Дана Чайлдс - Чакры, еда и вы. Как использовать энергетические центры для исцеления, гармонии и хорошего самочувствия

Ритуалы заботы о себе

Вам, вероятно, приходится прилагать усилия, чтобы замедлиться и подумать о своих физических и эмоциональных потребностях. Запланируйте время на заботу о себе. Попробуйте физиотерапию, массаж, акупунктуру, рольфинг, хиропрактику…

Психотерапия тоже может помочь. Возможно, настало время разобраться с чувством стыда и самооценкой. Хороший психотерапевт даст вам по-новому взглянуть на эти проблемы. Скорее всего, вы совершенно напрасно считаете себя неудачником. Может быть, пора увидеть события или отношения с другой точки зрения.

Поскольку люди вашего чакрового типа редко ездят в настоящий отпуск, мы рекомендуем вам запланировать какой-то активный, предполагающий приключения отдых. Отправьтесь нырять с аквалангом или в поход, откройте для себя новый вид спорта.

Не знаете, чем заняться с наибольшей пользой для здоровья? Выполните упражнение «Принятие решений с помощью физической эмпатии».

Упражнение.

Принятие решений с помощью физической эмпатии

Физическая эмпатия может стать вашим лучшим другом, если вы позволите телу самому делать выбор. Следующие шаги помогут вам научиться принимать решения.

1. Сформулируйте вопрос, на который можно ответить «да» или «нет», и обратитесь к внутренней сущности.

2. Глубоко дышите, сосредоточившись на участке тела в районе копчика.

3. Думайте о своем вопросе, обращая внимание на перепады красной энергии. Ответ «да» вызывает приток энергии, а «нет» – ее отток. Если уровень энергии не меняется, то оба ответа не хороши и не плохи.

4. Если вы получили отрицательный или неопределенный ответ, попробуйте задать другой вопрос.

Для того чтобы построить свою карту чакр в третьей части книги, вам нужно будет использовать концепции и советы из этой главы. Постарайтесь ответить на следующие вопросы. Если есть возможность, запишите ответы.

1. Какое личное качество вы хотели бы полностью принять и развить?

2. К какой своей слабости вы будете присматриваться?

3. Какие продукты из списка рекомендованных понравились вам настолько, что вы хотите включить их в свою систему питания?

4. Какие продукты из стоп-списка вам нужно исключить из текущего рациона?

5. Чем вы можете заменить продукты из стоп-списка?

6. Что, по вашему мнению, может помешать следовать новому плану питания? Кто из ваших знакомых или профессионалов может помочь вам справиться с этим?

7. Проверьте кухонные шкафчики и холодильник. Что из их содержимого нужно выбросить, чтобы оно не искушало вас?

8. Какие из рекомендуемых пищевых добавок уже входят в ваш рацион? Какие вы хотите начать использовать для поддержания здоровья?

9. Какие из наших советов или примеров из жизни вы считаете полезными для себя?

10. Что нужно изменить в наборе продуктов, покупаемых в магазине, и выборе ресторанов, чтобы следовать новой системе?

И еще несколько вопросов.

1. Какие два вида упражнений, предложенных для вашего типа, нравятся вам больше всего?

2. Какую практику осознанности или расслабления вы предпочтете во время стресса?

3. Можете ли вы как-то улучшить свой сон? Сможете ли запланировать больше времени на засыпание?

4. Какой ритуал заботы о себе вы выберете и постараетесь соблюдать?

5. Какую еще из ваших чакр хотите усилить? Какие продукты и виды деятельности из наших рекомендаций для этой чакры вы будете использовать?

Цель: создавать.

Ваша душа переполнена чувствами, но вы не просто ощущаете их – вы используете чувства как основу для более насыщенной жизни, более тесных отношений, более эффективной работы или поддержания здоровья тела. Ваша эмоциональная чуткость, способность сопереживать и эмпатия по отношению к другим позволяют вам созидать и изменять мир вокруг вас.

Местоположение чакры: живот.

Основная чакра Творцов – вторая, расположена в нижней части живота. Если вы положите одну руку на живот, а вторую – на нижнюю часть спины, где находится крестцовый позвонок, то как раз найдете вторую чакру. У женщин основная эндокринная железа – яичники, у мужчин – семенники. В любом случае ваша система питания будет поддерживать ваши половые железы.