Габриэль Россбах - Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации…

Мои чакры выглядят как разноцветные сияющие цветы. Сначала я концентрируюсь на основной чакре в основании позвоночника и вижу ее как огненно-красный цветок из света.

Теперь я представляю себе свою сакральную чакру как сияющий оранжевый световой цветок.

Чакру живота я ощущаю теплым и сияющим солнечно-желтым цветком.

Сердечная чакра напоминает цветок, сияющий в центре розовым светом и обрамленный зелеными лепестками.

Я осознаю свою горловую чакру и визуализирую ее как яркий бирюзовый световой цветок.

Мое внимание направляется на лоб, при этом я представляю свою чакру лба как благоуханно-свежий голубой цветок.

Я чувствую свою теменную чакру и вижу ее как направленный кверху фиолетовый световой цветок.

В своем воображении я прохожу по всем чакрам сверху донизу еще раз и представляю при этом, что каждый цветок снова закрывает лепестки в бутон.

С радостными и чистыми побуждениями я возвращаюсь. Освеженный и наполненный энергией, я с силой привожу в активное состояние свое тело.

Я глубоко-глубоко погружаюсь в блаженный покой, пока не начинаю чувствовать себя приятно расслабленным и свободным. Дыхание мягко течет, и я полностью бодр и ясен.

Мое воображение переносит меня сейчас на удивительно прекрасный белый пляж на Бали. Я гуляю под пальмами и слушаю нежный плеск прибоя.

Я обнаруживаю перед собой на песке кучу шелковых платков. Каждый платок – своего сияющего цвета.

Я начинаю выбирать из этой связки самые красивые цвета. Я смотрю на сияющий красный платок. Затем я вытаскиваю оранжевый, и он развевается по ветру. Следующим я беру в руки солнечно-желтый платок. Нежно-зеленый я держу против солнца, так что он светится. И я любуюсь светлым сиянием бирюзового платка.

Затем мой взгляд притягивает к себе сияющий голубой шелковый платок. В конце концов я нахожу платок из фиолетового шелка, и он полощется на ветру и сияет.

В связке есть еще другие нежные цвета, и я ищу те, которые мне кажутся наиболее красивыми и приятными.

Выбранный платок я расправленным подставляю потокам ветра и радуюсь нежному сиянию шелка.

Мой платок такой большой, что я могу обернуть им свое тело, как индийским сари. Легко и воздушно шелк прикасается к коже. Я полностью закутался в шелковистый сияющий цвет.

Меня окружает приятное воздушное спокойствие. Под веянием теплого ветра шелковый платок нежно и прохладно струится по моей коже.

Это воздушное шелковистое ощущение я привношу с собой в текущую ситуацию. С дружелюбными и чистыми побуждениями я снова возвращаюсь. Свежий и полный энергии, я с силой привожу в активное состояние свое тело.

Благодаря работе с дыханием и визуализацией чакры получают сильную стимуляцию и энергетическое наполнение. Эта работа с чакрами имеет исцеляющее и гармонизирующее воздействие. Поскольку эти упражнения обычно бывают относительно короткими, они особенно хорошо подходят для настройки на медитацию.

В остальных случаях упражнение начинается с основной чакры и идет снизу вверх.

Каждая аффирмация мысленно проговаривается в ритме дыхания и разделяется на фазу вдоха и выдоха. Таким образом, с основной чакрой: «Красная огненная сила…» на вдохе, и «…земли» – на выдохе (см. также главу «Дыхательные мантры»).

Внимание каждый раз направляется на соответствующую чакру. Каждая аффирмация повторяется три раза, таким образом на каждую чакру приходится три вдоха-выдоха, при этом дыхание течет свободно, расслабленно и спокойно.

Чакры визуализируются одна за другой в виде солнц, благодаря чему наполняются энергией и исцеляются. Так могут раствориться блоки, находящиеся в чакрах. Если такие блоки, спазмы или чувство ограниченности все еще ощущаются, рекомендуется продлить энергетическую работу над соответствующей чакрой до пяти-десяти минут и выполнять упражнение ежедневно.

Я двигаюсь от одной чакры к другой вниз, начиная с чакры лба, и визуализирую каждую чакру в виде солнца. При этом я представляю, что дышу светом через каждую чакру и на вдохе повторяю «Сияющее…», а на выдохе «…солнце» (от трех до девяти раз для каждой чакры).