Ольга Юмашева - Meditation Station. Техники медитации для современной жизни

Периодически я могу положить ладони на болезненные места. Это помогает не терять фокус внимания. К тому же, тепло рук способствует расслаблению существующего зажима.

Время от времени, в зависимости от текущих потребностей тела, ума и моего эмоционального состояния, я дополняю свои практики.

Когда я чувствую, что не справляюсь с эмоциями, то дополнительно делаю Кундалини-медитацию в стиле Ошо или просто танцую под ритмичную музыку.

Если я чувствую, что мне не хватает энергии, то в ближайшее воскресное утро начинаю читать мантру Солнцу.

Если вокруг как-то уныло и хочется найти вдохновение, я слушаю сатсанги просветленных мастеров. Так мне проще выбраться из понурого состояния и настроиться на более высокие вибрации. Благо, в наше время есть Youtube.

В конце этой книги Вы найдете ссылки на некоторые аудио-медитации, фоновую музыку, мантры, сатсанги и небольшой список потенциально интересной для Вас литературы и видео.

Надеюсь, этот список станет для Вас подспорьем в поиске тех практик, которые будут подходить именно Вам.

Медитация – это средство, увеличивающее эффективность работы головного мозга. Она позволяет выйти за пределы лимитированных возможностей нашего ума и обратиться к неограниченному потенциалу сознания.

Благодаря медитации мы можем черпать информацию напрямую из источника. Информацию, не прошедшую через призму нашего логического субъективного ума.

Когда мы ищем ответы на вопросы и пользуемся лишь рациональной составляющей ума, то бродим по кругу. Мы можем до бесконечности взвешивать все «за» и «против», но при этом не перестанем испытывать сомнений по поводу окончательного решения.

Напряженно думать днями и ночами о том, как поступить, не есть неэффективно. Лучше найти для себя способ расслабиться.

Если ноутбук или телевизор все время работают, они начинают перегреваться. Но если их выключить хотя бы на несколько минут, они остынут и начнут нормально функционировать.

Такая же история с нашим умом. Если нам удастся войти в состояние глубокого расслабления хотя бы минут на 10, мы ощутим удивительную свежесть. Наша система перегрузится.

Свежие мысли лучше приходят на природе, во время отдыха, в душе, при прослушивании музыки, во время занятий спортом или любимым хобби, во время или после медитации.

Что-то должно нас полностью увлечь, разжать тиски ума, работающего по определенным схемам, паттернам и потому предлагающего нам ограниченное количество вариантов решения проблемы.

Когда ответ приходит из источника, это больше похоже на вспышку, озарение. Это всегда готовое решение, чистое знание, что нужно поступить так и никак иначе.

Помимо того, что думать об одном и том же не слишком-то рационально (мы просто тратим свою ментальную энергию), повторяющиеся мысли и тщетные поиски решения приводят нас к стрессу.

Мы начинаем волноваться, злиться. Мы разражаемся от того, что не можем проявить решительность и сделать выбор. И чем дольше мы оттягиваем, тем более слабыми и уязвимыми становимся. Постепенно мы теряем уверенность в себе и можем впасть в состояние депрессии.

Наш организм – это единая система. Мысли влияют на эмоциональное состояние, а наше эмоциональное состояние, в свою очередь, отражается на состоянии здоровья, на нашем физическом теле.

Когда мы спокойны, радостны, энергия свободно циркулирует в теле, что способствует хорошему самочувствию. Когда же нам страшно, больно, неприятно, наше тело сжимается.

Оно сопротивляется неблагоприятным обстоятельствам, готовится к бою, облачается в доспехи. И энергии приходится пробиваться через зажатые участки (в этих участках мы можем чувствовать мышечную боль).

Долговременный стресс ведет к ослаблению иммунитета и появлению заболеваний. Поэтому работа с нашим сознанием просто необходима для того, чтобы оставаться здоровыми.

Помимо освобождения ментального пространства, медитация насыщает нас эмоционально, помогает успокоиться.

Когда мы чувствуем эмоциональное насыщение, когда наш ум спокоен, мы перестаем остро реагировать на события внешнего мира. В нас появляется принятие, доверие происходящему, внутренняя гармония.

Уравновешенное эмоциональное состояние делает физическое тело более расслабленным, менее зажатым. Энергия начинает лучше циркулировать по телу, что способствует укреплению здоровья.