Марина Маршенкулова - Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Испробуйте каждую из техник, и если не получается с первого раза (что бывает довольно редко), дайте ей шанс, и сделайте ее еще несколько раз в течение следующих дней. Если чувствуете, что данная практика вам не подходит, переходите к следующей. Впоследствии вы можете выбрать технику, которая нужна вам именно для определенного периода или определенной цели в вашей жизни. Не побоюсь этого слова, в данной книге содержатся техники осознанности на все случаи жизни.

И, самое главное, доверьтесь себе. Раз эта энциклопедия духовных практик попала в ваши руки, значит, пришло время некоторым знаниям открыться для вас. И, как говорит мой любимый духовный учитель Ошо, если медитация не приносит удовольствия, значит, вы что-то упустили. Важно наслаждаться процессом! Желаю вам невероятных открытий на этом пути, которые, несомненно, с вами произойдут.

С любовью,

Этот диалог в моей жизни повторяется с завидным постоянством. Что уж скрывать, когда-то я тоже была в числе тех, кто думал о медитации исключительно как о незаменимой позе лотоса, мудре из пальцев, закрытых глазах и остановке мысли и практически дыхания. Когда я узнала о сути медитации, выяснилось, что занималась этим практически всегда, просто не называла это «медитацией».

Пришло время разобраться с этим вопросом раз и навсегда, чтобы уже не прятаться за словами «я не умею», «у меня нет времени медитировать», «это только для просветленных, а я земной человек» и прочая. Следующие вопросы и мнения – самые распространенные расхожие понятия, на которые мне приходится отвечать как в устном, так и в письменном виде, развеивая различные мифы о медитациях. Надеюсь, они окажутся полезными и для вас.

В широком смысле этого слова, медитация – это пребывание в моменте, в «здесь и сейчас». Если моешь чашку – мой чашку. Если пьешь чай – пей чай. Если общаешься с человеком, присутствуй в разговоре, не думай о том, что надо купить хлеб и позвонить домой. Медитация – это качество, с которым мы можем подойти к любому действию. Конечно же, медитация – это еще и сама техника осознанности, которых тысячи. Да-да, поза лотоса – это всего лишь стереотип и всего лишь одна из многочисленных техник.

Часть ответа на этот вопрос содержится в предыдущем. Если мы подразумеваем медитационную технику, то их большое количество. В контексте этой книги я познакомлю вас со многими из них, и вы с легкостью сможете адаптировать их к своей повседневной жизни. Если же мы подразумеваем медитацию в общем, то любое действие может стать медитацией, когда мы пребываем в моменте, не отвлекаемся на другие мысли во время выполнения действия, если мы тотальны в том, чем занимаемся, что бы это ни было.

Если вы хотите привнести гармонию в свою жизнь, если вы хотите улучшить свое здоровье, если вы хотите повысить качество своей жизни, если вы хотите наполнить свою жизнь особым смыслом, если вы хотите быть стрессоустойчивым, если вы хотите иметь благополучные взаимоотношения с близкими, если вы хотите наслаждаться жизнью просто так, если вы хотите избавиться от депрессии, … список можно продолжать до бесконечности.

Для того чтобы медитировать, не нужно менять религию, бросать налаженную жизнь и укрываться в пещерах на несколько лет. Медитация именно в виде техник осознанности в моей жизни появилась задолго до того, как я уехала в Индию. В 2003 году в Нальчик приехала ученица Мирзакарима Санакуловича Норбекова, обучившая нас первым азам. Долгое время я вешала на свою комнату табличку с надписью «Медитация, шшшш…», и я безмерно благодарна своим родителям, которые, несмотря на то, что выросли в традиционной вере и сообществе, не мешали моим поискам себя. Сказать, что практика перевернула все в моей жизни в лучшую сторону, не сказать ничего. И, самое главное, все было практически «без отрыва от производства». Как говорит мастер Ошо, легко быть медитирующим, сидя на Гималаях, а ты попробуй быть таким в своей повседневной жизни. С тех пор именно это я и пропагандирую.