Юрий Серебрянский - Биоэнергетика для спецслужб

Из и. п. руки выбрасываем в стороны. Точки опоры — ладони и носки ног. Остаемся в этом положении от одной минуты до десяти. Стараемся продышать напряжение.

После выполнения комплекса упражнений «Светлый Воин» нужно лечь на спину и расслабиться. После чего, закрыв глаза, представить, что все ваше тело (за исключением головы) медленно растворяется в воздухе.

Когда человек становится мастером? Я отвечу тебе и на этот вопрос. Сначала человек медленно сливается со Стихиями. Если идет дождь, он начинает ощущать себя каплей воды, падающей с небес на землю. Если дует ветер, он ощущает себя облаком, плывущим в небесной синеве. Если гремят раскаты грома, он ждет секунды, чтобы слиться со вспышкой молнии, он ощущает себя ею. Становясь Мастером, человек постигает себя как безграничное пространство мировое, единое в Огне, воде и ветре. Становясь мастером, человек стирает все границы между собой и предметами, потому что в каждом предмете он видит частичку Божества. В бою Мастер становится бурей, вырывающей с корнями деревья, а в мирное время он становится песней, которая начинает звучать в человеческих душах, в душах его учеников.

Если ты хочешь стать мастером, просто внимательно за всем наблюдай. Наблюдай, как пчела кружится в поле над прекрасным цветком, наблюдай, как величаво плывут по небу облака, наблюдай, как ты ходишь, дышишь, смеешься.

Наблюдай за своими желаниями и за каждой своей мыслью. Наблюдай даже за выделением слюны во рту, когда прожевываешь пищу. Наблюдай за солнцем и луной, и за собой, когда их наблюдаешь. Иди по жизни, не переставая наблюдать за красотой этого Мира, только так можно почувствовать себя воистину живым, только так можно проснуться. Когда ты научишься так просто за всем наблюдать, любой полевой цветок в благодарность за твое внимание наполнит твою Душу своей красотой. Чем больше ты будешь наблюдать, тем более ясным будет становиться твой ум. Так постепенно твой ум превратится в волшебное зеркало, а сознание станет космическим.

Пусть всегда твои мысли, слова и действия будут идти в одном направлении. Научившись так жить, ты обретешь целостность, единство всех энергий и перестанешь жить в противоречии с самим собой. Осознавая свое тело и то, что ты с ним делаешь, ты воистину почувствуешь себя счастливым и перестанешь страдать. Когда ты научишься осознавать свое тело, наблюдая внимательно за каждым своим жестом, ты научишься правильно расслаблять мышцы и психику.

Когда ты почувствуешь это глубокое расслабление в своем теле, тогда-то ты и услышишь музыку своей Души.

Так постепенно ты подружишь тело со своим умом.

1) Поставьте гимнастическую палку на указательный палец правой руки и сделайте два

прыжка вправо-влево так, чтобы палка не упала. Затем поставьте палку на указательный палец левой руки и также прыгайте. После прыжков вправо-влево прыгайте на 180 градусов вокруг своей оси.

2) И.п.: лежа на спине с прямыми ногами, руки вдоль тела, ладонями к полу.

Сделайте глубокий вдох через кос и, разделяя выдох ртом, на раз-два сядьте, стараясь пальцами рук дотянуться до пальцев ног, на три-четыре ложитесь в и.п., делая вдох через нос. Сделайте 21 раз это упражнение, после чего примите снова и.п. Теперь приподнимите немного прямые ноги и пишите ими небольшие круги влево и вправо по 21 разу. Дышите только ртом. Закончив упражнение, свернитесь калачиком и полежите 2 минуты на правом боку, стараясь расслабить мышцы тела.

3) Вы должны знать о том, что приседания не только укрепляют мышцы ног, но и тренируют легочную и сердечно-сосудистую систему. Таким образом, увеличивая количество приседаний и усложняя их выполнение, можно укрепить не только мышцы и связки ног, но и сердечную мышцу. Такое же положительное влияние оказывают и подскоки. Для того чтобы усложнить это упражнение,

как можно чаще меняйте исходное положение ног:

а) приседаем, когда расстояние между стопами полшага;

б) приседаем, когда пятки сомкнуты а носки развернуты;

в) приседаем, когда правая нога впереди левой на полшага.

Начинайте с 7 приседаний. Постепенно доведите общее число приседаний до 108.

4) И.п.: сидя на стуле лицом к спинке, руками держимся за спинку стула.

Вращаем тазом по кругу справа налево по часовой стрелке — 21 раз, затем 21 раз против часовой стрелки, на выдохах втягиваем живот.