Кеннет Фостер - Спросите – и преуспеете - 1001 вопрос, отвечая на которые Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему

Нарушив данное себе обещание, подумайте, как можно было бы поступить по-другому. Вопросы вроде «Чем я должен обладать?» или «Что заставит меня установить четкие рамки?» помогут найти верные ответы. Начиная работать в качестве коуча, я принимал клиентов без остановки, днем и ночью. Я хотел получить как можно больше практики (в первый месяц – 21 клиент!). Как я и мечтал, сеансы шли круглосуточно. У меня не оставалось времени на себя. Я позволял клиентам выбивать меня из моего графика. И никогда не говорил «нет». Когда бы они ни звонили, я снимал трубку.

Мои попытки создать успешную практику кончились тем, что я почувствовал себя истощенным, подавленным и опустошенным. Очень скоро стало ясно: нужно установить границы. Так я и сделал. Я решил принимать только по вторникам, средам и четвергам с 9:00 до 17:00. Решил больше ценить свои услуги, поэтому успевал сделать за свои сеансы больше. Предупреждал посетителей за 10 минут до окончания сеанса, что пора заканчивать. Я брал дополнительную плату с опоздавших и с тех, кто превышал лимит времени. И меня поразило, что клиенты легко приняли новые условия. Когда я решил установить границу для себя и продемонстрировал ее другим, они зауважали ее. Не поверите, но это работает!

Помните, что всякий раз у вас есть выбор. Вы можете решить, уважать созданные вами рамки или нет. И каждый раз в момент выбора (например, неожиданное приглашение поработать) остановитесь, подумайте и оцените ситуацию: сделайте паузу, чтобы убедиться, что границы остались в неприкосновенности.

Задайте себе простой вопрос: каких ограничений вы придерживаетесь и как почувствуете себя, если они исчезнут? Оценив существующие ограничения или обязательства, вы сможете принять решение.

Переиграем сценарий волонтера. Звонит телефон, и вас приглашают прийти поработать. На этот раз вы берете небольшую паузу, чтобы спросить себя: «Какие рамки я установил и как себя почувствую, если нарушу их?» И вспоминаете! Сегодня вечером вы делаете себе подарок! Вы заслужили спокойный отдых в одиночестве, а почетную роль волонтера этим вечером, несомненно, может исполнить кто-то другой. Вы почувствуете себя ущемленным, если нарушите собственное обещание.

И вы отвечаете: «Большое спасибо за приглашение. Я признателен за то, что вы вспомнили обо мне. Сожалею, но не могу прийти сегодня вечером. Надеюсь, будет несложно найти кого-то другого». Все это говорится с улыбкой, поскольку вы знаете, что для вас лучше всего. Вы установили правильную границу. И, ложась сегодня вечером спать, вы будете чувствовать себя посвежевшим, бодрым и довольным собой.

Правильные ограничения начинаются с самоуважения и понимания того, что нужно в данный момент. Вы согласны с тем, что забота о себе является приоритетом? Если да, изучите вопросы этого раздела и выберите те, которые направят ваше сознание на получение правильных ответов и установят полезные границы во всех сферах жизни.

Оценка

В чем другие люди превосходят вас? Какие аспекты вашей жизни выходят из-под контроля?

В какой сфере вы отдаете слишком много? В каких аспектах ваша энергия на исходе? Ваше самое эффективное ограничение? В каких сферах жизни ограничения вам помогают?

Видение

Какое значение для вас имеют правильные ограничения?

Представьте себе целенаправленную, организованную и спланированную жизнь. Какова она? В какой сфере вы выиграете, установив эффективные ограничения? Когда нужно чаще говорить «нет»? В какой области жизни вы хотели бы изменить существующие ограничения?

Задачи

Сфера, в которой разумные ограничения быстрее всего помогут вам установить контроль над своей жизнью?

Назовите три цели, которые вы можете поставить и выполнить, чтобы обозначить правильные границы.

Цель

Почему для вас важно установить четкие ограничения?

Какое значение для вас и вашей семьи имели бы постоянные границы? Какие новые рамки вы хотели бы установить?

Обязательства

Что нужно изменить для установки эффективных ограничений?

Какие факторы повысят степень соблюдения собственных границ?

Препятствия на пути к успеху

Каково ваше самое бесполезное ограничение? В каких ситуациях вы проявляете непоследовательность?

В каких сферах жизни причиняете себе вред, не поставив надежных преград?

Когда выигрываете оттого, что не имеете ограничений?

Каким образом неэффективные ограничения влияют на других людей?