Лучше пользоваться массажным маслом, чем кремом. Избыток масла всегда можно убрать сухой хлопчатобумажной, льняной или даже шерстяной тканью. Последующее растирание тканью массируемых мест дополнительно разогревает и стимулирует кожу. Если у вас нет специального массажного масла, то можно пользоваться оливковым с добавлением нескольких капель масла лаванды или любого другого — на ваш вкус.
Пользуясь правилами тибетского массажа, начинайте с массажа или подготовки кожи. И это не только поглаживание ее поверхности. Можно представить или почувствовать слой кожи, лежащий на поверхности мышц, как бы отдельно от них. Кожу можно нежно поглаживать, а можно и растирать ладонями в противоположных направлениях или смещать вверх, вниз или в стороны. Затем можно приступать к работе с мышцами. И это касается не только массажа спины, но и других частей тела. Если вы массируете спину, то не торопитесь что-либо делать с позвоночником. Лучше освободите его от напряжения, отводя в стороны и расслабляя продольные мышцы спины. После того как поработали с мышцами, можно переходить на энергетические каналы и сухожилья прикрепляющие мышцы к суставам, если знаете, как это делать. Если вы не знакомы с этой техникой, то остановитесь на уровне работы с мышцами. Если почувствуете под своими пальцами или ладонями уплотнения, то, не торопясь, размассируйте их, заботясь о том, чтобы партнеру было не особенно больно.
Не обязательно использовать все описанные здесь приемы. Соотносите ваши желания с наличием времени и с тем, что больше всего необходимо вашему партнеру.
Рассматривайте сеанс массажа как ритуальное, сокровенное действие. Для этого нужно быть в особом состоянии, отвечающем данной ситуации. Это почти медитация в движении. Для выхода в такое состояние сознания попробуйте использовать следующую технику.
Встаньте лицом к лицу с партнером на расстоянии чуть меньше вытянутой руки. Посмотрите на партнера, стараясь запечатлеть его в своей памяти. Закройте глаза и попробуйте визуализировать или почувствовать партнера с закрытыми глазами. Затем попытайтесь подвести свою ладонь к плечу партнера так, чтобы вначале почувствовать его тепло, его энергию или ауру. Затем коснитесь партнера всего одной точкой своей ладони. Так как вы не уверены, в какой момент будет касание, — будьте готовы к нему в каждый момент. В этом случае касание будет нежным и мягким.
Когда возникнет первый, едва уловимый контакт, когда вы почувствуете плечо партнера, мягко коснитесь его всей ладонью. Так же осторожно положите вторую руку на другое плечо партнера. Мягко поверните его спиной к себе или сами зайдите ему за спину. Удерживайте образ партнера своим внутренним зрением. Переместите ладони на трапециевидные мышцы. Почувствуйте их и представьте, что они плавятся, расслабляясь под вашими ладонями. Мягко, мысленно проникая в глубь мышц партнера, сожмите их всей ладонью. Помассируйте воротниковую зону и плечи партнера.
То же самое можно выполнить, предварительно коснувшись щеки партнера. Можно выполнить и взаимное касание с закрытыми глазами одновременно.
Во время массажа отслеживайте реакцию партнера. Если чувствуете, что его мышцы расслабляются, он вам доверяет и делает внутреннее движение навстречу, отдавая свое тело, значит, все в порядке. Если под вашей ладонью чувствуется напряжение, значит, касание было недостаточно мягким.
Сравните свои ощущения между обычным касанием и касанием с закрытыми глазами. Сохраните это ощущение в своей памяти.
Перед тем как приступать к Т-массажу, можно провести ритуальную настройку друг на друга. Можно, сидя лицом друг к другу, провести совместную медитацию по гармонизации чакр. Можно просто посидеть, глядя в глаза друг другу, и мысленно проговорить, что все то, что случится сейчас с вами, вы посвящаете Богу. Можно выполнить медитацию по формированию совместной ауры или выполнить растяжку позвоночника вашего партнера на своей спине, как это описано в книге «Тантра-йога с партнером».
Массаж стоп ног
Массаж стоп ног можно проводить в разных положениях. Если один партнер лежит на спине, то второй — у его ног лицом к нему. Если ваш партнер находится на массажном столе, то вы выполняете массаж стоя, если на диване или кровати — то вы можете встать на пол на колени. Если партнер на полу, то вам можно сесть на пятки в Ваджарасану.
Есть другой вариант. Попросите партнера лечь лицом вниз. Сядьте удобно, согнув ноги в коленях, на его крестец или ягодицы. Возьмите расслабленную, согнутую в колене ногу партнера за стопу и массируйте поочередно все пальцы (рис. 3.1). Нажмите мягко на перепонки между пальцами. Чуть растяните перепонки, разводя пальцы в стороны. Разотрите до разогрева подошву стопы своей ладонью, ребром ладони или предплечьем. Большими пальцами рук помассируйте арку стопы. Разотрите хорошенько ахиллесово сухожилие. Затем помассируйте икроножную мышцу.
Читать дальше