Джозеф Кардильо - Быть как вода. Жизненная мудрость боевых искусств.

Усложненный вариант.Стойте на одном месте и представляйте, как цвет окружающего вас круга меняется с синего на зеленый, затем на желтый, и затем на красный.

Попробуйте мгновенно переходить от первого этапа к пятому (к отступлению).

Передача энергии должна напоминать ощущение, какое возникало бы, если бы вы с близкого расстояния кидали в стену мяч и ловили его. Следите за рукой: ее нельзя выпрямлять до предела.

Более усложненный вариант.Попробуйте пройти по этому циклу, не используя цвет.

Сегодня я буду оставаться расслабленным в стрессовых ситуациях.

Сегодня я буду учиться точно определять те вещи, на которые мне следует отреагировать.

Сегодня я буду учиться сосредотачивать свою энергию и направлять ее именно туда, куда это нужно для наилучшего достижения моих целей.

Сегодня я буду сводить отдачу к минимуму, учась вовремя отступать и успокаиваться после расходования энергии.

Во всех боевых искусствах подчеркивается, насколько важно чувствовать ритм, дабы всегда реагировать сообразно ситуации. Если мы будем развивать свою восприимчивость и чувство ритма, а также обучаться чувствовать ритм других людей, это даст нам множество дополнительных возможностей, как на тренировках, так и в повседневной жизни.

Ритм, по самому своему определению, связан с узором, со схемой, а жизнь — это последовательность схем. Таким образом, вся жизнь ритмична. Правильный ритм помогает нам более естественно и эффективно двигаться к поставленной цели, добиваясь синхронности наших действий с действиями нашего окружения. Это помогает нам создавать удобные моменты, когда жизнь «открывается», равно как и помогает избавиться от уязвимости. Он может помочь нам уравнять шансы, если противник превосходит нас габаритами и силой.

Упражнения на развитие чувства ритма стали неотъемлемой частью моего обучения воинским искусствам. Одно из них называлось хабад. Это обусловленные упражнения по рукопашному бою, в ходе которых один партнер наносит какой-нибудь конкретный удар, второй блокирует его и сам наносит этот же удар, с той же руки, которой блокировал. Это позволяет первому партнеру, в свою очередь, отрабатывать то же самое чередование блоков и ударов.

При отработке этого упражнения особенно важно следить за вашим собственным ритмом, равно как и за ритмом партнера: нужно сравнивать, в чем они сходны, в чем отличаются, и особенно — когда и как вы можете их изменить. Это не так уж трудно. Наш основной узор основывался на простой схеме: раз — блок, два — отвод руки, три — удар. Чтобы помочь нам сосредоточиться, наш наставник размеренно щелкал пальцами, задавая нам темп движений.

Стоило мне научиться улавливать ритм, как я уже мог выполнять связки практически не глядя. На самом деле, через некоторое время мы стали отрабатывать это упражнение вслепую. Это помогало нам развивать интуицию и гармоничность движений.

Тренировки себя оправдали. Через некоторое время я уже мог нанести удар менее опытному противнику, но все еще не был в состоянии достать более опытного противника, или защититься от него. Отчасти причина крылась в недостатке опыта. Но, как я и подозревал, существовали и другие причины.

Чтобы отреагировать должным образом, вам нужно знать, когда именно следует предпринимать попытку добиваться желаемого. В боевых искусствах это называют расчетом времени. Кроме того, чтобы знать, когда наносить удар, нужно обнаружить брешь.

Существует несколько способов создать брешь. Основной из них — просто оставаться внимательным и разгадывать чужие схемы.

У всех у нас есть свои схемы, свои наборы последовательностей — физические, эмоциональные, духовные. Возможно, вам встречался человек с такой, например, схемой: перед тем, как вступить в спор, он становится тихим, потом — сдержанным, а затем вмешивается в разговор, быстро парируя все возражения. Концептуально эта последовательность мало чем отличается от той, которую вы видите на тренировке. Если вы научитесь разгадывать подобные последовательности, это поможет вам предотвращать конфликты.

Но вам нужно всегда оставаться внимательным. Например, хотя хабад построен на трех движениях, удары могут широко варьироваться. Ваш партнер может с легкостью вместить все три движения в два такта: например, блок и замах можно проделать на счет «раз», а на счет «два» нанести удар. Потому, чтобы отреагировать должным образом, нужно внимательно следить за противником. Однако, как только вы распознали схему, все, что от вас требуется — это углядеть промежуток между тактами и вклиниться туда со своим ударом.