Аджан Брахм - Don't worry. Be grumpy. Разреши себе сердиться. 108 коротких историй о том, как сделать лимонад из лимонов жизни

Много лет назад я прочитал вдохновляющую историю о человеке, который прекрасно умел справляться с гневом и низкой самооценкой.

На похоронах мужа вдова произносила надгробную речь. Держа в руках потрепанный лист бумаги, она объяснила, что ее муж всегда носил его в своем бумажнике, и этот клочок бумаги не позволял ему сердиться на других или слишком сильно ругать самого себя.

Ее муж посещал школу для мальчиков, и в старших классах обстановка в их коллективе стала настолько напряженной, что вот-вот должна была перерасти в масштабную драку. Ситуация накалялась в течение нескольких дней, и учительница прибегла к последней возможности уладить ее. Она заставила каждого ученика вырвать лист из тетради. Наверху листа они должны были написать имя того одноклассника, которого ненавидели сильнее всего. Все подчинились. Потом учительница сказала им прочертить вертикальную линию посередине страницы и слева написать причины, по которым этот одноклассник вызывал у них такие чувства. Все радостно выполнили это задание. «Теперь, – скомандовала учительница, – справа от линии напишите те черты вашего врага, которые вас восхищают и вызывают уважение».

Это было непростое задание, но она заставила их его выполнить.

«Сложите лист по вертикальный линии, – продолжила она, – и разорвите пополам. Сейчас я пройду по классу с мусорным ведром. Левую половину листа, где вы написали причины, по которым ненавидите своего врага, выкидывайте в ведро. Правую половину листа, где перечислены качества, вызывающие у вас уважение и восхищение, вручите тому, о ком писали. Живо!»

Клочок бумаги, который вдова держала в руке, был той половиной листа, который ее мужу вручил его злейший школьный враг. Там были перечислены все качества этого мужчины, которые вызывали у его одноклассника восхищение и уважение.

Каждый раз, когда муж этой женщины начинал сердиться, он разворачивал тот листок. Если его худший враг смог увидеть в нем эти качества, то, может, и он способен найти в своих недругах какие-то достойные черты. А когда этот мужчина был недоволен собой, то думал, что если его враг распознал в нем что-то достойное восхищения, значит, и он сам сможет это увидеть. Вот почему всю жизнь он хранил этот клочок бумаги. Благодаря ему он мог поддерживать умиротворенность и удовлетворенность.

Так что если вы не нравитесь себе, найдите лист бумаги, прочертите в центре вертикальную линию и напишите слева то, что вам в себе не нравится, а справа – те качества, которые кажутся вам достойными. Вы обязательно должны написать что-то справа! Потом разорвите лист пополам, выкиньте левую часть и сохраните правую. Перечитывайте ее время от времени. Это поддержит вашу самооценку, а также сэкономит много денег на психотерапии!

Монаху не так уж сложно «мыслить нестандартно», потому что мы, по сути, живем нестандартно.

Когда я давал учение в Малайзии, организаторы попросили меня встретиться с их подругой, у которой были большие неприятности. Она посещала психологов и психотерапевтов, но никто не мог ей помочь. Они подумали, что, возможно, смогу я.

Я не знал, в чем заключалась ее проблема, но понимал: если лучшие специалисты не преуспели, то мне нужен принципиально иной подход. В конце концов, монаху не так уж сложно «мыслить нестандартно», потому что мы, по сути, живем нестандартно.

Когда эта женщина пришла ко мне, я очистил свой ум от всех мыслей. Это было нетрудно, поскольку я много лет медитировал. Потом она рассказала мне, что ее жестоко изнасиловали.

После того как она окончила свой душераздирающий рассказ, я услышал, как слова исходят из моего пустого ума и рта: «Тебе так повезло, что тебя изнасиловали!»

Меня самого потрясло то, что я сказал. Женщина передо мной, казалось, была шокирована еще больше. Эти слова не были обдуманными. Они просто сами по себе вылетели из очень спокойного пространства моего ума.

Вскоре я смог осмыслить их. И сказал: «Я никогда не смогу понять, через что тебе пришлось пройти и что ты, должно быть, чувствуешь. Но я вижу, что в тебе есть огромная внутренняя сила. У тебя получится выбраться из этой черной дыры, и тогда ты сможешь сказать то, что я не могу сказать. Ты будешь смотреть в глаза другим жертвам изнасилования и говорить: „Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь, я была на твоем месте“. И тогда ты сможешь сделать еще больше. Ты сможешь указать путь к свету, сказав: „Возьми меня за руку. Я знаю, как выбраться из этой пропасти“. Я же никогда не буду способен на это. Вот что я имел в виду, когда сказал: „Тебе так повезло, что тебя изнасиловали“. Позже ты сможешь помочь многим другим».