Элис Кристенсэн - Йога для всех. Путь к здоровью

Исходя из сказанного, с вредными привычками надо сражаться на двух фронтах, одновременно воздействуя и на тело, и на разум больного. Не следует забывать, что человек весьма уязвим в период освобождения от зависимости. Он нуждается в правильном питании, двигательной активности, сильной мотивации, полноценном отдыхе и моральной поддержке.

Регулярно занимаясь йогой, человек вырабатывает в себе стойкость и целеустремленность, которые позволяют преодолеть любую, даже прочно укоренившуюся, зависимость. Йога демонстрирует больному, что он способен обойтись без дополнительных стимуляторов, ведь его внутренние ресурсы неисчерпаемы. Наркотики и алкоголь не уничтожают природную силу человека, а просто прячут ее. Но настойчивые поиски обязательно выведут на верный путь. Благодаря ежедневным тренировкам возникают и закрепляются полезные привычки, например, увлечение физкультурой. А важнее всего то, что йога помогает отвыкнуть от пагубной зависимости без душевных и телесных мучений.

Йога стимулирует деятельность эндокринной системы в целом и ускоряет метаболизм, благодаря чему вредные вещества быстро выводятся из организма. Во время занятий в крови увеличивается количество эндорфинов, которые обладают болеутоляющими свойствами и вызывают ощущение счастья. Неудивительно, что люди, увлекающиеся йогой, крайне редко перестают заниматься ей. Каждому хочется чувствовать себя здоровым, сильным и умиротворенным. Коренным образом меняется отношение человека к жизни, и в ней не остается места сигаретам или спиртному.

Раньше вредная привычка помогала заглушить раздражение, беспокойство или уныние, но теперь вы перестали в ней нуждаться. Йога не позволит этим эмоциям поселиться в вашей душе. Особенно хорошо действует техника медитации «Я люблю тебя», предназначенная для выработки чувства собственного достоинства и повышения самооценки.

Табачная зависимость.Курение – весьма распространенная привычка. Все знают, насколько она вредна, но мало кто в состоянии отказаться от нее раз и навсегда. Стоит произойти неприятности – и рука автоматически тянется за сигаретой. Здесь решение проблемы напрашивается само собой: надо избавиться от негативных эмоций. Проще всего воспользоваться методом полного дыхания. Начните глубоко вдыхать и выдыхать через нос, сконцентрировавшись на звуке дыхания, и очистите разум от мыслей на минуту-другую. За это время ваши чувства улягутся, и необходимость в сигарете отпадет. Вы можете практиковать данную технику где угодно: это упражнение абсолютно незаметно со стороны.

Если вы бросаете курить, обращайте особое внимание на качество пищи. Рацион должен быть полноценным и разнообразным. И непременно принимайте большие дозы витамина С.

Алкоголизм.Бывают в жизни периоды, когда проблемы следуют одна за другой, не давая передышки. Человек, отличающийся психической устойчивостью и эмоциональной гибкостью, в состоянии справиться с беспокойными мыслями и непрекращающимся напряжением. А вот люди послабее начинают топить тревогу и отчаяние в спиртном. Дыхательная гимнастика и медитация – превосходные способы улучшить концентрацию и развить в себе умение адаптироваться к сложным ситуациям. Уделяйте этим техникам хотя бы несколько минут каждый день, и уже через две-три недели вы заметите, что потребность в алкоголе существенно снизилась или совсем исчезла.

Пристрастие к стимуляторам.Порой людям не хватает природной энергии, и они привыкают подстегивать себя при помощи кофе, без которого не могут толком проснуться и взяться за дела. Йога оказывает не меньший стимулирующий эффект, чем кофеин. К тому же она, в отличие от последнего, не перегружает нервную и сердечно-сосудистую системы. Практика асан и медитации позволяет задействовать внутренние источники энергии, и постепенно желание выпить чашечку кофе пропадает: здоровый организм обычно отвергает вещества, которые ему вредят.

Трудоголизм.Беда трудоголиков в том, что их мысли непрестанно вертятся вокруг работы, а это мешает расслабиться и хорошенько отдохнуть. Как правило, такие люди подолгу не могут заснуть, планируя список дел на предстоящий день или пытаясь решить задачу, с которой столкнулись накануне. Йога учит расслаблять мышцы и приостанавливать внутренний монолог. Ложась в постель, попробуйте не принимать снотворное, а прибегнуть к техникам полного дыхания и мышечного расслабления в сочетании с медитацией.