Лев Тетерников - Тантра - Искусство любить

Расположитесь удобно рядом с партнером и помассируйте ему ягодицы. Если вы знаете, как найти седалищный нерв, помасси­руйте его локтем с вибрацией. Начинайте с верхней точки и иди­те вниз до верхней части бедер/Сухожилия верхней части бедер можно массировать сверху вниз ладонью или предплечьем с отя­гощением.

После того как будет закончен массаж спины, поменяйте по­ложение ног. Положите их вдоль тела партнера на спину (рис. 3.3). С опорой на руки выполняйте вращательное движение по часовой стрелке своими ягодицами и копчиком. Затем переместитесь на верхнюю часть спины. (Не садитесь на поясницу! В этом месте естественный прогиб позвоночника вниз. Увеличивать его не нужно.) С опорой на руки несколько раз опустите свой вес на спину партнера и так же выполните вращательное движение, смещая свой таз по всей площади верхней части спины. Можно массировать партнера своим левым или правым бедром, чуть сместив свой таз влево или вправо и постоянно удерживая часть своего веса на руках. Затем опуститесь полностью на спину парт­нера. В соприкосновении должны быть лопатки и крестец парт­нера и ассистента. Возьмитесь пальцами рук за плечи партнера и выполните вращательное движение своим телом по спине партне­ра по часовой стрелке (рис. 3.4).

Если у вас есть массажный стол, то спину партнера, воротни­ковую зону и крестец можно массировать стоя со стороны голо­вы. Если массаж проводится на полу, то можно сесть на пятки со стороны головы партнера. Колени можно развести так, чтобы ма­кушка головы партнера оказалась у вашей Муладхары.

Если массаж проводит шакти, то в конце массажа можно про­вести по спине партнера вверх и вниз своей грудью. Можно ис­пользовать мягкое касание или, наоборот, полностью положить свое тело на спину партнера.

Если партнер лежит на полу, то сядьте за его головой с вытя­нутыми вдоль его тела ногами. Голова нижнего партнера покоит­ся между ног верхнего в районе паха. Нижний партнер может об­нять верхнего за талию или положить свои ладони на таз верхне­го. В этом случае легко и удобно массировать воротниковую зону, верхнюю часть спины и крестцовую область партнера.

В этой позе можно выполнить очень эффективный прием для пробуждения и подъема энергии Муладхары вверх по позвоночнику.

Положите правую руку на крестец так, чтобы средний палец полностью лежал на копчике. Ладонь левой руки лежит на верх­ней части поясницы или нижней части ребер вдоль позвоночни­ка. «Захватите» правой ладонью энергию Муладхары и проведите ее вверх по позвоночнику. Пока правая рука еще находится в движении и не оторвалась от позвоночника, переместите левую ладонь на место правой. Начинайте движение левой ладонью вверх в то время, когда правая все еще находится в соприкосно­вении с позвоночником. Повторите так несколько раз, направляя энергию Муладхары вверх.

Этот прием мягко активизирует энергию нижних центров и направляет ее вверх, питая эликсиром долголетия и молодости каждую клеточку вашего тела.

Массаж в позе вытянутого ребенка

Весь массаж желательно проводить в полумедитативном состо­янии сознания. Это своеобразная медитация любви. Практикую­щие Йогу могут получать не только удовольствие от соприкосно­вения. Практика асан и взаимный массаж всем телом можно ис­пользовать для открытия Сушумны и пробуждения Праны, предвестницы Кундалини.

Рис. 3.5. Растяжка позвоночника

Попросите партнера принять позу вытянутого ребенка и начи­найте массировать его спину. Положите правую руку в районе пер­вого грудного позвонка пальцами к шее. Левую руку поместите на крестец пальцами к пяткам. Придавите плечи и таз партнера вниз, одновременно растягивая позвоночник в двух направлениях (рис. 3.5). Нажатие идет скорее весом тела, чем мышцами рук.

Рис. 3.6. Массаж спины руками в позе вытянутого ребенка

Рис. 3.7. Взаимный массаж спины в позе вытянутого ребенка

Затем ассистент заходит сзади. Помещает руки на ягодицы и растягивает таз влево и вправо, одновременно прижимая его вниз. Так ассистент проходит по всей спине, включая плечи (рис. 3.6). Затем верхний партнер садится на плечи нижнего и мягко опускается на его спину, прогибаясь назад, как на рис. 3.7.