Тит Хан - Как любить осознанно

Если наши родители не любили и не понимали друг друга, откуда мы будем знать, как выглядит любовь? Не существует курсов и уроков любви. Если взрослые знают, как заботиться друг о друге, тогда дети, которые вырастают в такой среде, будут, естественно, знать, как любить, понимать и приносить счастье другим. Самое ценное наследство, которое родители могут оставить своим детям, – это свое собственное счастье. Наши родители могут оставить нам деньги, дома, но при этом не быть счастливыми людьми. Если у нас счастливые родители, мы получили самое богатое наследство из всех возможных.

Многие из нас ждут до тех пор, пока не станет слишком поздно для того, чтобы увидеть, что для нас действительно важно. Конечно, все делают ошибки, но вы не можете просить людей простить вас снова и снова. Например, вместо того чтобы сказать: «Прости, что я на тебя накричал», вы можете научить себя не кричать так часто. Вместо краткого извинения потратьте время на то, чтобы взять на себя обязательство научиться видеть корни своего поведения.

1. Вы влюблены?

2. Вы все еще влюблены?

3. Вы хотите воссоединиться с человеком, который являлся объектом вашей любви?

4. Вы думаете, что этот человек счастлив?

5. У вас есть время друг для друга?

6. Вы способны сохранять свое подлинное присутствие для себя и для другого человека?

7. Вы способны предложить ему или ей новизну каждый день?

8. Вы знаете, как справиться со страданиями в себе?

9. Вы способны помочь справиться со страданиями другого человека?

10. Вы понимаете корни своего собственного страдания?

11. Вы способны понять страдания другого человека?

12. У вас есть способность помогать другому человеку меньше страдать?

13. Вы узнали, как смягчить свои болезненные ощущения и эмоции?

14. У вас есть время, чтобы выслушать себя и свои самые глубокие желания?

15. У вас есть время послушать его или ее и помочь ему или ей меньше страдать?

16. Вы способны создавать чувства радости для себя?

17. Вы способны помогать другому человеку создавать чувство радости?

18. Чувствуете ли вы, что идете по ясному духовному пути?

19. У вас есть ощущение мира и удовлетворенности внутри себя?

20. Вы знаете, как подпитывать свою любовь каждый день?

Первая мантра:

«Я готов тебя поддержать»

Самый большой дар, который мы можем дать другим, – это наше подлинное присутствие. «Я готов тебя поддержать» – первая из шести мантр. Когда вы сконцентрированы, ум и тело вместе, вы обеспечиваете свое подлинное присутствие, и все, что вы говорите, является мантрой, священной фразой, которая может преобразовать ситуацию. Она не должна быть обязательно на санскрите или тибетском языке; мантру можно произносить на вашем родном языке. «Дорогой, я готова тебя поддержать». Если вы воистину присутствуете, с этой мантрой будут происходить чудеса. Вы становитесь настоящим, другой человек становится настоящим, и жизнь – настоящая в этот момент. Вы приносите счастье себе и другому человеку.

Вторая мантра:

«Я знаю, что ты есть, и я счастлив»

«Я знаю, что ты есть, и я очень счастлив» – это вторая из шести мантр. Когда я смотрю на полную луну, я вдыхаю, выдыхаю глубоко и говорю: «Полная луна, я знаю, ты есть, и я очень счастлив». Я делаю то же самое с утренней звездой. Когда вы созерцаете красивый закат, если вы действительно присутствуете, то вы признаете его и будете глубоко ценить. Когда вы по-настоящему присутствуете, вы можете признавать и ценить присутствие друг друга, будь то полная луна, Полярная звезда, цветы магнолии или человек, которого вы любите.

Третья мантра:

«Я знаю, ты страдаешь»

Третья мантра: «Я знаю, ты страдаешь. Вот почему я готов тебя поддержать». Когда вы осознанны, вы заметите, когда человек, которого вы любите, страдает. Если мы страдаем и если человек, которого мы любим, не осознает наших страданий, мы будем страдать еще больше. Просто практикуйте осознанное дыхание, чтобы вызвать свое истинное присутствие. Затем сядьте рядом с человеком, которого вы любите, и скажите: «Дорогой, я знаю, что ты страдаешь. Вот почему я готова тебя поддержать». Ваше присутствие уже само по себе облегчит его страдания. Неважно, молоды вы или стары, вы можете это сделать.

Четвертая мантра: