Джонатан Хэнкок - Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!

Знаете ли вы?

Единственные страхи, с которыми мы рождаемся, – это страх падения и громких голосов. Любые другие страхи и фобии нами приобретаются, заучиваются и запоминаются.

В зоне

Как лучшие спортсмены, которые тренируются в своем воображении, создавайте воспоминания об успехе еще до его достижения. Воспользуйтесь своими отточенными навыками визуализации, чтобы увидеть, как вы достигаете того, чего вам хотелось бы: не только внешние детали, которые заметят другие люди, но и эмоциональный опыт, который почувствуете только вы. Используйте все свои органы чувств, чтобы погрузиться в это будущее событие. Взгляните на себя с разных сторон. Представьте, какие запахи почувствуете, что потрогаете и попробуете на вкус. Вы должны пережить всю ситуацию в голове, сосредоточиться на деталях, ведущих к успеху, вообразить, как вы справитесь с любыми проблемами, и сделать все возможное, чтобы представить себе чувство свершения, которым вы планируете насладиться в реальности.

Возвращайтесь к этим воспоминаниям несколько раз до того, как событие произойдет на самом деле: спортивное соревнование, презентация на работе, экзамен по вождению – все, к чему вы готовились в воображении. Зафиксируйте это как воспоминание, к которому можно обращаться, черпать мотивацию и ждать реального успеха – теперь, когда вы «помните» точно, какой он.

Совет

Когда дела идут хорошо в реальной жизни – когда вы оказываетесь «в зоне», «на коне» что называется, – запоминайте эти воспоминания как можно активнее. Как можно быстрее после события изучите все свои ощущения и эмоции, которые помогут зафиксировать этот момент в памяти. Часто мысленно возвращайтесь к нему, радуйтесь своему успеху, ищите здесь мотивацию, когда другие задачи кажутся слишком тяжелыми, – и используйте память, чтобы снова и снова прокручивать в голове этот великолепный момент.

Используйте, а то потеряете

С правильным отношением, благоприятным образом жизни и этими новыми стратегиями самосовершенствования у вас есть все необходимое, чтобы сделать самое главное – блестяще использовать свою память. Вы натренировали свой мозг в решении любых проблем и задач, связанных с обучением и восприятием информации, самым эффективным образом, и экспериментировали с примерами из самых разных областей. Но теперь речь пойдет о вашей жизни и о том, чтобы все это осуществить на самом деле.

Старые привычки

Итак, что вы раньше думали о памяти? Вернитесь к главе 1 и вспомните свои ответы: о своем отношении к памяти, потенциальных препятствиях и трудностях на пути к совершенствованию памяти, а также о том, какие аспекты памяти вам больше всего хотелось бы улучшить. Вы представляли себе, какой могла быть жизнь, если бы вам удалось делать то, что хотелось бы, и чувствовать то, что хотелось бы чувствовать по отношению к своей памяти. Теперь пора снова ответить на все те вопросы – и проверить, какого прогресса вы достигли.

А затем…

Новые цели

Несколько минут уделите тому, чтобы вернуться ко второй части книги и вспомнить все варианты практического применения своих новых навыков запоминания, – которые вполне реальны благодаря вашему новому отношению к памяти. Какие из этих методов вы хотите применить прямо сейчас, какие попробуете позже, какие отложите, пока они не понадобятся? Пусть слова не расходятся с делом: попробуйте запомнить какие-либо списки, превратив такие методы, как «запоминание имен», «запоминание пин-кодов» и «победа над своими страхами» в образы, которые можно связать в рассказ или разместить на мысленном маршруте. Периодически возвращайтесь к спискам методов, отмечая, какие методы запоминания вы уже используете, а какие еще ждут своей очереди, – и будьте готовы активизировать стратегии, которые вы отложили на потом.

Комнаты-напоминания

Для ежедневного использования навыков запоминания, помогающих «не забыть не забыть», выстройте в своем воображении комнату-напоминание. Она сэкономит вам массу времени и избавит от разочарования – а также поможет блестяще использовать свою память, поддерживая ее в хорошей форме.

Выберите реальное место, мимо которого проходите, как минимум, пару раз каждый день – в идеале утром и вечером, – и создайте его виртуальную версию в своем воображении. Это может быть шкаф или магазин по дороге на работу, или переговорная, мимо которой вы проходите к себе в офис. Убедитесь в том, что место достаточно большое, чтобы вы уместились там (и разместились кое-какие вещи), но не слишком большое, чтобы увидеть его целиком. У вас должна быть возможность заглядывать в эту комнату, когда захотите, и видеть там именно то, что вы там оставили. Так что выберите то место, которое можете четко и ясно визуализировать, и прочно зафиксируйте его в голове, используя все органы чувств, чтобы сделать эту комнату или какое-то другое пространство ярким и реалистичным.