Виктория Бегунова - Практика медитации

Вопрос:Мы повторяли про себя мантру Хрим. Она дает результат, только если мы на ней долго концентрируемся или можно, например, по 20 секунд практиковать?

Виктория:На прошлом занятии мы практиковали про себя эту мантру, и нашей задачей было максимально сконцентрироваться на этой мантре. Мы произносили ее достаточно недолго, минут 15. Будет ли эффект, если мы будем произносить мантру меньше по времени? Конечно, от любой практики йоги будет результат, пусть он будет совсем маленький и незаметный, но любая практика – это уже шаг вперед, какое-то духовное развитие. Конечно, если у вас есть возможность произносить мантру Хрим только двадцать секунд, это уже хорошо, если есть время практиковать час, два часа, то естественно, это гораздо лучше. В связи с нашей темой "Медитация, концентрация", смысл в следующем – насколько максимально нам удается вовлечься в практику. Тотально, на все 100% сконцентрировать свое сознание, свое внимание, либо это будет мантра как некий фон, когда наше сознание будет сосредоточено на каких-то других явлениях или процессах.

В связи с нашей темой – это максимальное вовлечение, т.е. контроль за своим вниманием, контроль за потоком сознания - насколько мы контролируем свое проявление сознания. Поэтому, если у вас есть возможность только 15 минут в день выделить время для практики, чтобы полностью вовлечься в практику этой мантры – очень хорошо, если двадцать секунд, то тотально вовлекаемся, опять же, если практикуем через призму концентрации внимания. Главное практикуйте.

Вопрос:Во время концентрации, например, на дыхании, ловлю себя на мысли, что концентрация уходит на другие объекты, и в тоже время прилагаю какое-то усилие чтобы удержать внимание на дыхании, т.е. получается что внимание и там и там, но ведь, насколько я понимаю, это невозможно, внимание должно быть на каком-то одном объекте, т.е. оно не может разделиться?

Виктория:Ты сам ответил на свой вопрос, что наше сознание не может разделиться, у нас только один поток сознания и одна энергия, т.е. нет двух, трех сознаний – у нас оно только одно. Единственное, что этот поток сознания может у нас рассеиваться, как через сито, и тогда у нас часть внимания на одном объекте, часть на другом – в таком случае мы говорим про рассеянное внимание. Т.е. какие-то объекты захватывают наш интерес, и мы не можем контролировать этот поток – наша задача в том, чтобы научиться контролировать процесс и если надо, то собирать этот поток, концентрировать только на один объект. А если надо, то этот поток направить на два объекта и расширить сферу своего внимания. Например, некоторые великие люди могли и читать, и писать и слушать одновременно, но это не рассеянное (наше обычное бытовое) внимание, а целенаправленная работа по управлению этим потоком – это две разные вещи.

Помните, мы практиковали мантра йогу в таком варианте, когда две мантры нужно было использовать одновременно – это достаточно сложно. Мантра являлась не фоном, а мы целенаправленно свое внимание концентрировали и на одной, и на другой мантре. Здесь мы, опять же, учимся контролировать поток своего проявления, чем больше и чаще мы контролируем этот поток, тем меньше мы считаем себя этим проявлением. А кто контролирует поток Энергии и Сознания? Контролирует наше высшее Я, с помощью своего инструмента – воли.

К сожалению, мы находимся в неведении, а это значит, что мы считаем себя своими проявлениями – Энергией и Сознанием, поэтому мы и страдаем. Чем чаще мы будем управлять своими проявлениями, тем меньше мы будем считать себя ими.Т.е. понимание происходит автоматически, если вы контролируете свое тело, то вы уже понимаете, что есть высшее, чем тело, вы не являетесь телом, вы можете делать с ним все, что угодно. Наша задача заключается в том, чтобы мы стали хозяевами своих проявлений, своего внимания и, помните, мы рассматривали на прошлом занятии такую аналогию с тройкой лошадей, когда мы хотим в одну сторону, а наши проявления тянут нас в другую, и получается неразбериха. А мы должны стать хозяевами жизни, мы должны быть хозяевами своих проявлений. Вы помните из аксиоматики йоги, что наш разум – это союз Энергии и Сознания – союз двух проявлений и наша задача, как людей, которые занимаются йогой, в том числе и подчинить себе разум (т.е. Энергию и Сознание).Сделать так, чтобы не разум был нашим господином, а чтобы мы были господином над разумом.