том, как стать экспертом во всем, вместо того чтобы повышать компетентность в определенных областях и поддерживать связь со своим гением, вы никогда не сможете расставить в работе нужные приоритеты так, чтобы реализовать свой гений в полной мере, и ощущение собственной неполноценности вас не покинет.

Если вы сосредоточитесь на выполнении работы, которая дается вам лучше всего, а не будете играть в мастера на все руки, ваш уровень стресса снизится, а уверенность в себе возрастет. Это подтверждают результаты исследования, проведенного Камероном Андерсоном, профессором Калифорнийского университета в Беркли. Он регулярно опрашивал 250 студентов в течение семестра и задавал им вопрос, узнали ли они имена исторических личностей и исторические события из определенного списка. Часть имен и событий в этом списке были вымышленными. Он обнаружил, что студенты, которые выбрали больше всего придуманных имен и названий и выглядели уверенными в своем выборе, часто пользовались уважением у однокурсников, и другие участники эксперимента ими восхищались, хотя ответы нередко были неверными. Это исследование показало, что самыми успешными становятся студенты, которые знают меньше других, но создают впечатление, что знают больше. Когда дело касается восприятия нас другими людьми, уверенность часто берет верх над компетентностью [35] Anderson C., Brion S., Moore D. A., Kennedy J. A. A Status-Enhancement Account of Overconfidence // Journal of Personality and Social Psychology, 2012. № 103. P. 718–735. . Это вовсе не значит, что компетентность никому не нужна, но важно отметить, что уверенность в себе привлекает окружающих. Попытка показать себя более компетентным, чем вы есть на самом деле, встанет вам боком.