Виктория Бегунова - Практика медитации

Виктория:Если у вас получается не моргать, очень хорошо, потому что существует связка между движением зрачка и мыслеобразованием. Если человек спит, по настоящему спит, то через веки видно как туда-сюда бегают мысли, целая жизнь кипит, глазное яблоко прыгает, это говорит о том, что у человека поверхностный сон, и он видит сны, такая жизнь кипит, столько врити, даже, больше, чем днем. А если вы видите, что нет движения зрачка – человек либо умер, либо у него состояние самадхи, либо в такой глубокой фазе сна как в четвертом состоянии сознания. В этой практике мы фиксируем зрение на одном объекте. Очень сложно зафиксировать глаза неподвижно, потому что миллионы врити, которые мы не осознаем. Зрачок нам показывает, что нам сложно удержать взгляд.

Есть другие интересные техники, когда мы зажимаем зрачок. Есть специальные палочки, с помощью которых можно зажимать зрачки. Останавливаешь движение зрачков, они и рады куда-нибудь влево-вправо, а ты их пальцами зафиксировал и все – мыслей становиться все меньше, меньше и меньше, но это грубая работа.

Итак, мы садимся прямо, расслабляем тело, лицо и начинаем смотреть на кончик своего носа.

Если заболят глаза, или вы почувствуете усталость, сильное напряжение, то стоит прекратить практику, хотя бы несколько секунд расслабиться, потом вновь продолжить, чтобы не возникало очень сильного давления.

Далее практика медитации на кончик носа.

Вопросы после практики.

Вопрос:Получается, что мы должны двумя глазами смотреть, такое ощущение, что вроде как один смотрит, потом второй. Это нормально?

Виктория:Да, вначале мы будем то одну сторону носа видеть, то другую, и очень сложно собрать все это воедино и увидеть кончик носа. Это говорит о том, что это не плохо и не хорошо. По мере практики у вас будет получаться сконцентрироваться, создать единый образ.

Практикующий:Нос начинает дрожать и исчезать.

Виктория:Очень сложно зафиксировать взгляд на кончике носа, если вы в первый раз попробовали это упражнение, то не ждите, что все сразу получиться.

Практикующий:Была только одна мысль – это кончик носа или нет.

Виктория: Т.е. ты никогда не видел кончик своего носа?!

Практикующий:Нет, я смотрю на него – вроде вижу, а потом он пропадает. Приходится, как бы возвращать зрение, чтобы он снова появился, других мыслей не было кроме - это кончик носа или нет.

Виктория:Чем больше практики, тем более отчетливо будет видно кончик носа и меньше будет моментов, когда ты не видишь кончика носа, а потом будет очень четкий, ясный образ. Это вопрос времени.

Практикующий:А еще дыхание учащается!

Виктория:Сначала учащается, потом наоборот останавливается.

Практикующий:При созерцании огня иногда текут слезы.

Виктория: Если вы долго не будете моргать, то да. Если будете смотреть и часто моргать, то сложно добиться слезоотделения.

Если при практике вы воспользовались Мантра йогой, то гораздо легче сконцентрироваться.

Сложно концентрироваться на неинтересном предмете – проявлять волю, и совсем не сложно концентрироваться на интересном предмете. Нос интересный предмет, а дыхание уже не очень. С дыханием мы сталкиваемся часто, а с носом нет, хотя они близко.

Практикующий:Когда я концентрируюсь на кончике носа, мне легче, чем когда на дыхании. Во время концентрации на дыхании – начинает покачивать, ломить что-то.

Виктория:Потому что это работа с более грубым инструментом, телом. Мы смотрим на тело, сосредотачиваем внимание на грубом теле. Работа с дыханием более утонченная. Чем больше мы утончаем практику, тем она сложнее. Нужно начинать с Хахта и Крия йоги.

Практикующий:Лежа, мне намного легче сконцентрироваться. Я тело не ощущаю, расслабляюсь. Мешает ли нам наше физическое тело при практике медитации?

Виктория:Этот фактор на самом деле играет большую роль. Если тело может долгое время сохранять фиксированную позу, в таком случае тело уходит на второй план, и мы занимаемся своими вещами. А если оно пока не на должном уровне, то будет отвлекать. Нужно подготовить тело, но пока если нам сложно сидеть, можно лечь. Во время практики должно быть максимально комфортно.

1. Название: Практика Медитации (тематическое занятие).

2. Краткое описание:Что такое концентрация внимания? Зачем нужно удерживать свое внимание на объекте? Какие формы концентрации внимания существуют? От какого фактора будет зависеть концентрация на произвольном и непроизвольном объекте? Какие упражнения делать, чтобы развить в себе способность концентрироваться? На каких объектах можно концентрироваться? Должны ли объекты, выбираемые для концентрации быть всегда интересными?