Pure Doxyk - UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни

5) Имеются ли у вас болезни? Некоторые ребята утверждают, что если имеются хронические или долговременные болезни, то не стоит даже думать о подобном издевательстве над организмом, или хотя бы иметь на это разрешение врача. Врач, вероятно, скажет, что тело нуждается в отдыхе, и тут я уже не знаю, что ему возразить. Лично я, когда простужусь или словлю насморк, то целый день валяюсь в постели (а то и два), и это реально помогает мне. (Более того, я убедилась, что полифазный сон увеличивает целебную силу сна. Когда я спала восемь часов, то сон был хорошим, но не исцеляющим. Сейчас, когда четыре часа это норма, то шесть-восемь часов сна удивительным образом поднимают меня на ноги. Не могу давать рекомендации по сокращению времени сна во время болезни, но разные болезни работают по-разному (некоторые болезни, например, уходят при голодании, что противоречит здравому смыслу), так что, в конце концов, приходится спрашивать совета врача и нести ответственность за последствия.

6) Вы бесперебойны? Полифазник, это когда вам приходится отложить то, чем вы занимаетесь, прерваться на сон и вернуться к этому занятию. Если же вы находите это невероятно сложным для себя лично (допустим, вы музыкант или у вас рассекающий артрит), или это невозможно по каким-то обстоятельствам (вы хирург или сидите на горячей линии для самоубийц), тогда у вас будут неприятности с полифазным сном. Но, с другой стороны, если ваша деятельность в любом случае прерывается сном, то возможно вам нужен полифазный сон, так как лучше взбодрится от перерыва на сон чем быть сонным целый день. (А потом вы захотите держаться подальше от Uberman'a, когда испытаете пропущенный или размазанный перерыв на сон).

7) Насколько дико вы заняты? Полифазный режим может означать зеленую тоску, если вы не будете знать, чем заполнить свой день. Если вы иногда думаете чем бы заняться, то прибавка четырех-шести часов просто сведет вас с ума. Тогда как в нормальном режиме свободное время уходит на отдых и развлечение, то в полифазном вы не можете делать также. (Разве что вы в два часа ночи скажите своему организму «пора бы отдохнуть», то без сомнений он ответит: «хорошо, ложимся спать»). Спросите себя честно, сможете ли вы каждый день занимать себя на одну треть дня больше чем обычно? Если нет, то лучше заняться тайм-менеджментом (п.п. — рекомендую книгу Д. Гранина «Эта странная жизнь»), и только после этого взяться за полифазный сон.

8) Насколько вы шумливы? В зависимости от условий вашего проживания, полифазный сон означает шуметь всю ночь, тогда как другие люди спят. Спросите себя, можете ли вы действительно себя чем-то занять (не тупо пялиться в телевизор, а действительно занять себя) и не создавать много шума. Также можно планировать занятия вне дома, но это зависит от места и условий вашего проживания.

Вот мы и пришли к главному. Вы приняли решение заняться полифазным сном, но как привыкать к этому?

Уже сейчас вы проходите важную стадию подготовки: исследование. Зная, что такое полифазный сон, откуда он берется и к чему приводит, заставляет ещё раз взвесить все за и против, и можно уже сейчас понять, что будет идти не так. Помимо книг, помогают блоги, форумы; если же вас интересует научная сторона вопроса, то можно провести свое исследование.

Как только провели небольшое исследование по полифазному сну (например, читая предыдущую статью), выберите своё расписание. Будьте осторожны в выборе, так как вы и ваш образ жизни могут уберечь от горечи поражения в адаптации.

Вот вам полезный совет: если вам требуется большая подгонка расписания под работу, то это не самая лучшее время для адаптации к полифазному сну. Почему Uberman, Dymaxion, Everyman работает — загадка, хоть и кажется, что другие формулы работают на том же принципе, стоит сначала попробовать один из трёх проверенных способов. При переходе с монофазного на полифазный, вы даже понятия не имеете о том, какое чувство возникает после адаптации. Риск формулы для новичка слишком велик, или из-за того что выбранная формула не будет работать, или же вы не привыкните к новому расписанию и, подумав что формула не работает, откажитесь от полифазного сна. А может быть эксперимент будет неудачным. Ну и зачем это было? Если же вы проходите адаптацию с монофазного на полифазный режим, возьмите один из трёх уже проверенных режимов, и попробуйте немного подправить его под себя.