Аджан Брахм - Don't worry. Be grumpy. Разреши себе сердиться. 108 коротких историй о том, как сделать лимонад из лимонов жизни

Раз!

Пусть на три секунды ваш рот вернется в свое обычное горестное положение, затем снова приподнимите уголки губ.

Два!

Продолжайте так, сделав двадцать повторений. Не сокращайте это число!

Вы будете не только смеяться над собой каждое утро, но и эффективно тренировать мышцы вокруг уголков рта, так что вам будет гораздо проще улыбаться и смеяться в жизни.

Для этого требуется всего лишь немного тренировки.

В моем детстве полное телосложение считалось признаком здоровья и беззаботного счастья. В те дни моим духовным наставником был брат Тук из телевизионного сериала «Робин Гуд». Он был толстый, мудрый и радостный, воодушевлял меня своей добротой и общественной сознательностью. Именно такому монаху мне хотелось подражать.

Сейчас мы все должны быть худыми и серьезными. Я начал переживать о размере своего живота, когда однажды в моем храме в Перте ко мне подошла китаянка и стала тереть мой живот на удачу! Тогда я провел срочное исследование.

И выяснил следующее. Эксперименты показывают, что когда вы счастливы, и особенно когда смеетесь, кровеносные сосуды значительно расширяются. Но когда вы несчастны и обеспокоены, они сужаются.

Это многое объясняет.

Возможно, вы, как и я, заметили, что большинство толстых пожилых людей веселы и добры, как Санта-Клаус. Я объясняю это тем, что они, должно быть, так много и часто смеются, что их кровеносные сосуды расширились и стали практически магистралями, так что холестерин и прочие мерзости не задерживаются в них. А поскольку у несчастных толстых людей кровеносные сосуды сужены, они легко забиваются, и эти люди раньше умирают. Так на Земле остаются только счастливые.

Так что если вы, как и автор этой книги, страдаете от избыточного веса, смейтесь больше. Эффект, который смех окажет на ваши артерии, спасет вашу жизнь!

Однажды известного американского комика Джорджа Бёрнса, который был уже в очень преклонном возрасте, спросили в интервью: «Джордж, вам уже за девяносто лет, и вы все еще проводите ночи в клубе, пьете много виски, курите сигары и едите жирную пищу. Вас не заботит ваше здоровье?»

«Вовсе нет, – ответил Джордж. – Вот моя жена всегда была озабочена моим здоровьем и образом жизни и потому умерла много лет назад!»

В 2010 году меня пригласили выступить с речью на Всемирном компьютерном конгрессе в Брисбене. Я ничего не знал о компьютерах, но такие нюансы, как «не знаю, что сказать», никогда не останавливали меня.

Произнося свою речь, я поднял стакан воды и спросил присутствующих: «Насколько тяжелый этот стакан?»

Прежде чем они ответили, я продолжил: «Если я продолжу держать этот стакан, то через пять минут у меня начнет болеть рука. Через десять – я буду испытывать сильную боль. А через пятнадцать – буду пребывать в агонии и окажусь очень глупым монахом!

Так что же мне делать?

Каждый раз, когда стакан воды становится слишком тяжелым и мне трудно его держать, нужно поставить его на стол на одну минуту. Моя рука за это время отдохнет, а потом я снова смогу поднять стакан и с легкостью его нести. Если вы мне не верите, проведите этот опыт самостоятельно у себя дома!

Этот стакан подобен источнику стресса на вашей работе. Стресс никак не связан с тем, как много задач перед вами стоит и насколько серьезная ответственность лежит на вас. Стресс обусловлен тем, что вы не умеете на время освободиться от груза работы, когда он становится слишком тяжелым, немного отдохнуть, а потом снова взяться за него».

Мой совет так всем понравился, что его напечатали в The Australian, единственной австралийской общенациональной газете. А оттуда он переместился на сайт Австралийской фондовой биржи.

Если вы не научитесь «на время освобождаться от груза работы» и немного отдыхать, когда испытываете сильное напряжение, тогда качество вашей работы будет ухудшаться, производительность снизится, а стресс усилится. Но если вы подарите себе тридцатиминутный перерыв посреди дня, то эти полчаса, которые вы якобы потеряли, вскоре будут компенсированы более качественной и быстрой работой. Например, вы выполните задачи, на которые закладывали четыре часа, за три, и при этом очень качественно. Таким образом, поставить на время стакан воды на стол – это не трата драгоценного времени, но инвестиция, которая окупится большей эффективностью вашего мозга.

Позже мой совет появился в блоге Гарвардской школы бизнеса. Так что, возможно, мне все же есть что сказать.