Pure Doxyk - UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни

Uberman и Everyman — самые популярные среди полифазников режимы сна. Есть ещё некоторые режимы полифазного сна, и, кажется, они даже работают.

Признаюсь, я была удивлена, услышав, что люди разработали собственную «формулу» сна. Если честно, побаиваюсь говорить на эту тему, так как в моих целях не было напугать опасными последствиями, экспериментами с разными режимами, если вы не опытный полифазник или, хотя бы, не следите за здоровьем, то это точно небезопасно для вас. Я принуждаю всех и каждого, что если вы впервые занимаетесь полифазным сном, то стоит взяться за Everyman или Uberman, а не экспериментировать пока не узнали что представляет из себя полифазный сон. Если же вы не следуете моему совету, значит, вы рискуете не только с предстоящим режимом сна, но и возможно испортите нарушить привычный для себя.

В любом случае, не имею права скрывать эту информацию, и расскажу, что я знаю про «формулу».

- Двадцатиминутные перерывы обладают самой высокой эффективностью

- «Ядро» (долгий) сон более эффективен, если равен девяноста или сорока пяти минутам.

- Усталость и ухудшение работоспособности появляются через шесть часов бодрствования.

- Девяносто минут ночного сна является примерным эквивалентом одной с половиной двадцатиминутного перерыва на сон.

Таким образом, выходит некая «формула»:

Перерывы на сон / Ночной сон

6 0 / (Uberman)

4-5 / 90 минут (1-1.5-часовой Everyman)

3.4 / 3 часа (3-часовой Everyman)

2 / 4.5 часа (4.5 -часовой Everyman)

1 / 6 часов (бифазный сон)

Заметим ещё раз, спать всю ночь и брать один перерыв после обеда на сон это широко известный режим дня. Полифазники привыкли называть его «бифазный», но большинство людей говорят «подремать после обеда», которым пользуются многие люди. Такой сон равен от сорока пяти до сто двадцати минут и от четырех до семи часов ночью. Бифазный сон это особая категория, между полифазным и монофазным режимом. Все знают о бифазном сне, и, вероятно, он намного полезнее монофазного сна.

Подозреваю, что бифазный сон не тянет на долгое время. Иногда я использую этот режим, когда мне кажется, что весь мир против меня, и я могу взять только один перерыв на сон. Тогда я точно знаю, что если не посплю шесть часов, то утром уже буду как зомби. Также позволяю себе бифазный сон, или когда чувствую себя очень ленивой (это то же самое что и спать до полудня в монофазном сне), или если я больна. За небольшим исключением, шесть часов — это максимум того что я могу проспать, ведь я очень привыкла к полифазному сну и мне необходим хотя бы один перерыв на сон за день. Я не знаю никого, кто долго держался бы в бифазном режиме.

Другое дело, когда я решаю спать шесть часов, то я беру не один перерыв на сон, а два. (Я послушный полифазник, и я даже если я сплю 45 минут, то просыпаюсь каждые двадцать минут). В любом случае, количество перерывов на сон могут изменяться, как вы видите это из формулы. Аналогично тому, как кому-то требуется семь часов для сна, а кому-то девять, некоторым людям нужно больше перерывов, некоторым — меньше. Я беру три перерыва на сон, но если возможно — беру четвертый, но когда занимаюсь 1.5-часовым Everyman'ом, то беру пять перерывов на сон — я просто очень люблю поспать (какая ирония, да?).

В зависимости от самого человека, некоторые полифазники легко переключаются с одного расписания на другое, другие же твердо держатся за выбранное расписание. Обычно, такие перескоки работают с Everyman, но туго идут с Uberman, но есть и такие люди, которые используют изменение расписание, а затем вновь впадают в монофазный сон. Что касается меня, то пять-шесть дней в неделе я использую трехчасовой сон без изменений. Если же я пропускаю один перерыв на сон днём, то вечером сплю уже четыре с половиной часов. А иногда на выходных я позволяю себе поспать и шесть часов. Пока у меня есть необходимо количество перерывов на сон днём, я не ощущала каких-либо отрицательных эффектов. Если же на работе завал, то я перехожу на полуторачасовой Everyman, или даже Uberman, пусть и с зевотой и кофе. Так что для меня эти режимы вполне взаимозаменимы, конечно, если не слишком часто.

Но одно надо помнить относительно «формулы» — что сама идея всё ещё находится в младенческом возрасте, немногие перепробовали и проверили её. Можно руководствоваться формулой, но помните, что Uberman/Dymaxion и трехчасовой Everyman показали себя с лучшей стороны у людей работающих долго в этом режиме. Возьмите для начала один из последних вариантов, и если нужно что-то изменить — вносите изменения осторожно и медленно, уважая тот факт, что и организм нуждается в последовательности. Мы ещё поговорим об изменении расписания. А пока....