Джозеф Кардильо - Быть как вода. Жизненная мудрость боевых искусств.

Видимо, у нас на лицах отразилось нечто такое, что наш тренер отобрал у моего партнера перчатки и сообщил, что намерен нанести каждому из нас по несколько ударов примерно в четверть силы. Я помню, что тогда я боялся даже настолько легкого удара, но потом, когда все-таки получил его, я понял, что это пустяки. Ощущение было такое, словно меня стукнули небольшой подушкой. Угроза развеялась, а вместе с нею и страх.

Это избавление от страха помогло нам сосредоточиться на действительно стоящих вещах. Как только мы с партнером перестали бояться получать удары, нам удалось сосредоточиться на сути упражнений — отработке движений и уверенности, позволяющих увернуться от наносимого удара. Так напугавшее меня поначалу упражнение стало одним из моих любимых. С тех пор я часто его использовал для совершенствования своих боевых навыков и для избавления от излишних страхов.

Конечно же, сказать «победите свой страх» куда легче, чем и вправду это сделать. Иногда угроза является вполне реальной, и это довольно болезненно. Такое происходило время от времени, и я обнаружил, что приемы достижения спокойствия — правильное дыхание и му-син — позволяют ощутимо ослабить боль. А в некоторых случаях сосредоточенная и направленная ци позволяет предотвратить боль либо не обращать на нее внимания. Я не скажу, что это легко, или что этого можно добиться вот так вот сразу, но все же существует некий набор приемов, который стоит осваивать и вводить в жизнь, ибо они приносят массу пользы.

Недавно мне представился случай использовать эти навыки во время операции. Мне должны были делать лапроскопию, и собственное воображение сыграло со мной дурную шутку. Я начал бояться: а вдруг со мной во время операции что-нибудь случится? Я попытался сосредоточиться и перестать видеть в этой процедуре угрозу. Я сам выбрал именно этот вид хирургического вмешательства, и знал, что хотя он действительно сопряжен с болью, она будет терпимой, а срок выздоровления — минимальным. Кроме того, врач был уверен, что операция пройдет нормально, а это значило, что я избавлюсь от недомогания, уже давно изводившего меня.

Однако же, когда подошел срок операции, меня по-прежнему терзали опасения. Я постарался очистить свое сознание от эмоций и сосредоточился на какой-то диаграмме, висевшей на стене. Хотя я и не мог прочитать, что там написано — я лежал слишком далеко, — этого оказалось достаточно, чтобы отвлечься от происходящего и свести свои страхи к минимуму. Я упорядочил дыхание и старался сохранять спокойствие. В результате мне удалось отрешиться от неприятных ощущений. В конце концов я услышал вопрос врача: «Ну, как? Ведь правда, все не так страшно?»

Я утратил ощущение времени и был очень удивлен, поняв, что операция уже закончилась. «Да, — сказал я. — Не страшно».

Когда бы вы ни использовали навыки, помогающие выйти за пределы пугающей ситуации, это придаст вам новые силы. Ваша способность защититься от опасностей наполнит вас гордостью и уверенностью. Вы станете чувствовать себя свободнее и увереннее. Ваша жизнь станет более насыщенной, и вы начнете больше успевать.

Вы можете контролировать свою реакцию на боль. Учитесь оценивать угрозу. Победите свой страх. Используйте свои навыки, чтобы пресекать реальную угрозу и не обращать внимания на угрозу ложную. Сохраняйте спокойствие. Будьте гибкими. Верьте в себя.

Представьте ситуацию, приносящую вам боль — физическую, эмоциональную или душевную. Определите, где и когда это происходит. Закройте глаза и представьте себе действующие лица и происходящие события, как это выглядит с вашей точки зрения или со стороны (во втором варианте вы станете одним из действующих лиц и можете посмотреть на себя с разных сторон — сзади, сверху, снизу, спереди, и так далее). Вы можете также взглянуть на происходящее глазами любого из участников или даже любого предмета. Я настоятельно советую вам испробовать различные точки зрения.

Обдумайте все подробности представшей перед вами картиной и определите разницу между угрозой истинной и ложной. Отвергните ложную угрозу. Скажите себе, что она не имеет над вами власти.

Если потребуется, перенесите внимание на что-либо в вашем окружении, что вы не воспринимаете, как угрозу — это может помочь вам изменить состояние духа. Воспользуйтесь этим, чтобы успокоиться и сосредоточиться. Обратитесь к вашей ци за силой и защитой. Почувствуйте прилив энергии. Ощутите, как через вас струятся сила и любовь.