Лам Чуэн - Путь силы. Достижение гармонии духа и тела

Опускайте правую руку до тех пор, пока она не окажется на уровне пупка. Ладонь обращена вниз. Поверните левую руку так, чтобы она была направлена вперед и налево по той же диагонали, что и пальцы левой стопы. Ладонь левой руки также смотрит вниз.

Расслабьте спину и плечи. Представьте, что у вас есть надувные шары, поддерживающие подмышки и локти, а нижняя часть тела покоится на большом надувном шаре.

Тренируйтесь, ориентируя свое тело как вдоль правой, так и вдоль левой диагонали.

Как только вы освоите данную позу, выставьте ступню, стоящую впереди, еще дальше и опуститесь еще ниже на ноге, отведенной назад, чтобы сделать вашу позицию более низкой.

Это упражнение получило свое название благодаря выразительному положению расставленных большого и указательного пальцев на каждой руке. Когда большой и указательный пальцы расставлены в стороны, они создают энергетическое поле, как полностью открытые челюсти дракона.

Сначала примите позу «Начеку» и стоите в ней несколько минут, чтобы придать себе устойчивость.

Затем медленно опуститесь в более низкое положение на отставленной назад ноге. По мере того как будете опускаться, поднимайте обе руки перед собой, пока они не окажутся на уровне глаз. Сейчас ваши руки вытянуты от плеч вперед в том же направлении, что и ступня стоящей впереди ноги. Не забывайте удерживать пятку стоящей впереди ноги слегка приподнятой над землей.

Расставьте большие и указательные пальцы обеих рук как можно дальше друг от друга. Ощутите натяжение по всей их длине, а также изогнутую между ними перепонку кожи. Вообразите, что центральная точка между большим и указательным пальцами каждой руки направлена точно вперед. Язык дракона, свернувшийся как пружина, готов нанести свой разящий удар из этой центральной точки.

Откройте глаза и устремите пристальный взгляд вперед, в направлении энергии дракона.

Как только вы сможете находиться в таком положении в течение нескольких минут, скользящим движением переместите вперед стопу стоящей впереди ноги, опираясь на подушечки.

Отведите ногу как можно дальше, тогда вы сможете принять самый низкий присед. Удерживайте обе кисти рук в положении максимального раскрытия рта дракона.

Слегка подайте вперед колено стоящей впереди ноги, приседая еще немного ниже. Вы почувствуете натяжение сухожилий с внутренней стороны бедер.

Удерживайте это положение так долго, как сможете, начиная с короткого промежутка времени, постепенно увеличивая его в ходе тренировок.

Стресс оказывает негативное воздействие на жизнь все большего количества людей. Мы носим напряжение в себе, в своей нервной системе, и запираем его в клеточной памяти наших мышц. Это напряжение и есть самая частая и единственная причина головных болей, болей в мышцах, заболеваний и травм, которыми ежедневно страдают миллионы людей.

В китайской медицине здоровье рассматривается в зависимости от равномерности и плавности течения энергии ци . Любая причина, препятствующая потоку энергии ци , вызывает боль, ухудшение состояния и приводит к болезни. Наиболее распространенные причины, вызывающие остановку энергии, — это умственное и эмоциональное напряжение.

Основные стойки дачэн-цюань развивают вашу способность оставаться спокойным и расслабленным, несмотря на давление, оказываемое на вас, и вы можете использовать эту силу, чтобы избавляться от воздействия стресса.

Ежедневные тренировки дают вам огромный запас физических и умственных сил. Вы учитесь оставаться в неподвижных позах, даже когда ваша нервная система бунтует против недостатка движения. Вы спокойно стоите на своем, несмотря на приступы нетерпения, раздражение, тоску, панику, страх и тревогу.

Вы развиваете физическую выносливость, чтобы уметь удерживать стойки, которые часто бывают неудобными, могут вызывать боль и даже дезориентацию. Вы учитесь снимать напряженность путем мощного расслабления, вместо того чтобы увеличивать ее, оказывая ей сопротивление.

Ваша нервная система развивает все большую силу. Не жесткую силу несгибаемой решимости, но глубинную мощь внутренней устойчивости. Вы начинаете замечать в себе способность быть стойким перед лицом трудностей, сильных переживаний, неспокойного окружения и неудобств. Более высокие уровни тренировок дачэн-цюань, включающие боевые элементы этого искусства, еще сильнее укрепляют поле вашей физической энергии, повышают выносливость и развивают отвагу.